El programa de entrenamiento para la pérdida de peso: ¿qué importancia tiene?

Las personas de los países de la antigua Unión Soviética solía ser uno de los más elegantes del mundo. Hoy en día, estos países, junto con los Estados Unidos están en la cima "pesos pesados". Por lo tanto, con el deseo de perder peso mucho, y la mayoría de ellos preferirían gastar en este proceso un mínimo de esfuerzo. Sin embargo, hay quienes están dispuestos a entrenar duro por sus sueños. Va a ayudarles a ejercer su programa de pérdida de peso?

Want cuerpo perfecto?

La actividad física - una parte obligatoria del plan de pérdida de peso porque el tejido muscular es capaz de quemar los ácidos grasos rápidamente y sin residuos en forma de cuerpos cetónicos. ¿Es posible perder peso sin deportes? Sí, se puede. Sin embargo, esta cifra no delgada y flácida. Decente mirada tal cuerpo sería justo para recoger la ropa. Pero si la figura de "hacer" por medio de los deportes, la persona que va a quedar bien en el día a día, y por la tarde, y en ropa de playa.

Los dos componentes

Un buen programa de entrenamientos de pérdida de peso va a estar seguro para incluir el trabajo cardiovascular y de fuerza. Cardio - un correr, montar en bicicleta o caminando. La natación se recomienda sólo si sabe cómo nadar estilo profesional rápido. Arrastrándose a lo largo de la llanta "como un perro" - una forma de relajación, en lugar de la formación. Por lo tanto, elegir un métodos más activos. Biking tasa promedio para el mismo consumo de energía, que cuando se ejecuta, requieren a 1, 5 veces más. Por dónde empezar

Caminar es adecuado para aquellos que tienen un segundo grado de obesidad o superior. Sin embargo, si en el pasado que salir a correr regularmente, entonces uno o dos meses puede volver a este tipo de actividad. Evento Ventajosamente, principalmente el ahorro en el tiempo. programa de ejercicios adecuado para bajar de peso con la ayuda de ejecución incluye un período de adaptación, durante el cual la persona alterna entre unos pocos minutos y se ejecutan unos pocos minutos a pie. Gradualmente segmentos atravesados ​​a pie, son cada vez más corto, y el aprendiz cambia a trotar luz constante.

comprar el libro para los atletas

El programa de energía para el entrenamiento de pérdida de peso debe incluir ejercicios para todos los grupos musculares, si una persona está capacitado 2-3 veces a la semana. Si, sin embargo, más a menudo, es necesario dividir: una para los entrenamientos o sólo la parte inferior del cuerpo, o sólo la parte superior. Entonces entre las clases se llevará a cabo el tiempo requerido para la recuperación de las fibras musculares. Si no puede habitación con una gran cantidad de diferentes simuladores, casi cualquier programa pagado por el ejercicio de pérdida de peso no tendrá ningún sentido. Es mejor comprar un libro para los culturistas y hacer ejercicios en él con pequeñas pesas y 25-30 repeticiones por serie. en la alimentación

Si compra un libro para los culturistas para bajar de peso, se sienten libres para ignorar el consejo sobre la nutrición de este tipo de literatura. "Cabeceo" a sabiendas comer en exceso, también se tendrá que reducir las calorías. Es inútil estar interesado en cómo perder peso mientras hace ejercicio, si no tiene la intención de limitar en el poder. La actividad física - es un medio de mantener el funcionamiento normal y la forma, el consumo de energía cuando es generalmente insuficiente para la pérdida de peso objetivo. Pero si se intenta postroynet sólo a través de la dieta después de 2-3 semanas de la pérdida de peso es muy lento. La carga es mejor autocontrol, le permite perder peso en 2-3 veces más rápido y sentirse mejor.