Cómo calcular el peso ideal para las mujeres

La mayoría de nosotros tiene una idea más o menos clara de la relación óptima de altura y kilogramos, que se muestra en el suelo escalas. industria de la belleza moderna ofrece un gran número de imágenes, que es imposible no admirar, pero debido a que el número de personas que no están satisfechos con su apariencia, está en constante crecimiento. La búsqueda de las formas ideales de empujar a la gente a debilitante dietas, actividades físicas complejas, y en algunos casos incluso a los servicios de cirujanos. Por lo tanto, tarde o temprano surge la pregunta: "¿Cómo calcular el peso ideal?" En primer lugar, vamos a tratar con este concepto en sí.

¿Qué ha de entenderse?

Muy a menudo, la persona parece una figura abstracta, que está tratando de lograr por cualquier medio posible. Para alguien como referencia son celebridades, alguien define por sí mismo el número deseado sobre la base de numerosos artículos, colocado de forma activa en las revistas y redes sociales, y alguien está tratando de llegar a los indicadores que eran para ellos la norma de hace algún tiempo. Calcular el peso ideal para hombres y mujeres, incluso los niños, sobre la base de tales condiciones es imposible.

El punto es que el valor no tiene nada que ver con nosotros la prevista en cuenta los números óptimos. Alguien sueña con cuarenta kilos preciados, pero en realidad esta cifra es ya sea totalmente inaccesibles o peligrosos para la salud. Con el fin de entender cómo calcular el peso ideal, lo que necesita saber exactamente lo que se quiere decir con esto.

De hecho, en la mayoría de los casos, esta cifra está muy lejos de los que aparecen a la gente en los sueños. El peso ideal - el número de kilogramos, óptimo para una determinada altura, edad y tipo de cuerpo. Pantalla, en la que el cuerpo será capaz de funcionar correctamente.

El concepto de belleza y estándares

Calcular el peso ideal no es difícil para la estatura y edad, sin embargo, muchas de las figuras conducir a una cierta decepción. Resulta que, a pesar de plena conformidad con los parámetros obtenidos, la persona no puede presumir de un cuerpo hermoso - los músculos son flácidos, el abdomen o en los lados puede ser en este pequeño depósitos de grasa. Lo que pasa es que el peso ideal - está lejos de ser atractiva figura. Es por eso que se recomienda a la mayoría de los dietistas y entrenadores de fitness no es medir el peso y centímetros, y recordar que la forma del cuerpo se define como la grasa corporal y músculo.

La fórmula básica

Por lo tanto, la forma de calcular el peso ideal? De hecho, hay un gran número de posibles métodos, de los cuales uno en particular o aplicado todas a la vez, la comparación de los resultados puede ser seleccionado obtenidos.

En la mayoría de los casos, el parámetro básico que determina el número requerido de kilogramos, es el crecimiento. Calcular el peso ideal para un hombre, mujer o adolescente puede ser el uso de una fórmula única.

Para el sexo fuerte en el crecimiento (en centímetros), tome 100. Por el hermoso medio de nuestro planeta - 110 o 115, si la chica es particularmente alta. Es esta fórmula ofrece la mayoría de los nutricionistas, responder a la pregunta, cómo calcular el peso ideal.

Alternativas

Sin embargo, esto es - no es la única fórmula para determinar este indicador. Un gran número de los nutricionistas se han preguntado cómo calcular el peso ideal, y por lo tanto las variaciones de este procedimiento, hay una cantidad enorme.

№ Fórmula 2

Uno de los métodos más populares actualmente se considera un índice Paul Broca. Autor de la famosa fórmula no era ni un nutricionista ni un culturista, se vio involucrado en la cirugía y la antropología, el conocimiento de las características del cuerpo humano le ha ayudado en sus cálculos. Con el fin de determinar el peso ideal, debe hacer lo siguiente:

• IMM (macho) = (altura en cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (hembras) = ​​(altura en cm - 100) x 0, 9.

Cabe señalar que hay varias variaciones de este método es que más o menos cerca del procedimiento básico descrito en este artículo anteriormente.

Índice de Borngardta

En general, los métodos para la determinación de este parámetro difieren suficiente variedad grande. Por ejemplo, es posible calcular el peso ideal para su edad, o tomando en cuenta otros determinantes fácilmente.

Una de las fórmulas más populares entre los nutricionistas es la definición de índice de Borngardta. Es la única técnica que utiliza un ancho del tórax. Cálculo se realiza como sigue: (altura en cm x circunferencia del pecho): 240.

Índice modificada Brock (cálculo Kreffu)

Entre la definición realizaciones más compleja se puede distinguir, por ejemplo, fórmula en la que Kreffa refinado ya existía científico y que describe índice Broca completándola indicadores físico y edad. Determinar el peso ideal para Kreffu como sigue: (altura en cm - 100 + (edad: 10)) de coeficientes, x 0, x 9 del cuerpo.

El último parámetro se determina mediante la medición de la circunferencia de la muñeca.

• Si la circunferencia es menor de 15 cm, coeficiente = 0, 9.
• Si la circunferencia de 15 a 17 cm, ratio = 1.
• Si más de 17 cm - 1: 1.

Fórmula figura ideal

bastante fórmula divertida puede distinguir entre otras técnicas derivadas nutricionista profesional, autor Cooper y Robert Leslie Cooper. De acuerdo con su libro "Superdieta sin grasa", el peso ideal se puede calcular utilizando las siguientes fórmulas:

• IMZH = 0, 624 x altura - 48 9.
• altura IMM = 0, 713 x - 58 0

La evolución reciente

Dietética, así como la industria de la belleza, no se queda quieto, y por lo tanto desarrollos en esta área se pueden extender de forma continua. Una de las últimas fórmulas para calcular el peso ideal se ha criado recientemente - en 2010. Se corrigió error que existía en las realizaciones anteriores relacionadas con demasiado alto o demasiado pequeña estatura. La fórmula general para el cálculo de Mohammed peso ideal es como sigue: la altura en cm altura x en cm x 0, 00225.

En cuanto a las mujeres y los hombres, el principio es el mismo.

El enfoque de las compañías de seguros

El programador de esta técnica en particular era firme Metropolitan Life. El uso de estos cálculos de expertos determinados para sus clientes un peso ideal en la que el riesgo para la salud es mínimo. La determinación se hizo como sigue:

• IV = 50 + 0, 75 x (altura en cm - 150) + (público - 20): 4.

​​Esta técnica tiene sólo una característica, que no debería pasarse por alto. No es adecuado para las personas menores de 25 años y más de 59.

Una de las dietas más populares

Por el momento, más y más popular método de pérdida de peso, diseñado por Pierre Dyukanom - especialista francés de pérdida de peso segura. Todo el sistema del cuerpo para llevar en perfecto estado incluye 4 etapas. El primero de ellos - "Ataque", que se considera el más agresivo en este momento en que el cuerpo es de forma activa gasta calorías y derretir centímetros a doble velocidad. La segunda etapa se llama la "alternancia". día de proteínas en este período se sustituyen por vegetal, y su duración será más largo. Pero el paso que más tiempo es "Asegurar". Es necesario asegurarse de que el peso extra no volvió a su asiento después de la dieta ha terminado. El último paso será la estabilización del peso.

Calcular el peso ideal para Dyukanu bastante difícil - hay un montón de calculadoras en línea, en el que para obtener el resultado que sólo tiene que introducir su información. sistema de cálculo tiene en cuenta parámetros tales como altura, peso, edad, nivel de actividad física, índice de masa corporal, de manera que los resultados obtenidos al final, bastante precisa.