Cómo hacerte hacer deportes? Ka empezar a hacer deporte en casa?

Muchos se preguntan cómo hacer usted para hacer deporte? Hay una variedad de maneras, lo más importante - para establecer una meta y empezar poco a poco. Este artículo se centrará en cómo hacer que su cuerpo hermoso y en forma. Usted aprenderá muchos secretos de cómo motivarse y disfrutar del ejercicio.

La visualización y la inspiración

Nos fijamos en su reflexión, y que no le gusta? Entonces es el momento de actuar. Comience con cinco minutos a pie por el parque, vuelva a colocar el carro para caminar y ascensor - por las escaleras. Esto le ayudará a ponerse en movimiento. Constantemente dígase a sí mismo: "Quiero empezar a hacer deporte, me tender a la perfección." Y entonces usted puede hacer cualquier cosa para conseguir el cuerpo perfecto!

A menudo salir y mirar a su alrededor! Para examinar otras personas. Hermosa siempre llaman la atención. Marca en su mente, cualquier mujer (macho) calcula que quiera. Piense en su cuerpo hermoso. Visualización - una parte muy importante. Después de haber establecido una meta específica, será más fácil para ella ir. Cuando nos fijamos en otras personas, que intenta mentalmente en su cuerpo, como la ropa. Después de un tiempo, sus resultados serán muy similares a lo que alguna vez imaginó. Es importante para inspirar a sí mismos. Los motivadores más fuertes pueden ser el amor, la boda, la lucha por el ideal o la competencia. ¿Qué elegir - le toca a usted. Lo principal es hacer todos los esfuerzos posibles y moverse sólo hacia adelante!

El sistema de fuente de alimentación

Recuerde: ningún deporte no le ayudará, sin un sistema de alimentación equilibrada. Si usted quiere perder peso, es necesario revisar completamente su dieta. Incluir más frutas y verduras. Por la mañana, asegúrese de beber gachas. La proteína es muy importante para el cuerpo. Comer pollo, mariscos, rojo, y pescado blanco. Eliminar la carne de cerdo, papas fritas y otros alimentos chatarra. Reemplazarlo con ensaladas, queso bajo en grasa y queso cottage.

¿Cómo empiezo a hacer deporte?

Una vez que sube con la motivación y comenzó a caminar a pie, que es conveniente escoger un tiempo específico para realizar ejercicio físico durante 10-15 minutos todos los días. Saltar la cuerda elevará el tono perfectamente, flexiones ayudarán a fortalecer las manos, los ejercicios abdominales hará que su cintura irresistible, sino porque se puede estirar bien sentir todo mi cuerpo.

Ejercicio de la mañana - una gran manera de recargar su vitalidad y energía para todo el día. Hacer 10 ejercicios sencillos para cada parte del cuerpo - y usted es libre! Muchos consideran que la carga ineficaz, pero esto es un error. Si usted está realmente interesado en la forma de empezar a practicar deportes, amasar su cuerpo, y luego proceder a los ejercicios complicados. Una buena preparación - una tasa de éxito del 80%. Cuando esté listo para el estrés grave, unirse a un equipo deportivo o ir al gimnasio.

Deportes

Si la aptitud en el hogar, ya no trae placer y que necesita una carga grave, decidir lo que te gusta. ¿Qué deportes te gustan?

Inscribirse en un gimnasio si desea obtener una bella silueta y el cuerpo fuerte. Para hacer esto usted tiene que tratar al menos dos veces por semana con un entrenador personal.

Para las niñas serán clases de baile son muy eficaces. Con su ayuda, no sólo se puede bajar de peso, sino también fortalecer los músculos. Ellos son fugaces y muy divertido. Además, aprenderá los movimientos bellos y agradablemente puede sorprender a sus amigos en una fiesta. Danza presenta con buena postura y la marcha agraciado. ¿Todavía está preguntando cómo decidirse a hacer deporte? Visita la primera clase de Zumbe o samba, y este tema ya no le persiguen. El equipo va a aumentar su espíritu de lucha. Juntos siempre es divertido! Natación trenes de respiración y resistencia. En el proceso de quemar grasa y calorías. La natación puede reemplazar su ejercicio aeróbico y el jogging. Aumenta el tono general. Cabe señalar que los 30-40 minutos de ejercicio diario metabolismo. Esto facilita la quema de grasa rápida.

Ecuestre fortalece los músculos de las piernas y da emociones inolvidables. Va a montar a caballo y respirar aire fresco. Se obtiene una gran cantidad de nuevas emociones y recargar sus baterías.

Yoga y Pilates - son muy eficaces para la pérdida de peso. Si no tiene suficiente relajación, unirse a un grupo. Usted está seguro de disfrutar. En el yoga, mucha atención se presta a respirar. En la realización de Assan importante aprender a sentir tu cuerpo y estirar los músculos. Durante Pilates fortalece los músculos internos, la espalda y la columna vertebral.

El grupo alternativo ejerce

Las clases en el gimnasio tiene un montón de ventajas. Ahora vamos a hablar de la educación física en el hogar. El hecho es que no todo el mundo tiene la oportunidad de pasar dos todos los días de su precioso tiempo en viajes al gimnasio.

