Métodos de Jillian Michaels: Revisiones. Bajar de peso en 30 días

El mundo moderno está estropeado por la comida basura, internet, y un estilo de vida sedentario, sobre todo en la necesidad de medios eficaces de combatir la obesidad. Por eso todos los días desarrollado un gran número de medios, métodos y sistemas de adelgazamiento prometen más o menos rápido resultado proporcionó cierto esfuerzo. Encontrar el programa adecuado que permita adiós a las pulgadas adicionales alrededor de la cintura y los muslos, ya que no está funcionando, la abundancia de las opciones propuestas puede ser bastante confuso.

En este artículo examinaremos las características clave del método desarrollado por Jillian Michaels. Los comentarios sobre este sistema, no son en su mayoría positivos, que sirvió como una especie de estímulo para el inicio del programa de estudio.

Algo sobre personalidades

El autor del programa que nos ocupa hoy es conocido literalmente en todo el mundo. Tal vez, puede ser descrito como poseedor de un cuerpo perfecto y un buen estilo comercial. Si lleva a cabo un estudio de las técnicas más conocidas, la mayoría de los encuestados respondió que era el sistema de Jillian Michaels en la población del globo. Los comentarios del programa es realmente sorprendente, sobre todo teniendo en cuenta su gran número.

presentó un programa, como muchos otros, proviene de los Estados Unidos, sino porque es el mayor número de sus fans enfocado por ahí. Sin embargo, en la actualidad, la técnica de pérdida de peso es cada vez más común, y en el territorio de la antigua Unión Soviética. En Rusia hay incluso un club de fans de Jillian Michaels, revisión de las cuales se distribuyen en Internet con una velocidad envidiable, que atrae más la atención pública, con ganas de acabar con el exceso de peso.

enfoque Diverse

Cabe señalar que la niña, cuya figura sirve como punto de referencia, es el autor de no uno, sino toda una serie de programas que permiten hacer frente a ciertos problemas. Eficiencia, determinación y un enfoque integral - estos son los principios básicos de progreso por Jillian Michaels. Los comentarios de sus procedimientos en la mayoría de los casos confirman su eficacia.

La experiencia personal en la base

Como dice el refrán, y el sol tiene manchas también. De hecho, el entrenamiento con Jillian Michaels - es la encarnación de la experiencia personal, la historia de los problemas propios del autor con el exceso de peso. Sí, sí - kilogramos comenzaron a añadir rápidamente, incluso cuando el futuro propietario de la figura ideal era una niña. Debe tenerse en cuenta que la base de sus problemas eran el problema en lugar de naturaleza psicológica, pero el trabajo realizado ha permitido alcanzar resultados envidiables.

Jillian Michaels, figura delgada que es admirado universalmente hoy en día, fue capaz de tomar el control de su peso ya tiene 14 años. Fue entonces cuando la joven llegó a entender el hecho de que su propio cuerpo - esto no es sólo una colección de huesos, músculos, grasa y material maleable, desde donde se puede crear su propio sueño y alcanzar la perfección. De hecho, la base de la técnica bien conocida de Jillian Michaels se colocaron "30 días" en este periodo.

leyendas de partida

Su primer estudio de fitness ella la abrió cuando ella tenía sólo 17 años de edad. Ahora se admite que quizá no habría pasado nada, si junto a ella en el momento oportuno no tienen un amigo, que accedió a ayudar y apoyo. Gradualmente sistema de ventiladores de formación y una dieta especialmente diseñada se hicieron más y más, y hoy apenas hay una persona con exceso de peso, no han escuchado sobre el procedimiento Jillian Michaels "30 días".

Las dos reglas principales

Como se mencionó anteriormente, la base de un resultado positivo es, ante todo, un enfoque integrado. técnicas de autor cree que para lograr la forma deseada sólo se puede observar de manera implícita las dos reglas simples: el ejercicio regular y una bien pensada, comer bien. Es importante en este sentido, por supuesto, el deseo de luchar y alcanzar el éxito. Porque sin ella no habrá un incentivo para continuar proporcionando el cuerpo todas las cargas pesadas.

