La dieta cetogénica para la pérdida de peso: una revisión

La dieta cetogénica es considerado uno de los tipos más discutido y misteriosa de plan de dieta. Este sistema permite perder peso con la ayuda de la utilización de la casa-sándwich, y para los amantes especiales se proporcionan hamburguesas especiales, que tampoco se han completado. Los científicos sostienen que este método progresivo es muy útil. Con él, la persona tiene la oportunidad de recibir la energía que los carbohidratos y la grasa de. nutricionistas nacionales no siempre confían en este método. Cada mismo debe decidir adecuado este tipo de comida para él o no.

¿Cuál es la dieta cetogénica?

Esta dieta consiste en comer alimentos grasos. Si nos fijamos en la lista de alimentos que una persona sentada en una dieta de este tipo, llega al supermercado, podemos suponer que la indigestión pronto se obtendrá, así como las oportunidades y desafíos con aumento de los niveles de colesterol en sangre. El comprador promedio, que es en esta dieta, elegir el aceite de coco, un gran número de huevos, unos filetes, manteca de cerdo, aceite de oliva, queso de soja, rábano y greens. En la mayoría de estos productos se puede juzgar que la persona no quiere frenar el peso, pero esto no se aplica a la dieta cetogénica.

La dieta cetogénica es útil?

En la dieta cetogénica nadie se enferma, sino por el contrario, la gente a mejorar su salud, y en conjunción con este proceso de perder peso. El excelente resultado es seguro que mucha gente. Se hacen llamar ketoistami. Muchos creen que la dieta cetogénica no es sólo una forma de comer, sino también toda una filosofía. Esta dieta muestra que cuanto mayor sea el peso no debe ser constantemente culpar grasas, ya que no siempre son los instigadores o frenado violación de los procesos metabólicos.

La dieta cetogénica de modo altera el organismo que la producción de insulina se reduce considerablemente. Este material está destinado a la regulación de los niveles de glucosa en la sangre, es decir, que le permite ajustar el nivel de saciedad, para detectar la presencia de hambre. En su lugar hay cuerpos cetónicos. Que provocó una fuerte disminución de los carbohidratos en el cuerpo, ya que tienen una apariencia de acetona. Ellos forman un único ciclo, moviéndose a través del torrente sanguíneo a diversos órganos y ajustar simultáneamente la oxidación de ácidos grasos.

Lo que es diferente de sus compañeros?

El cuerpo obtiene la cetosis, es decir la energía producida no se lleva a cabo en la cadena de carbono, y de una grasa ya retrasado o entrante, las proteínas no se consumen. El resultado de esta dieta es una rápida pérdida de peso, la apariencia de buen humor y ligereza. Además, la masa muscular más fuerte, por lo que el paso de la dieta cetogénica, puede tomar cualquier actividad física sin riesgo para la salud.

Contraindicaciones

La dieta cetogénica no se utiliza en la presencia de problemas, incluso de menor importancia con la digestión, así como violaciónes sustanciales del sistema endocrino. A veces una persona se da cuenta de que esa dieta no es para él sólo después de probarlo, por lo que en los primeros días que necesita para controlar de cerca sus sentimientos. Algunas personas incluso con una pequeña falta de hidratos de carbono caen inmediatamente en un estado de debilidad, deterioro de su salud, tal vez incluso desmayos, pero estos casos son relativamente raros.

Los productos con dieta cetogénica

Cualquier dieta cetogénica opciones sugiere que las personas no deben comer más de 50 gramos de carbohidratos por día. Esta dieta le permite centrarse no en el peso total de la comida, y el porcentaje de diversas sustancias en el mismo. Grasa al día debe comer alrededor del 70% de alimentos ricos en proteínas a un lado el 20% de hidratos de carbono - hasta un 10%. Particular se debe prestar atención a los tejidos que se puede disolver en agua, así como diversas formas de almidón, lo que resulta no sólo de las patatas, sino también plátanos.

El menú incluye dieta cetogénica inusual. Se permitió el uso de los siguientes productos sin restricciones significativas:

Todas las grasas y los productos lácteos, a excepción de la leche entera y la forma de yogur.
Variedad carne transformado artificialmente incluyendo manteca de cerdo, el jamón, lomo, grasa.
La carne de todo tipo de aves, incluyendo la piel, pescado y una variedad de mariscos.
Los huevos en cualquier forma.
El queso graso. Al comprar, elegir los tipos en los cuales los menos hidratos de carbono.
El aguacate.
Sobre la cuestión de lo que los vehículos pueden estar con la dieta cetogénica, los expertos responden que hay una amplia variedad, pero el mayor se debe prestar atención a los productos de color verde.
Los hongos.
Tofu.
cremoso y aceites vegetales. Este último debe ser sin refinar.

