¿Cómo construir en casa tan pronto como sea posible?

Para obtener información sobre cómo bombear en casa, dicho mucho, incluso demasiado. Esto es en parte fundamental, opiniones sarcásticas asiduos gimnasios, pero no es el punto. Antes de hablar de cómo

se bombea en el hogar, es necesario aclarar que construir una enorme masa de Coleman Ejemplo Cutler o prácticamente imposible en esta situación. Por supuesto, si usted está dispuesto a bastante invertir y colocar en proyectiles caseros con un peso de más o menos cien kilogramos, el objetivo es realista, pero que en la mayoría de los casos, las personas que quieren darle vida a la casa, buscando la manera de construir el músculo sin tener que trabajar con los pesos pesados . Eso es realmente irreal. Otra cosa es que no necesariamente para comprar equipos de ejercicio costoso y suscripciones al gimnasio para mantenerse en buena forma física. Es suficiente para mostrar un poco de imaginación y destreza. Por lo tanto, vamos a pensar acerca de cómo bombear en su casa, después de haber recibido de dicho beneficio máximo ejercicio y no poner en su moneda de diez centavos cuerpo. A continuación usted aprenderá acerca de algunas de las técnicas, así como los mitos relacionados con el culturismo. ¿Cómo construir casas en el mes pasado? Realidad o ilusión?

La Internet es ahora sólo llena de cientos de sitios que garantizan un enorme aumento de la masa muscular en tan sólo unas semanas. Estimados atletas novatos no se molestan con este disparate! Durante un par de semanas o incluso un par de meses de entrenamiento se empareja con un entrenador profesional en un buen gimnasio que gana no más de 10 kilogramos de masa muscular, pero no te hacen ver como el Hulk. Recordar cómo bombea en el hogar hasta el nivel del Mr. Olympia durante varios meses o incluso años, porque es simplemente imposible. Si usted se fija una meta, y luego ir sin miedo en la sala, por lo que se ahorrará tiempo y los nervios y dinero.

¿Cómo construir la casa? El método actual de

La forma más relevante y asequible para hacer ejercicio en casa es el uso de ejercicios utilizando el peso del propio cuerpo. Junto con una gran cantidad de ejercicio aeróbico, entrenamiento peculiar calle, que no sólo son muy rápidamente mecanografiará peso, sino también bombeará sus músculos en estado seco, absolutamente ninguna grasa corporal, lo cual es muy importante para mantener la motivación. Desarrollarte programa completo que consta de cinco sesiones de entrenamiento por semana.

Lunes: basculante.

Jueves: pierna en movimiento.

Miércoles: prensa roca.

Jueves pecho swing.

Viernes: balancearse hacia atrás.

El sábado o el domingo, a su sola discreción, lo mejor es pagar entre 40 minutos y una hora una buena sacudida de la mañana, que es efecto muy positivo sobre el rápido crecimiento de la masa muscular magra. Además de eso, si no puede cumplir con una dieta estricta, se aplican a sí mismos el principio de la potencia óptima, trabajando para casi todos. Coma de cuatro a seis veces al día a intervalos de dos horas, y no más tarde de tres horas antes de acostarse. La relación debe ser de sustancias útiles en los alimentos como sigue: hidratos de carbono - 50% de proteína - 30% de grasa - 20%. En la misma bebida por lo menos 2-3 litros de agua limpia, no carbonatada por día. Esto le ayudará no sólo para estimular el crecimiento muscular, sino también para mantener su cuerpo en el ideal, el estado seco. Usted recibirá el alivio codiciado después de 2-3 meses desde la fecha de comienzo de la formación!