El modo estrella: vivido un día como Serena Williams

En su 37Cerena Williams sigue siendo "la primera raqueta del mundo", continúa con éxito la carrera atlética, combinándolo con la educación de su hija y actividades de caridad. Hoy le hablaremos sobre lo que se requiere para incluir en su programación diaria.

7:00

El aumento de la

El modo estrella: vivido un día como Serena Williams

El atleta suele dormir unas siete horas - este es el tiempo suficiente para restaurar el cuerpo después de arduos entrenamientos. Mañana Serena pasa con su familia para un desayuno abundante. Williams no tiene en cuenta a controlar el peso es un factor importante en su logro, y da preferencia a los productos que ayudan al cuerpo a llenar el máximo de energía. Básicamente se adhiere a una dieta vegetariana, pero el domingo en crepes dulces menú familia entera cocida.

, 08:00

El modo estrella: vivido un día como Serena Williams

Es inconcebible que Serena pasó al menos un día sin hacer ejercicio. Ella viene a la corte por la mañana con su hermana o su padre. Desde Williams pasó por lo que toda su vida - ahora se siente en el campo, en el hogar, dedicada a la mejora de sus habilidades.

14:00

El Entrenamiento

El modo estrella: vivido un día como Serena Williams

Serena sabe que para tener un mejor desempeño en la cancha, es necesario involucrar a todos los grupos musculares, por lo que interfiere con cada uno de otros estilos de formación. Me encanta bailar. Tomé clases de baile, porque en realidad es muy difícil. Tengo muchos amigos que me apoyan en esto. En la risa de clase en ellos, se ríen de mí. Hacemos esto por un año, y luego juntos creamos todo el espectáculo de demostración.

Además, se dedica a la gimnasia que hace ejercicios abdominales, cardio y entrenamiento con pesas. Antes del partido, el número de clases aumenta, pero el principal secreto del hecho de que ella simplemente no dejar de entrenar, incluso entre las estaciones.

Con el fin de no perder la motivación, Serena lleva a los efectos de la revista:

Odio perder más de lo que gusta ganar.

18:00

el tiempo con la familia y amigos

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Tenis - sólo un juego, pero la familia - es para siempre.

A pesar de la seriedad con Williams se refiere a pistas de tenis, se presta más atención a su familia y amigos. Por la noche, ella va a cenar con su marido e hija, disfrutando de cada momento. Una vez, ella admitió que se perdió los primeros pasos de su hijo debido a la formación, y la noticia de este rompió el corazón. Desde entonces, Serena se esfuerza por encontrar un equilibrio entre los entrenamientos y la vida personal.

20:00

Social,

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Con el fin de no perder demasiado tiempo, Serena es la actualización de su red social sólo por las noches. Mantiene su propia Instagram, en el que describe sus problemas y dificultades diarias de la maternidad de la mujer trabajadora, así como las cuentas de su hija e incluso su muñeca favorita. Williams está interesado en los medios de comunicación modernos y asegúrese de estudiar las noticias, e incluso a veces conectado a los proyectos educativos y de divulgación que no requieren que hacer ejercicio.

24,00

Sleep

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Williams no oculta el hecho de que ella tiene problemas para dormir. Hace algunos años, incluso se convirtió en un co-fundador de hojas de sueño, lo que creó un remedio natural con melatonina. Ahora el atleta es todavía dormido muy tarde y dijo que la razón principal de esto es que siempre se siente feliz cuando se trabaja.

Durante el embarazo, su sueño mejoró, pero ahora que siente que puede dormir bien, sólo si un buen trabajo y se cansa.

¿Y cómo planear su día ahora?