Aptitud Consejos de Nina Dobrev

actriz canadiense Nina Dobrev en el último año no fue simplemente ambassadarom dos marcas deportivas importantes - Reebok y Les Mills, pero también recibió una condición de gurú de la aptitud en Hollywood. Heroína editorial reunió algunas reglas importantes de su estilo de vida, que debe seguir si quiere sentirse fresco todos los días, independientemente de la cantidad de trabajo.

selecciona dieta equilibrada

De acuerdo con la actriz, es elegir una dieta que no tiene serias limitaciones en sus comidas favoritas, sino que incluye el mayor número de nutrientes. En su dieta debe ser lo más muchos vegetales y alimentos procesados ​​tan poco como sea posible.

Solía ​​comer tres veces al día y no podía mover después de una comida. Me sentía cansado y lleno de gente. Ahora comer más a menudo, pequeñas porciones. Básicamente estoy tratando de concentrarse en la grasas beneficiosas, proteínas y verduras ilimitadas. Me gustaría decir que a mí en la escuela.

Nina también cree que cada niña necesita aprender cómo contar calorías, pero no limitarse a algo. Si se preocupan por su salud, usted es importante entender exactamente la cantidad que consume y cuáles son sus diferentes opciones.

No fuerza el abandono de formación

Anteriormente, trabajé solamente yoga y correr. El entrenamiento de fuerza con pesas y en un horario claro era completamente nueva etapa, pero ahora que lo entienda cómo funciona - que ha cambiado mi vida. Como mucho más que antes, pero me siento mucho más delgado y más fuerte que nunca imaginó.

Nina prefiere la gama completa de entrenamiento, haciendo ejercicios para aumentar la fuerza muscular, la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia. En promedio, la formación es una hora al día, siete días a la semana.

No se olvide el ritmo

Nina nunca se dedica a la paz y le encanta bailar ejercicios. Permiten no sólo para estimular diferentes músculos del cuerpo, sino también que lo llene con más energía gracias a su ritmo.

Música - una parte importante de mi formación. Más temprano, antes de que tuviera un entrenador, ir al gimnasio, y ella corrió sólo a la música. Si hay un poco adecuados, que pueden ajustar su movimiento debajo de él, y que estimula y da energía.

Hacer motivación para entrar

Es necesario para tomar una decisión - si realmente quiere buscar una determinada manera y para invertir en este esfuerzo? Me despierto una hora antes, incluso si he subido días de rodaje. Incluso si antes de que yo tenía un día de trabajo de 12 horas. Me entrenar tan pronto como me despierto, porque entonces no tendré excusa para que el hecho de que yo estaba demasiado cansado por la noche.

Vale la pena señalar que en los deportes Nina acostumbrado desde la infancia - en el pasado era la gimnasia artística. Pero si antes de que la principal motivación era ganar, ahora se centra en cómo sentirse saludable todos los días. No busca de delgadez o más firmes nalgas - el objetivo es reponer la energía y estar preparados para cada día de trabajo.