Pitcheo chicas: salud y belleza

La mayoría de las mujeres dijeron que la carga de potencia - se trata de una ocupación puramente masculina, y para mantener la forma es suficiente para retirar un par de lecciones en la configuración o el step. De hecho, ¿con qué frecuencia se ve que en la niña frágil gym hierro empuje? Niñas pitcheo no es una rareza, pero no es necesario precipitarse a los extremos, de hecho, el entrenamiento con pesas son útiles para todos.

Conjunto de masa muscular. Necesito?

Por supuesto, el baile y aeróbicos - es una gran manera de perder peso y apriete la figura, pero esto no es suficiente. Con el tiempo, el cuerpo se acostumbra, y el peso no se moverá más con el lugar, y con ella, la piel puede perder su elasticidad. Algunas chicas tienen miedo de senderismo grave en el gimnasio, porque no quieren poner en la categoría de "rollo de niñas". De hecho, el ejercicio de entrenamiento con pesas ayudará a hacer su figura más tonificada. Uno sólo tiene que empezar, y el aumento de la masa muscular va a consumir las calorías consumidas por ellos, que finalmente conducirá a una pérdida de peso más rápida. Además, podrá ver como un anoreksichku, los músculos le proporcionará un hermoso cuerpo sin exceso de grasa. Las mujeres foto que asusta a muchos, buscó una forma por muchos años, durante el entrenamiento que utiliza una variedad de medicamentos y suplementos alimenticios con el fin de tener un cuerpo como de pitcheo, es su elección informada, que costó la mitad de una vida pasada en una mecedora. La mujer, en principio, difíciles de construir el músculo que los hombres, también tienen una serie de programas hechos específicamente para las mujeres. Están dirigidos a fortalecer el músculo cardíaco y corregir las áreas problemáticas. Una categoría de "chicas del rollo" - es la meta casi imposible, ya que requiere una gran cantidad de tiempo y esfuerzo.

Formación y poder

Si realmente ha decidido participar en el gimnasio, usted debe olvidar la palabra "dieta". Por supuesto, usted será capaz de bajar de peso mediante la restricción de su dieta, pero en primer lugar va a tomar más de grasa y músculo. Vale la pena pensar en cambiar a la nutrición deportiva, equilibrada y rica en proteínas, ya que son los bloques básicos de construcción de músculo. Tal dieta es también llamado el "secado", recurriendo a ella, si quieren reducir el porcentaje de grasa corporal. Niñas pitcheo se adhieran a la siguiente dieta:

• sin grasa, justo al horno o cocido carne y verduras;
• incluyen productos que contienen vitaminas y minerales tales como pescado, queso, requesón;
• para evitar el aceite, alimentos afilados y altamente saladas;
• es la mejor de las comidas pequeñas 5-6 veces al día;
• obligado a tener cereales, frutas secas y nueces.

Los recién llegados importante no excederse con el ejercicio. La primera vez para dar el mejor momento de sentadillas, flexiones y una variedad de torsión, no se olvide de estiramiento.

No hagas daño a ti mismo

Antes de inscribirse en un gimnasio, es mejor ir a consultar a un médico que le dará las instrucciones necesarias. Las personas que han sufrido un ataque al corazón, que sufren de hipertensión, arritmia y el asma mejor que hacer gimnasia, pero no el peso de entrenamiento. Las mujeres embarazadas deben hacer ejercicio en el gimnasio con una parte posterior y sólo bajo la supervisión de un entrenador. Y recuerde, su objetivo - abs elásticos cadera definido y brazos, en lugar de los músculos del pecho que se convierten en cabeceo. Las niñas deben tener suficiente tono muscular, es útil no sólo para mantener la figura, sino también para la salud en general.