Hay que señalar que una de las técnicas indispensables Jillian Michaels, un vientre plano que simplemente no puede dejar de suscitar admiración, es estrictamente entrenamientos regulares. Autor del programa se consideran verdaderos aficionados a los deportes, y por lo tanto sus "pupilos" requiere un enfoque similar, argumentando que si una persona no está dispuesto a trabajar duro en el resultado, simplemente no está preparado para ello.

El método, calculada para un mes

Supongamos que dentro de los 30 días (en función del nombre), se pierde la odiaba 30-40 kg, no vale la pena - no tan rápido es nada en este mundo, excepto, tal vez, la liposucción. Sin embargo, los resultados son verdaderamente impresionante con el enfoque correcto.

Entrenamiento con Jillian Michaels, como se puede adivinar por el nombre de una técnica, diseñado para 30 días de intenso trabajo. Sin embargo, esto no quiere decir que es posible detener y continuar a comer en antes de empezar a trabajar en su cuerpo. El período mencionado en el título, se limitó a decir que durante este período usted será capaz de lograr un cierto efecto.

Presentación del programa puede ser llamado ideal para principiantes, simplemente dio un paso en pie de guerra con el exceso de peso, ya que establece la duración es de sólo 30 minutos, por lo que la tensión mínima para el cuerpo. Sin embargo, el entrenador siempre ofrece una alternativa, la versión más compleja para los que ya han logrado pasar de una determinada manera y para lograr algún efecto.

de la Organización

Total programa prevé tres etapas, pasando cada uno de los cuales tiene sólo 10 días. La metodología Jillian Michaels, Nivel 1, como cualquier otro, proporciona la carga más completa - lo que significa que la carga se distribuye de manera uniforme en todos los grupos musculares. A primera vista puede parecer que un sistema de formación tales conduce a una rápida meseta, pero no lo es. El cambio frecuente de ejercicios le permite no preocuparse de ser utilizado para el fenómeno que se puede llamar técnica importante ventaja.

El sistema de base de

El programa de Jillian Michaels 1 nivel es a la vez el más fácil y el más difícil, debido a que el cuerpo no está acostumbrado a este tipo de cargas pesadas. Sin embargo, ya a mediados de la primera década del sistema usted se sorprenderá de lo rápido que los músculos se adaptan de acuerdo con el conjunto propuesto de ejercicios.

El conjunto básico de técnicas puede ser llamado un combinación activa de pliometría y cardio que hace que sea posible para lograr resultados en un tiempo tan corto. El primer nivel se puede comparar a un tal ataque de los centímetros de más, la segunda - la estabilización, y la tercera se dirige a la consolidación de los indicadores recibidos. Esa parece ser la etapa final de la más fácil en comparación con el resto debido a la ausencia de complicaciones graves tales sistemas.

Los detalles de la dieta

Entonces, ¿cómo me recomienda comer Jillian Michaels, un vientre plano es tanta admiración? Dado que la metodología autor ofrece a los aficionados la dieta lo suficientemente complejos intensivos cargas simplemente no puede relacionarse con la categoría de "hambre". Más bien, es el sistema más equilibrado de poder en el que para lograr el resultado debe ser excluido de la categoría de alimentos "comida rápida", todo tipo de pasteles, refrescos y otros productos, para los que la cintura no dice gracias.

Restringe el consumo debe ser de una variedad de salchichas, alimentos grasos y conservados. Sin embargo, verduras, pescado, carne magra, legumbres, frutas, frutos secos, y todo tipo de verduras deberían ser la base de la dieta.

Un programa alternativo

Para aquellos que tienen el problema de centímetros adicionales tiene un lugar de naturaleza local, existe un procedimiento separado de Jillian Michaels. 6 semanas de edad, llevada a cabo bajo su supervisión conducirá a una verdaderamente grandes resultados. estómago plano permite para el programa, que incluye 2 etapas, cada una de las cuales dura 3 semanas. La duración de la formación es la misma que en el primer caso, sin embargo, la intensidad estará aquí es completamente diferente. Si el primer método en su mayor parte es adecuado para los principiantes, en relación con el segundo recuento en él no es particularmente necesario. Se recomienda paso de este programa, más bien, las personas con aptitud media. Sin embargo, este sistema de formación tiene una ventaja muy importante - que no requiere la participación activa de los entrenadores y equipos. Todo lo que necesita para una prensa es perfecta pesas con un peso de 1, 5 y 4 kg.