Hay productos cuyo uso es posible, pero deben controlar su número y tomar en una cantidad mínima de:

Cualquier bayas y frutos secos.
El chocolate puede ser solamente oscuro posible con un contenido mínimo de nueces y otras adiciones. La composición se debe comprobar la presencia de azúcar, ya que si es demasiado, entonces es deseable que renunciar en el producto.
Las frutas con un contenido mínimo de azúcar.
Root. Si existe la necesidad de usar como un componente de un plato en particular, estos alimentos no debe ser el principal, y se ven como un condimento. Es recomendable comerlas crudas.

Los productos bloqueados

Hay productos que el paso de la dieta cetogénica está prohibido comer:

El azúcar, ningún tipo de pan, miel y bebidas comprados - como con gas o sin gas contenido.
Salsas, en el que hay alguna espesantes o azúcares, incluidas la de fabricación casera.
El pan, los cereales, algunos tipos de cocción.
La pasta. La excepción es Shirataki.
seca.
Los productos con un mínimo de grasa o bajos en grasa específicamente.
diferenciales vegetales y margarina en cualquier cantidad.

Cuando una persona se sienta en una dieta cetogénica, que debe estar preparado para lo que siempre tendrá que beber mucha agua. A menudo incluso llevar con ellos, para hacer que la apariencia de la más mínima necesidad. Se concede permiso para utilizar el té y el café, pero el azúcar está prohibido añadir a ellos. Para mejorar el sabor, se puede usar limón. Además, muchos están tomando bebidas alcohólicas, sino que debe ser ligera, debe seguir su cantidad y frecuencia de aplicación óptima debe ser óptima.

Características de la dieta cetogénica

La dieta cetogénica para la pérdida de peso es muy peligroso, ya que su correcta realización no garantiza la ausencia de contraindicaciones y efectos secundarios, que se manifiesta en particular en una forma más fuerte. Por lo general, todas las manifestaciones negativas de preocupan a la gente que han roto el metabolismo del agua y agua-sal en el cuerpo.

Se requiere

La dieta cetogénica para el secado se lleva a cabo bajo la supervisión de un especialista competente. Para conseguir el efecto deseado, es necesario en el momento de la finalización de esta dieta se aplican diversas actividades físicas. Los primeros días del cerebro se ve privado de los hidratos de carbono, forjando así su consumo de glucógeno, que se encuentra en los músculos y el hígado. La dieta cetogénica para la revisión de pérdida de peso es ambiguo, pero vale la pena prestar atención a ella.

surgen

¿Qué sensaciones en una dieta cetogénica?

Ella se siente en un primer momento la comodidad no se distinguen. la fatiga y el letargo son la luz normal de las respuestas manifestaciones cuerpo para la reducción de hidratos de carbono entrante. No se puede hacer antes de la menstruación o durante su paso. Dado que este período es muy peligroso dieta cetogénica. Descripciones de las niñas a lo confirman.

Si una persona tiene en la vida llegó período de estrés, no es necesario cambiar su dieta a favor de la grasa. A partir del tercer día de la grasa subcutánea dieta cetogénica realizado correctamente comienza a romperse de forma activa por la influencia que los cuerpos cetónicos. El apetito se reduce, por lo que la mejora de la salud general, el cerebro no requiere carbonos. Durante este período, la conclusión debe ser contenido correctamente asegurada de los intestinos y los riñones.

Métodos precauciones

Después de 10 días de dieta continua (a veces después de un corto período de tiempo), debe detener y recuperar el equilibrio de todas las sustancias esenciales en el cuerpo de carbono. Durante los 10 días de una dieta tanto como sea posible se pierde 10 kg de peso corporal. Esto ocurre principalmente debido a la pérdida de gran parte de la grasa, así como con la retirada activa de exceso de líquido del cuerpo.

Después es necesario volver a una dieta sana y equilibrada conclusión de esta dieta, añadir a la dieta de aquellos productos que son objeto de exclusión. La conducta apropiada de la dieta cetogénica y salir a tiempo de que ayudará a mejorar no sólo la forma, sino también su salud.