5 sándwiches acumulativos para diversificar el almuerzo

Con el tiempo caluroso de verano, se puede sentir el cansancio, debilidad y malestar general, ya que el efecto del calor sobre el apetito. Pero a menudo la falta de apetito se estimula y la rutina más aburrido y aburrido de recetas de cocina. Para obtener todos los nutrientes necesarios, y se da un verdadero placer durante tales eventos triviales como el almuerzo, hay algunos bocadillos simples y nutritivas. Estas recetas le ayudará no sólo para diversificar la dieta, llevándole algo fresco y diferente, sino que también va a ser muy bueno para la salud, especialmente para aquellos que se adhieren a una dieta saludable.

1. Sandwich trucha ahumada

Sandwich con trucha ahumada - una gran opción para aquellos que prefieren pescar y quiere hacer su merienda útil y baja en calorías. La combinación de los beneficios del pescado con pan de cereales y verduras, se pueden obtener todos los elementos y vitaminas necesarias y diversificar el almuerzo banal.

Ingredientes:

• 125 g fumaba filetes de trucha
• 250 g de cuajada de queso
• 1 h. Cuchara de rábano picante
• El pan de grano
• pepino
• 25 g. Cilantro
• tomates cherry
• El jugo de limón

Preparación:

• filete picado finamente y se puso en un recipiente. Añadir rábano y el queso crema, espolvorear con sal y pimienta, añadir el zumo de limón. Mezclar bien.
• Corte la fabricación de pan tostado si lo desea. Cortar el pepino en rodajas finas y poner en el pan. Cubrir con la trucha. Añadir el cilantro y servir con tomates cherry.

2. Sandwich de queso y pimientos

Este sándwich será de interés para aquellos que prefieren la comida vegetariana. Una receta sencilla que no requiere la diversidad ingredientes, es perfecto para tomar un aperitivo y será una alternativa útil a la comida rápida.

Ingredientes:

• 140 g de cuajada
• pimientos de Bulgaria
• Varias hojas de albahaca
• El pan
• El vinagre

Preparación:

• Poner el queso en un bol, añadir la pimienta, rebanada y albahaca finamente picada. Fresca.
• Para preparar tostadas mezcla cuajada se puso en el pan y vinagre especias.

3. zapechnymi Sandwich con tomates y un pesto de menta

Con el fin de preparar un sándwich, tienen un poco de trabajo, pero el resultado está obligado a cumplir con las expectativas. Si desea diluir la rutina diaria gastronómica, sólo tiene que añadir a la misma un poco de refinamiento y originalidad. Y aquí sándwich con pesto de menta - lo que necesita. aperitivo bajo en calorías, sana y fresca, sólo para el verano caliente.

Ingredientes:

• 4 tomates medianos
• 1 cucharada. cuchara de aceite de oliva
• El pan integral
• diente de ajo
• salsa pesto
• hierbabuena
• 1 cucharada. cuchara de vinagre
• 100 c. ricotta
• Lechuga

Preparación:

• Precalentar el horno a 170-190 grados.
• tomate cortado por la mitad, se extendió sobre una bandeja para hornear, vierta el aceite de oliva y hornear durante 20 minutos.
• hacer tostadas, frotar con ajo. Rociar con tostadas aceite de oliva.
• En un tazón mezcla separada pesto, menta y ajo. Añadir vinagre.
• capa gruesa de queso ricotta para poner en el pan, poner un tomate al horno, añadir el pesto. Sirva con una ensalada verde.

4. Rodillo con pollo, zanahorias y aguacate

Para hacer sándwich favorito más útil y satisfactoria, no es una receta para un gran rollo con ingredientes apetitosos, ricos en vitaminas y refrescante cuando hace calor. Pollo - una gran opción para aquellos que están cansados ​​de los sándwiches estándar, pero no quiere excluir este elemento de la dieta, como la carne. Cuando se combina con verduras frescas, un aperitivo perfecto para una comida sana y sabrosa.

Ingredientes:

• 75 g. Queso bajo en grasa
• 3 tortillas de harina (tortilla)
• 1 pechuga de pollo listo (frito o al horno)
• 1 zanahoria
• 1 aguacate
• Lechuga

Preparación:

• Para distribuir el pastel de queso en pollo laico parte superior, cortada en trozos.
• Corte de zanahoria y rebanadas de aguacate, poner en el pollo, añadir la lechuga.
• Tornillo en rollo relleno y se enfrió antes de su uso. Servir cortado en dos o cuatro partes.

5. sándwich de huevo con curry

Para añadir a la sándwich de costumbre un poco exótico y especias, puede utilizar el curry. llenado Egg-mayonesa - adición original a la sándwich clásico. Este aperitivo es muy útil para aquellos que siguen la figura, pero no es reacio a comer algo muy sabroso y no quiere hacer frente a una complicada cocinar.

Ingredientes:

• 1 huevo cocido
• Curry
• 1 cucharada. Cuchara descremada mayonesa
• Lechuga
• cebolletas
• pepino
• Krupnozernovoy o trigo pan

Preparación:

• En un recipiente aparte poner el huevo cortado en dados, añadir la mayonesa y curry. Revuelva.
• Por separado cortar en rodajas finas de pepino, poner en el pan.
• La mezcla resultante de los huevos y de curry, pan poner y espolvorear con sal y pimienta, cebolla verde y decorar.