Calentar antes del ejercicio es necesario

beneficios del entrenamiento

Muchos principiantes que están comenzando a participar en el entrenamiento de fuerza, a toda prisa para mostrar a sí mismo, por lo que de inmediato se embarcan en un ejercicio difícil, la carga músculos no entrenados y como resultado gravemente heridos. Y todo porque el calentamiento antes del ejercicio es una necesidad. Se le permite calentar y estirar los músculos, preparándolos para cargas pesadas, que más tarde se salvarán de una lesión. Calentamiento antes del ejercicio es comparable con la calefacción del vehículo de motor.

Calentar antes del ejercicio es necesario

En el invierno, cuando se va a otro lugar para ir, en cambio precalentar el motor de su coche, y sólo entonces se toca. Usted sabe que un motor frío, si va a funcionar, va a funcionar muy mal. Del mismo modo, las cosas y con los músculos antes del ejercicio - que necesitan para calentar primero, y luego empezar a luchar, y luego los resultados de los estudios serán mucho mejores. Además, el calentamiento antes del ejercicio puede mejorar la eficacia de la formación de sí mismos, porque no tienen tiempo para hacer pivotar - usted comenzará inmediatamente a comprometerse con el máximo efecto. En general, el calentamiento sólo trae beneficios, así que olvídate de que en cualquier caso no vale la pena. El entrenamiento principal

Sin embargo, hay algunos aspectos: por ejemplo, no es necesario comenzar a amasar una vez que los grupos de músculos que van a participar en el proceso de formación.

Calentar antes del ejercicio es necesario

El estiramiento antes de un entrenamiento - el comienzo perfecto para calentarse. poco a poco todos los músculos se deben desarrollar, incluso los que no se va a utilizar en el proceso. También es una parte importante del bloque es una carrera - se encuentra a estirar su cuerpo, hacerle sentir la carga total. Correr puede ser reemplazado si se desea saltar la cuerda, pero se puede combinar estos dos ejercicios. Este calentamiento antes del ejercicio conduciría a un calentamiento moderado de todos los grupos musculares, que sólo beneficiarán a los estudios.

ejercicios especializados

Si la unidad principal se puede llevar a cabo sin ningún tipo de preparación especial, aquí está la segunda unidad, especializada, es necesario preparar con antelación.

Calentar antes del ejercicio es necesario

significa un calentamiento antes de entrenamiento de fuerza tal que por sí mismo se caliente tanto como sea posible precisamente los grupos musculares que se van a utilizar. Por lo tanto, tendrá que realizar el entrenamiento, pero sólo en miniatura. Si se va a enganchar con el vástago, tendrá que utilizar un peso mucho más bajo y hacer un par de pequeños enfoques. Gracias a este tipo de calentamiento del cuerpo se sienta exactamente lo que el músculo grupos se endurecerá en un futuro próximo. Esto proporcionará tanto el máximo provecho de los ejercicios que va a realizar y completa protección contra las lesiones debido a que los músculos se calientan para hacer frente a la carga perfectamente. Tampoco hay que olvidar que después de la formación que tiene que hacer unos ejercicios de calentamiento - en su mayoría estiramiento. Que necesita después de un entrenamiento intensivo para dar a sus músculos se enfríen, relajarse, y que el estiramiento es el más adecuado en este caso. Si se ejecuta antes y después de la escuela, se garantizará el máximo efecto de la formación.