Cómo comenzar a participar en actividades en el hogar? En la era de la tecnología de la información, es muy difícil que algo es saber. No se puede desear. Para obtener resultados de alta no necesariamente ir al gimnasio todos los días y pagar dinero por ello. Casas también pueden descargar el programa en la aptitud o la danza y una formación de vídeo. Esté preparado para el hecho de que en un principio no tendrá todo a suceder. Con el tiempo, se entra en un ritmo y podrá disfrutar de este deporte.

Recuerde que la mejor cosa en nuestra vida no se puede comprar con dinero: dormir bien, una familia fuerte y emociones positivas. Con el fin de ser feliz, debe ser capaz de disfrutar de la vida. El deporte es muy útil para bajar la energía negativa, sino también para conocer su propio cuerpo.

Las fuentes de inspiración

Para aprender cómo empezar a hacer deporte en casa, es necesario leer algunos libros o artículos de conocidos atletas que han logrado buenos resultados. Pensar en ello, porque son personas como usted y yo. Si alguien puede hacer que su cuerpo perfecto, entonces, y usted también tendrá éxito. Sin detenerse, ir por sus sueños. Seleccionar el tipo de deporte que más le gusta, y entregar resultados en una sola dirección.

El sistema de auto-monitoreo

Por lo tanto, decidir el tiempo para las actividades deportivas. Encontrar un video de entrenamiento, de ver y seleccionar el más adecuado para hacer ejercicio. Para empezar a definir qué parte del cuerpo lo que necesita para fortalecer. Escoja ejercicios para trabajar las áreas problemáticas. Si usted quiere perder peso, entonces las clases de baile son perfectos para ti. Use ropa cómoda y empezar a tratar. No hay que esperar resultados inmediatos. Los dos primeros meses, su cuerpo se acostumbrará a que los músculos se tensaron, y su condición física va a mejorar. Hacer regularmente ejercicio físico en casa, usted será siempre de buen humor, dormir bien y sentirse bien. El deporte y la salud son inseparables, siempre se debe tener esto en cuenta!

Una vez que elija por sí mismos el ejercicio adecuado, separarlos por unos días y hacer un calendario. Por ejemplo, el lunes va a pivotar la prensa, el martes - las nalgas, el miércoles - las manos, y el jueves - estirar los músculos. tren programado será mucho más fácil. Asegúrese de comenzar con un calentamiento para evitar lesiones. 15 minutos de correr o saltar la cuerda serán suficientes. Siga la dieta adecuada, de lo contrario el efecto deseado de ejercicio que hace. Incluir en su dieta muchas frutas, alimentos ricos en proteínas y vegetales. Es necesario comer cada tres horas. Asegúrese de comer cereales para el desayuno.

Reward sí misma

Si usted entiende cómo hacer usted para hacer deporte, es necesario mantener la moral. La pereza menudo va a seguir, así que no deje que se gane. Inventar una recompensa. Por ejemplo, si hoy usted realmente no quiere hacer, me prometo que después de todo el ejercicio comprar algo útil. Por ejemplo, un nuevo vendaje, zapatillas de deporte, una camiseta hermosa, u otras cosas que no escatimaron dinero. Con un sentido de logro que parte con el capital acumulado mucho más fácil. Va a lograr buenos resultados sólo cuando se empieza a luchar activamente su pereza. Ver los frutos de la formación, tendrá que participar más intensamente.

Fijar los resultados en papel

Determinar cómo hacer deporte? Asegúrese de fijar sus registros. Hojeando las páginas del diario, después de un tiempo que se sentirá orgulloso de ti mismo. Cuanto más a menudo se practica, mejor se convierte en su resistencia. Hacer deporte, se encuentra cerca del espejo para ver cómo lo está haciendo los ejercicios. Por lo que será más fácil seguir la correcta ejecución. Al hacer ejercicios, asegúrese de dirigir su atención a los músculos, a la mejor manera posible experimentar ellos. Se necesitará tiempo - y su cuerpo necesitará el esfuerzo físico!

vértices Conquest

Una nutrición adecuada combinada con ejercicio dará resultados increíbles. Para ello, debe adherirse a la disciplina y no estancarse. Debe tenerse en cuenta que la comida debe ser útil para acostumbrarse a ellos, así como en los deportes. La motivación - una gran cosa. Prométase que si se aprende a ponerse al día después de un mes o escurrido 10 veces, recompensarse con una deliciosa comida. A veces es necesario para organizar fiestas a sí mismos, pero sin embargo es hecho con el fin de celebrar los éxitos.

Se debe entender que con el fin de conseguir un cuerpo hermoso, no lo suficiente como para saber cómo llegar a mí mismo para hacer deporte. Hay que actuar. Se dice que para mantener el resultado difícil. Trate de entrenar con gusto y con una sonrisa en su rostro. Constantemente pensar en cómo la gente piensa como tú. Para convertir el ejercicio en un hábito, tendrá por mes. Después de un tiempo que no quiere dejar de allí y va a mejorar.

Deporte da no sólo la salud, sino también la alegría. No se pierda la oportunidad de convertirse en un feliz y más exitoso.