"El secreto de una figura perfecta" Cindy Crawford: una revisión. Ejercicio con Cindy Crawford

Cindy Crawford - una famosa supermodelo de los 90, famoso por su belleza, un encanto especial y una figura perfecta. Más de 15 años de éxito, actuó para las portadas de más de 600 revistas en todo el mundo, se actúa constantemente en las pasarelas, la presentación de los modelos de ropa de muchas famosas casas de moda, era la cara de las compañías globales que producen cosméticos. Incluso completar una carrera en la industria del modelaje, Cindy Crawford muestra la forma del cuerpo perfecto, gracias a que durante muchos años no se abandonan los lugares altos en el ranking de los hombres más atractivos del mundo.

El secreto de una figura perfecta Cindy Crawford

Es importante vigilar cuidadosamente su apariencia supermodelo inicia en la adolescencia. Cindy Crawford está intentando dormir, no fumar, no beber alcohol, hacer ejercicio regularmente, comer una dieta equilibrada. La combinación de ciertos ejercicios físicos y una buena nutrición permite que el modelo más alto durante muchos años para mantener los parámetros de la figura ideal: 86-66-89 al crecimiento de 177 cm.

Junto con uno de los entrenadores más respetados en la configuración de modelo más alto de Nueva York ha establecido el sistema de formación del autor, a través del cual es compatible con la cifra en gran forma. Sin perder relevancia hasta nuestros días, Cindy Crawford programa de ejercicios es popular entre muchos jóvenes y mujeres en el mundo, incluyendo celebridades de Hollywood y estrellas. figura súper modelos ideales sin cambios durante muchos años, y numerosas respuestas positivas confirman la alta efectividad del sistema de formación para la pérdida de peso y lograr excelentes formas del cuerpo.

bella figura de la supermodelo

"El secreto de una figura perfecta" Cindy Crawford - sistema de entrenamiento del primer autor, desarrollado en 1992. ejercicios simples pero eficaces para ayudar a la perfección para bajar de peso, hacer ejercicio los músculos, mejorar el tono general del cuerpo. La práctica del procedimiento de Cindy Crawford, usted no sólo deshacerse del exceso de peso, pero, de acuerdo con una supermodelo, se siente una oleada de fuerza.

Actividades del método de la top model del autor no requiere una gran cantidad de artículos deportivos especial. Para los principiantes, es deseable iniciar una sesión de ejercicios utilizando pesas pequeñas hasta dos kilogramos. Los más avanzados pueden realizar todos los ejercicios con peso y ponderación especial de deportes. Además, se necesita una alfombra, silla, toalla. Durante la supermodelo de clase aconseja beber agua sin gas.

Vocabulario de complejo Crawford

El programa incluye tres series de ejercicios. La primera y segunda parte de 40-45 minutos, el sistema da una carga aeróbica y la potencia efectiva en los músculos principales del cuerpo. Diaria recomendada para sistemas alternativos, realizando alternativamente 1ª y 2 ª clases. La tercera parte - una breve lección de diez minutos. Esto ayudará a mantener a la programación, si no tiene tiempo libre para un entrenamiento completo, o experimentar fatiga física excesiva.

Cada lección comienza necesariamente con un pequeño calentamiento, que prepara a las articulaciones y los músculos a cargas más intensas. Seguido de ejercicios destinados a la elaboración de los músculos profundos de fondo clave y parte superior del cuerpo. El complejo se completa entrenamiento y estiramientos. De acuerdo con una supermodelo, la figura ideal de una mujer depende no sólo de ejercicio regular, sino también de una nutrición adecuada. Ejerciendo su sistema, se recomienda comer una dieta equilibrada, la eliminación de los productos nocivos.

Sesión №1

Durante la primera formación ( "El secreto de la figura perfecta: Lección 1") la atención se centra en el estudio cuidadoso de los músculos de la parte inferior del cuerpo: las nalgas, los muslos, las rodillas, las pantorrillas, espinillas. Además, una pequeña parte de los ejercicios de entrenamiento para tomar el pecho, la cintura, pulse. Realizar de forma regular esta lección, va a deshacerse del exceso de grasa, celulitis, flacidez de la piel en los muslos y las nalgas, mejorar la forma de los pies, para preparar los músculos de la parte superior del torso a la carga más intensa.

Sesión №2

Seguimos a revelar el secreto de la figura perfecta. Parte 2 durante un período de 40 minutos se centraron en la elaboración de un torso muscular profunda (hombros y los brazos, el pecho, la cintura y la prensa). Además, la formación incluye la manipulación de bloque pequeño y ejercicios de restauración para las piernas para equilibrar la carga física durante una sesión de entrenamiento y tomar la tensión resultante de la lección anterior. Como resultado de la segunda parte obtendrá una hermosa forma de las manos, apretar los músculos del pecho, deshacerse de sentimentalismo innecesario en las caderas y la cintura.

la formación expreso

La tercera parte del programa "El secreto de la figura perfecta" Cindy Crawford - una forma efectiva de mantener el impulso en ausencia de fuerza o tiempo libre para un entrenamiento completo. Esta lección es muy adecuado para la reanudación de los deportes después de una larga pausa, el calentamiento por la mañana o un día de descanso, especialmente después del ejercicio intenso. Una lección corta de diez minutos incluye un breve calentamiento, ejercitar los músculos principales del cuerpo, estiramiento.

El secreto de la figura perfecta: los comentarios

A medida que las mujeres han tomado el desarrollo de una supermodelo? Numerosas respuestas positivas confirman la eficacia del programa de "El secreto de la figura perfecta". Cindy Crawford - un gran entrenador, que es fácil y sencillo para lograr excelentes parámetros corporales. compleja música agradable establece un cierto ritmo, ayudando a hacer el ejercicio de un animado y entretenido. La supermodelo exterior, que realiza ejercicios en la playa, en la azotea de un rascacielos o en el acogedor gimnasio motiva a muchos a participar, por el que se a cabo por completo en el entrenamiento.

La retroalimentación positiva era una manera de presentar la información sobre la técnica de cada ejercicio. Antes de la primera sesión de entrenamiento tiene una breve introducción, en la que Cindy dice acerca de las ventajas del programa y da consejos sobre cómo usar su técnica para lograr los máximos resultados. A lo largo de la supermodelo curso explica en detalle la técnica de ejecución de cada ejercicio para asegurar que todos los elementos en vista de la mejora de la eficiencia y el cumplimiento con la máxima seguridad, eliminando por completo la posibilidad de lesiones. Siguiendo el consejo de Cindy, muchas chicas han logrado buenos resultados físicos, aumentando gradualmente la carga y la intensidad del entrenamiento. La figura ideal de una mujer depende de la regularidad del empleo y una dieta equilibrada. Compartir la experiencia de formación en el marco del programa de Cindy Crawford, se recomienda a las mujeres a combinar el ejercicio con un moderado restricciones en la dieta, para acelerar el proceso de pérdida de peso. El abandono de los productos nocivos (harina, dulce, grasa) y realizar regularmente una serie de top-models, que están garantizados para deshacerse del exceso de peso, para dar una figura de sus sueños.