Sasha Brown, modelo de fitness: biografía, el ejercicio, la nutrición

Todavía no cree que se puede hacer de una forma perfecta en un corto período de tiempo? Luego de familiarizarse con una chica que fue capaz de lograr resultados realmente impresionantes en sólo 6 meses. Anna Tkachenko - este atleta, más conocido por todos como Sasha Brown.

A la edad de 37 años chica se ve en 25, sin necesidad de utilizar la cirugía. Su único medio de la belleza - una dieta adecuada y ejercicio. Sasha Brown - un modelo que motiva a la gente, animándoles a tomar acciones, lo que ayuda a lograr su objetivo. Este es realmente un atleta nacional que se convirtió en el favorito de los logros del mundo, que antes parecían irreales.

Sasha Brown biografía

Ella es originaria de Ucrania occidental. Deporte modelo de fitness ama a su hijo, clases de educación física en la escuela eran su pasión. Más tarde, Sasha se inscribió en la natación. Sin embargo, como suele ser el caso en las personas de avanzada tenía dificultades. Debido a la inflamación de los pulmones que tuvo que retirarse del deporte profesional.

Más tarde, la universidad, el futuro modelo de fitness decidió ir al gimnasio para una empresa con un amigo. Allí se introdujo primero en el entrenamiento funcional, aunque el uso de ellos no era suficiente. Sin programa de formación profesional para un buen resultado no podía contar. Y en la sala no tenía la mayoría simuladores necesarios.

entrenamiento Sasha Brown no abandonó debido a la ausencia del entrenador. Por otra parte, ella estaba tan inspirado que resueltamente se embarcó en la búsqueda de un instructor. Así se encontró en unos cursos para la conformación de la escuela de trabajo locales. Después del entrenamiento funcional que siempre fue a estas clases dinámicas. Más tarde escribió a su programa de entrenamiento técnico en el gimnasio.

Sin embargo, incluso esto no era lo suficientemente vigorosa Sasha. Se inscribió en los cursos de artes marciales. chica frágil no avergonzar a los moretones en el cuerpo. Y después de algún tiempo, Sasha en su apretada agenda podría introducir la formación en jiu-jitsu. Sin embargo, no todo fue como la seda. Sasha circunstancias obligados a trasladarse a los Estados Unidos para la residencia permanente. La medida tuvo un impacto negativo sobre el estado emocional de una niña en un corto tiempo se ganó 20 kilos de más.

Después de otro intento fallido de meterse en los pantalones vaqueros, que se han convertido pequeña, Sasha estaba decidido a no darse por vencido, por lo que el comienzo de mi camino para volver a la forma anterior.

Hasta la fecha, el modelo tiene una serie de premios de diversas competiciones internacionales y espera que su ejemplo motive a muchas personas a alcanzar sus objetivos de fitness.

La motivación Sasha Brown

Ella es un ejemplo brillante de seguir debido a su persistencia y fuerte, el espíritu de lucha. Como ella dice Sasha, la principal razón para el fracaso - es la pereza. Formación - un asunto privado de cada individuo, y se puede encontrar en su tiempo si se desea.

Durante mucho tiempo todos los días en la vida de Sasha, que estaba casado, comenzó a las 4:00 de la mañana, cuando se levantó para visitar el entrenamiento matinal. Tarde después del trabajo en el horario fue el segundo entrenamiento de atletas.

En un esfuerzo para alcanzar el objetivo final, trabajó sin descanso hasta la hora llegó cuando era un traje de baño subió al escenario frente a cientos de personas. Fue entonces cuando Sasha y yo nos dimos cuenta de que todos sus esfuerzos no fueron en vano.

Este ejemplo muestra que cuando una persona se encuentra delante de la meta, los medios no importan. Para ser el mejor y ganar sí podría cualquier chica, y Sasha está la prueba más llamativo de esto.

alimentos Sasha Brown

No sólo la formación ayudó a la niña hacer las cosas. Una nutrición adecuada - es un factor importante para la pérdida de peso y la reorganización. Por supuesto, familiarizado con la dieta de muchas personas, no es adecuado bolsita. Se prefiere pleno alimentación saludable. La dieta habitual consiste en las mujeres de este tipo de productos:

• La harina de avena.
• claras de huevo.
• Varias bayas.
• Los alimentos con proteína.
• Nuts.
• filete de pollo.
• Frutas.
• filetes de pescado magra.
• como una parte de los vehículos de ensalada.

El deportista ha utilizado durante mucho tiempo a una dieta de este tipo, se sabe, por el que todos los esfuerzos.

