Cómo crear un menú para la pérdida de peso?

Al reflexionar sobre el problema de la pérdida de peso, la mayoría de las mujeres están tratando de encontrar un perfecto menús de dieta para la pérdida de peso fue rápida y sin dolor. Pero los milagros, como sabemos, no sucede. En consecuencia, todas las opiniones sobre los productos con calorías supuestamente desaparecida, que permiten bajar de peso, son sólo un mito. De hecho, la pérdida de peso se debe únicamente a la reducción de la ingesta calórica total. En consecuencia, la tarea principal en este caso - hacer que el menú de la dieta correcta que producirá el resultado deseado. Pensamiento a través de su dieta, debe tener en cuenta algunas características especiales. Por ejemplo, la pérdida de peso debe ser gradual, en el caso de persona que ayuna demasiado rígido puede estar en un constante estado de estrés, lo que no es un efecto positivo sobre su salud.

Los principios de la elaboración del menú

Antes de crear un menú para la pérdida de peso, es necesario entender que debe ser completamente equilibrado. No hay restricciones severas que no deben estar presentes en principio. Demasiado mala nutrición conduce a un aumento en el azúcar en la sangre, que a su vez inicia los distintos procesos que la pérdida de peso lenta. Por ejemplo, el punto importante es que el menú de la dieta para bajar de peso no debe contener hidratos de carbono rápidos, que incluyen una variedad de dulces y pasteles. Sin embargo, no es necesario abandonar los carbohidratos lentos, que son necesarios para estar presentes en la dieta de cualquier manera, pero a condición de que se distribuyen uniformemente por todo el día. Estos incluyen alimentos ricos en fibra, que ayuda a organizar el trabajo del sistema digestivo y nutrir el cuerpo con energía. Que representa el menú de la pérdida de peso, no se olvide de las proteínas, la utilización de los cuales es obligatorio si se hace ejercicio. Y la dieta promedio, debe haber por lo menos dos gramos por kilogramo de peso corporal. En cuanto a las grasas, que incluyen un sistema debe tener mucho cuidado, sobre todo si son de origen animal. Sin embargo, no hay que olvidar el pescado, que contiene útil para el buen funcionamiento de los ácidos grasos poliinsaturados del cuerpo.

Comidas

Cualquier menú para la pérdida de peso debe incluir algunas comidas, ya que la mayor parte se basa en los principios de la llamada potencia fraccionaria. Es aconsejable para saturar su cuerpo con no menos de seis veces al día, pero el número de piezas de contenido debe ser mínimo. Esto evitará comer en exceso y no sentir hambre durante el día. Además, el menú de la dieta que contiene algunas comidas sería "dispersar" un metabolismo al nivel deseado de trabajo, que a su vez contribuirá a la pérdida de kilos de más. Antes de comenzar a observar modo compilado, debería ser obligatorio consultar a un médico, ya que algunas enfermedades crónicas niegan la posibilidad de restricción de la dieta.