Recetas para Dyukanu (intercalado). Recetas para comidas para bajar de peso

Dieta para Dyukanu, que también se llama proteína, es el más popular en el mundo de hoy. Con el fin de ponerse en forma, se selecciona como las estrellas del mundo del espectáculo, actores, y las mujeres comunes. Bajar de peso con esta dieta proporciona la pérdida de peso en la región de veinte kilogramos en cuatro etapas. Lo más importante es el uso de recetas dyukanu alternancia. Las recetas se muestran a continuación.

Entonces, ¿qué es esta dieta milagro?

El fundador de la dieta es el francés Pierre Duc. Él ayudó a cerca de veinte millones de personas para lograr los resultados deseados. La esencia de la dieta es que es necesario no sólo para perder peso, pero para mantenerlo a la marca deseada en el futuro, mientras que comer lo que quieras. Esto lo distingue de otras dietas en las que las kgs objeto de dumping volver tan pronto como una persona deja de adherirse a una nutrición adecuada. El lado positivo es que la dieta no pone límites estrictos a la cantidad de alimentos ingeridos. Teniendo en cuenta esto, la persona no se sienta hambre, y no va a atormentar la conciencia después de beber incluso una pequeña mordida no planificada de alimentos. Sin embargo, tiene que cambiar su dieta y añadir los productos de proteína principalmente en él.

Los pasos dieta Ducane

Hay cuatro fases de la dieta, que son uno detrás del otro y tienen sus propias características. Las dos primeras fases (o fase) - "ataque" y "alternancia" - ayudan a bajar de peso. La tercera y cuarta etapa del resultado fijo.

Considere la etapa de segundo más largo. La dieta incluye setenta y dos productos de la que compila y recetas Dyukanu (intercalado). Recetas de platos diferentes, que se enumeran a continuación, para ayudar a adherirse al menú correcto. También es importante que los platos se pueden rellenar cualquier especias, hierbas e incluso sal. Importante: todos los días debe comer más de uno y medio litros de líquido.

Fase "Striping"

La duración de esta fase es diferente para cada persona, dependiendo del peso corporal individual, altura y contextura. Etapa toma su nombre debido a días alternos con proteína vegetal en este periodo. Cualquiera que perder peso por este método, es su propio horario personal (día tras día dos, dos o incluso cinco en cinco). Si el peso que quiere perder grande, es mejor seguir el esquema de cinco de las cinco. Si es pequeño - una por una.

Stage "Striping" Dyukanu por el cual las recetas caracterizada excepción de cualquier producto que contiene almidón, para restablecer el peso máximo. En esta etapa, además de la carne magra se puede comer casi todas las hortalizas (excepto patatas y maíz) de la forma habitual, pero hay una necesidad de reducir la tasa de zanahorias y remolachas, ya que contienen azúcar. Se permite que la dieta para añadir yogur bajo en grasa, salsa de tomate y pasta de tomate. Puede utilizar aquellos productos que han sido prohibidos en la fase de "ataque".

La regla de intercalado principal

Dado que no existe una alternancia de día, el metabolismo normal en el cuerpo. Además, las toxinas, las toxinas, grasas y sal Linie. Para utilizar las recetas Dyukanu (intercalado), recetas de cocina que se han realizado teniendo en cuenta las siguientes recomendaciones:

• La cantidad de salvado, que se introducen en la dieta, el aumento a cuatro cucharaditas por día.
• se le permite utilizar no más de un kilogramo de productos lácteos sin grasa.
• El uso de grandes cantidades de líquido. Esto puede ser no sólo el agua ordinaria, sino también zumos, bebidas calientes, sopas.
• pie obligatoria en el aire fresco debe durar más de una hora, y es mejor que caminar varias veces al día (por ejemplo, en el trabajo y del trabajo a caminar en lugar de montar en un coche u otro vehículo).

Paso continúa siempre que la persona que pierde peso, no consigue el resultado deseado.

en el menú Dyukanu "Alternancia"

Recetas de esta fase son muy diferentes. La ingesta de alimentos en la dieta se lleva a cabo cuatro veces al día. No se excluye y aperitivos.

¿Qué dieta es adecuada, si había una segunda fase de la "alternancia" en la dieta? Según recetas Dyukanu son los siguientes:

• Lunes: café verde, queso cottage bajo en grasa, pollo a la parrilla, yogur bajo en grasa, ternera vietnamita, tortitas con canela, pollo y camarones con ajo.
• Martes: cualquier bebida caliente, huevos revueltos, jamón, camarones, pescado rojo con hierbas, de salvado de cereales, café o té, huevos duros, mayonesa en una receta especial.
• Medio: bebida caliente, queso bajo en grasa, jamón, las bayas de Goji, pollo asado, helado con granola, cazuela de queso, huevos "ponche de huevo" nuggets de pollo en la harina de avena.
• Jueves: bebida caliente, huevos, queso bajo en grasa, salsa de curry de pollo, yogur bajo en grasa, pastel de salvado y las bayas de Goji, café o té, sopa de salmón.
• Viernes: yogur con salvado, bebida caliente, bajo en grasa queso cottage, pescado y verdes de vapor, crabsticks, carne de ternera aguda.
• por la Noche: huevos con la menta y el curry, bebida caliente, carne de cerdo, filetes de pavo a la plancha, limonada con jengibre y las bayas de Goji, galletas de avena, albóndigas de pavo.
• Domingo: huevos, patatas fritas de carne, bebida caliente, panqueques de harina de avena, salmón ahumado, té o café, pollo hervido.