Sasha Brown de la formación

Cualquier ejercicio es seguro Sasha, adecuado no para todo el mundo. En primer lugar, debe elegir un buen entrenador. Estos son algunos consejos de Sasha para ayudarle a moverse hacia adelante, la selección de un instructor adecuado:

• Un buen entrenador no le mostrará ejercicio, que le motivará para qué quiere ejecutarlo, para que tenga el deseo de volver al gimnasio de nuevo.
• El entrenador no sólo va a dar consejos. Se seguirá de cerca todos sus éxitos y fracasos, para analizarlos y realizar ajustes en el programa de entrenamiento.

La ​​práctica misma Sasha formación en línea, tiene miles de seguidores en las redes sociales y los grandes planes para el futuro. Ser atractivo y carismático atleta chica es simple y fácil de comunicar, que atrae a más y más gente.

Por paradójico consejos de Sasha

A veces estamos convencidos de que tal o cual acción nos hará bien, cuando en realidad conduce a la agravación de los problemas existentes. Aquí hay varios ejemplos de consejos paradójica de Sasha Brown, que, sin duda, te sorprenderá y se puede descubrir un mundo de los deportes de belleza totalmente un nuevo punto de vista:

• En un esfuerzo por perder peso lo más rápido posible, de manera que muchas chicas conducir a sí mismos entrenamientos y limitar el poder que tienen, simplemente se ralentiza el metabolismo. Esto es normal en términos de la fisiología, pero muy malo para su salud. Por mucho que pueda parecer, para perder peso, usted necesita comer más y más.
• Con el fin de perder peso es necesario comer por lo menos 6 veces al día, pero es importante para evitar la comida chatarra.

Se necesita

• El entrenador, sobre todo al principio. Sin embargo, si desea empezar inmediatamente a trabajar con el especialista en línea, debe tener las habilidades básicas en el gimnasio. Sin ella, no se llega a aprender la técnica apropiada para hacer ejercicio.
• ​​Formación - no es un castigo, es alentador. Piense en esto como el tiempo asignado por sí mismo, de lo contrario nada más que frustración, no obtiene.
• Muchas personas subestiman la importancia del medio ambiente. Amigos que practican deportes y se esfuerzan para lograr ciertos resultados, ayudarán a tener éxito sin darse cuenta.

Sasha es el tipo de atleta que sin duda a otros, se esfuerzan para enseñarles algo nuevo. La siguiente información se aplica especialmente a la experiencia personal de las mujeres. En esta ocasión, llevado a cabo numerosas disputas, pero la forma de tratar la información que figura a continuación, cada uno decide por sí mismo.

Sasha acerca de los productos lácteos

Sin imponer sus puntos de vista a nadie, Sasha habla de su camino hacia el éxito. Y el más destacado, causando una gran controversia y sincera sorpresa por parte de las personas, es un rechazo completo de los productos lácteos.

Ella cree que este alimento contribuye al aumento de peso. Elimina los productos lácteos de la dieta, y en preparación para una competición y en la vida cotidiana.

Un poco de la temporada baja

La temporada baja - es obligatoria la etapa de reclutamiento de la masa muscular. Sasha Brown - muchacha de la aptitud que explica que, contrariamente a la creencia popular, al mismo tiempo, para hacer un hermoso paisaje y perder peso es imposible. Kit libre de grasa no va a crecer el músculo. Para organizar por sí mismo esta es la temporada baja, que necesita para obtener un poco de peso de invierno. Usted tiene que agregar a la dieta de una cierta cantidad de proteínas y carbohidratos. Pero en el verano, sin perjuicio de ejercicio regular, toda la grasa bajará y sólo quedan los músculos de alivio hermosas.

Cuidado de la piel

Muchos atletas se quejan de que su piel se vuelve seca y desagradable al tacto. Sasha también asegura que cuando la dieta bien equilibrada, ejercicios regulares y el consumo de grandes cantidades de agua tales problemas no surgen ni de lejos.

La única herramienta que utiliza la chica para hidratar la piel, es la crema para niños. Esto demuestra una vez más que es posible ser bella y atractiva sólo a través de la formación y un estilo de vida saludable.

Como Sasha sí motiva

Cualquier persona en la vida hay momentos en que no quiere. En este caso, la motivación alta calidad. Sasha dice que ella no necesita palabras a amigos o familiares, instrucciones desde el exterior. Ella acaba de decidir por mí mismo lo que da como resultado que quiere lograr, y va a su objetivo, sin olvidar el resultado previsto.

Por lo tanto, la historia de Sasha Brown puede ser un excelente ejemplo para las mujeres jóvenes que han decidido cambiar algo en su vida y lograr cierto éxito en el deporte.