6 reglas rápido metabolismo

Muchos metabolismo rápido o lento parece ser una característica innata. Nutricionista Haley Pomeroy no está de acuerdo con esta creencia. Ella cree que todo el mundo puede optimizar la forma en que el cuerpo utiliza los alimentos. Esta filosofía Haley envía a sus clientes, incluyendo a Jennifer López y Reese Witherspoon. Como nutricionista dice:

Cuando se come más, pero elegir los alimentos adecuados en el momento adecuado, en realidad se puede aumentar su tasa metabólica, ganar fuerza, mejorar el tono de la piel y obtener más energía.

En su libro "Revolución del metabolismo" Haley Pomeroy dice acerca de los principios básicos de un metabolismo saludable. Brevemente decir acerca de cada uno de ellos.

1. consumir alimentos naturales

Como se explicó Haley:

Alimentos - esto es algo que alguna vez estuvo vivo y salió de la tierra, el agua o el cielo.

En otras palabras, se llena en la dieta de frutas, verduras, cereales, carne, huevos o pescado. Evitar los alimentos procesados ​​en los que hay colorantes artificiales y conservantes - perturban la actividad metabólica.

2. Enfoques para deportes estratégicamente

¿Qué se hace durante un entrenamiento es tan importante como la disponibilidad de formación en principio.

Pomeroy ofrece todas las semanas para combinar ejercicios de cardio y fuerza. Además, lo hace aperitivo antes de la clase, por ejemplo, una rebanada de fruta. Una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza estimula la quema de grasa más de un tipo de actividad solo.

3. Coma durante 30 minutos después de despertar

Los nutricionistas dicen que el desayuno debe consumirse inmediatamente después de despertar.

Al iniciar el día con el estómago vacío, su cuerpo está trabajando en combustibles alternativos. En respuesta a la deficiencia de nutrientes glándulas suprarrenales comienzan a secretar cortisol. Esta hormona le dice al cuerpo que es mejor empezar a acumular grasa, ya que sabe cuando la próxima comida.

Haley ofrece a comer algo en la primera media hora después de despertarse, y luego cumplir con las reglas estándar de suministro: tres comidas y dos meriendas al día. Se continuará apoyando el metabolismo.

4. Coma diversa

Si va a estar cada domingo menú en la próxima semana, se adhieren a una dieta saludable. Pero hay que tener en cuenta que comer los mismos alimentos todos los días puede conducir a una meseta metabólica - en otras palabras, el peso caerá, y su metabolismo se ralentizará.

Su cuerpo, demasiado aburrido, así que era una dieta habitual, pero asegúrese de que está equilibrado.

5. No se colgó en calorías

Haley Pomeroy cree que el conteo o la restricción calórica severa - la estrategia equivocada para la pérdida de peso. Probablemente, esto se ralentizará su metabolismo.

Al restringir su dieta, sólo puede empeorar la situación, de acuerdo con un especialista en nutrición:

Cuando se tiene el metabolismo muy lento, se le almacena en la grasa, incluso ensalada.

Haley cita estudios que sugieren que es mejor centrarse en la calidad de los alimentos en lugar de su cantidad.

6. Coma lo que amas

Y este es el mejor consejo que he oído. Excluir de la dieta de todos los alimentos que usted ama - no es la mejor manera de comer bien.

El placer es importante - dice Haley. - buscar el alimento que estimula la producción de endorfinas y reduce las hormonas del estrés que, a su vez, aceleran el metabolismo.

Dejar que de vez en cuando comer un pedazo de pizza o un postre. Lo principal que no era la base de la dieta, pero sólo indulgencias ocasionales. La mayor parte de su canasta de alimentos debe ocupar alimentos integrales, frutas y verduras.