En un cuerpo sano, mente sana: no perjudiquen su salud, que hace aptitud

que participan en la aptitud es muy popular en el momento presente y no es siempre motivos racionales. El deseo de cumplir con los estándares de belleza que no se hunde en el olvido, como parece debido a la popularidad y bodipozitivnosti emancipación de su interior "I". suscripciones caros a clubes de salud y soluciones de diseño para arcos deportivos - todas estas cosas a popularizar el deporte no es siempre objetiva y correctamente. Sin embargo, un estilo de vida saludable - esto no es sólo popular para, pero también una forma eficaz para ayudarse a mejorar, tanto física como emocionalmente. Decidimos recordar lo que todos deben participar en la aptitud y cómo mantenerse enfoque de "sano" a su organización, independientemente de la figura, la situación financiera y la necesidad real de fortalecer el cuerpo.

1. No mantenga la aptitud para algo más que a sí mismos

Se pone al corriente de la aptitud es recordar que este no es el deber moral de todos los que necesitan para llevar a cabo para merecer algo especial: alabanza, siguiendo la moda y, por supuesto, la comida. Antes de empezar a hacer, que hay que entender, por qué es digno de hacer. promoción de la salud, la relajación emocional, elevar la autoestima - a razones mucho más agradable, más que una especie de extraño "debe ser" dictada desde fuera. Si la aptitud es difícil, no es una causa más falsa: "Voy a hacer para quemar calorías, después de una buena cena, y poco rentable." Más sensato enfoque - y disfrutar de ambos. El cuerpo no va a aplicar su propia, y la grasa innecesaria será quemada con la formación adecuada. La conclusión que se debe principalmente a aptitud para sí mismos, y no con el fin de ganar una recompensa, lo que fuera.

2. Feeling resultado importante

Muchas mujeres están plagando a sí mismo en una cinta de correr en un gimnasio, con ganas de alcanzar el ideal acariciado, mientras que ignoran completamente cómo su propio cuerpo responde al estrés resultante. Otra decisión racional en sus actividades deportivas - estar al tanto de lo que ocurre con el cuerpo y para escuchar sus sentimientos. Administrar su propio cuerpo debe ser agradable y fácil cuando se sabe cómo funciona.

agotador entrenamiento pueden causar más daño que bien si no se presta atención al dolor, la fatiga y los efectos secundarios. Cada ejercicio tiene un lado efectiva, aquel para el cual se debe llevar a cabo, y la zona de peligro, entrando en la que puede dañar su cuerpo. Por eso, antes de elegir uno u otro conjunto de ejercicios, es necesario averiguar qué grupo de músculos que utiliza y lo que aún debe ser relajada y sin uso. Sabiendo esto, vale la pena recordar también que las lecciones llevan tiempo, por lo que es absolutamente irracional esperar resultados sorprendentes después de la primera semana de entrenamiento.

3. La capacidad de realizar ejercicio - es una especie de regalo

enfoque competente de la aptitud allana el camino para la unión con el cuerpo. Hay que admitir que físicamente difícil en este momento, pero lo que puede estar orgulloso. Gracias por su cuerpo para realizar ciertos ejercicios - un maquillaje emocional muy importante, lo que hace que el proceso de formación más útil y eficiente. Si desea obtener un resultado, que en la actualidad no es posible, lo mejor es configurar correctamente una meta e ir por ella, no se olvide de hacer ejercicios que traen el placer de darse cuenta de que el cuerpo puede hacerlo, y bastante bueno.

4. El ejercicio no debe ser aburrido

La ropa de trabajo, como ya se ha mencionado anteriormente - es razonable aproximación a la formación. Aptitud debe y puede ser divertido si no te importa que motivarse. La realización de diferentes series de ejercicios de cada entrenamiento, tratando de enfoques completamente nuevos, el uso elemento del juego y, por supuesto, no se olvide de la creatividad, es posible involucrar a su cuerpo de una manera divertida y agradable experiencia, cuyo resultado será mucho más eficaz que por la carga de alimentación común.

5. No exija a sí mismo al

imposible

Cada vez que, por lo mismo programa de ejercicios, es necesario recordar que todos los ejercicios deben ser factibles. Mucho mejor mejorarse a sí mismos tanto física como mentalmente, aumentando gradualmente la carga, alternando ejercicios simples o complejos. Después de cada complejo intenso, es necesario dar al cuerpo un poco de descanso, haciendo ejercicios de relajación, respiración restaurativa y dar a sus músculos de descanso, que han participado antes.

6. Durante la aptitud que usted no debe pensar en la pérdida de peso

Perseguir la idea de la pérdida de peso - es uno de la manera más frustrante para practicar deportes. Es tan fácil perder el contacto con lo que realmente se necesita el cuerpo y que este cuerpo experimenta. Así que no creo que lo mejor de cuántos kilogramos se puede perder, como resultado, y sobre cómo fortalecer su cuerpo para agotar la dieta no conduce a consecuencias trágicas. Se debe transformar la aptitud de una manera divertida, en una de las actividades agradables que son agradables a comprometerse con frecuencia regular, entonces la idea de la obsesión de adelgazamiento de salir, dando a su cuerpo la oportunidad de conseguir todo lo que necesita de la formación.