Hornear a Dyukanu: recetas ( "Striping")

Cuando quieres algo dulce, se debe prestar atención a las comidas, que sirven de alimento a los que están a dieta.

Galletas en Dyukanu.

Para ello: dos cucharadas de harina de avena, un huevo, tres cucharadas de sustituto de azúcar, una cucharada de agua, una tercera parte de una cucharadita de polvo de hornear. Dado que esta es una receta para una "alternancia" fase, es necesario añadir una cucharadita de aceite vegetal y vainilla.

Preparación: mezclar la harina de avena con agua y aceite. Añaden las yemas, el azúcar, la vainilla, mezclar bien. Batir las claras de huevo a punto de picos estables y añadir todos los ingredientes en ella. Todo esto mezcla suavemente a la proteína cayeron. cubierta de la placa de horno con papel aceitado y poner sus galletas cuchara. Horno hasta que el color de oro a una temperatura de 150 grados.

panqueques de chocolate.

Para cocinar las tortitas, necesita 1 huevo, 1 cucharada. l. edulcorante 1 h. l. cacao y 50 g de leche descremada mezcla de queso cottage, añadir a la mezcla 2 cucharadas. l. almidón (preferiblemente almidón de maíz) y 100 ml de leche. Todo batidor licuadora hasta liso. A partir de esta masa se fríe crepes finas. A partir de entonces lubricar cada crema Crepe de la cuajada (para su preparación se mezcla a fondo 200 g de cuajada, 2 cdas. L. edulcorante y 50 ml de leche), gire rollo y saborear.

pizza de la dieta.

Para disfrutar de la pizza, la pasta se amasa el valor de estos productos:

• Dos cucharadas cuajada.
• La harina de avena seis cucharas.
• ​​Una cucharada de almidón de maíz.
• dos huevos.
• El desintegrante cuchara.
• La sal.

Batir los huevos en la espuma, entonces añadir todos los ingredientes y mezclar bien con un mezclador. Para el relleno, puede utilizar el pepino, tomates, pescado y verduras. Relleno para llenar el Dyukanu salsa. La mitad de la masa para poner en la forma superior - de llenado, que cubren la prueba de nuevo. Hornear a 220 grados cuarto de hora.

Tatoshkina cocina para Dyukanu

Este proyecto ofrece una amplia variedad de platos, incluidos los postres a la dieta para Dyukanu. "Cocina Tatoshkina" - recetas Dyukanu en "rotación" - es muy diversa.

Pie con las bayas de Goji.

Para su elaboración se requiere:

• La taza de té fuerte.
• Cinco cucharas de harina de avena.
• Cuatro cucharas de gluten y almidón.
• Dos cucharadas de aceite de oliva.
• Tres cucharadas de bayas de Goji secas.
• Una cucharadita de polvo de hornear.

canela bits

• A.
• edulcorantes.

En primer lugar, las bayas en remojo en agua caliente durante varias horas, luego apriete bien. Estas pueden añadir unas cucharadas de cualquier jarabe. licuadora Grind hasta estado homogéneo. Para preparar la masa, se necesita una buena mezcla de todos los ingredientes secos y añadirlos al té, el puré de bayas y aceite de oliva. La masa debe tener fibrosa. Comparte peso en la forma de un pequeño diámetro y hornear durante media hora a 175 grados. Ensalada con filetes de pollo Dyukanu (caliente).

medio pollo necesita para marinar en jugo de limón y especias a su gusto. En un plato poner el rukollu ensalada, tomates cherry, rodajas de pimiento dulce y pepino. Verduras ponen trozos de pollo hervido. Abastecerse de combustible no se necesita nada.

nido de carne.

Para la preparación de tales delicadeza deben tomar picada de pollo, se sazona con zanahorias, cebollas y ajo. Añadir sal y pimienta al gusto. Esta mezcla entera se mezcló a fondo y moldeado de la misma "nidos" bake media hora a 200 grados. Después de eso, cada gato para conducir un huevo y hornear por otros 10 minutos. Es importante recordar que en el relleno no se puede agregar aceite vegetal, sólo agua para estofado de carne.

Ahora usted sabe la receta para Dyukanu ( "rotación"). Estas recetas no son costosos y son muy útiles no sólo para la pérdida de peso, sino también para todo el cuerpo.