¿Cómo hacer de la aptitud, si no puede ir a un club de fitness

actividades deportivas pueden ser un desafío, que requiere fuerza de voluntad, la resistencia y la paciencia, o un pasatiempo interesante, que apoya la salud, crea una forma seductora y estimula el amor propio. La motivación - esto es sólo la mitad del problema, porque se puede ser enfrentado con un problema molesto - el gimnasio, famoso por los mejores entrenadores y programas eficaces son demasiado caros para el bolsillo medio. ¿Qué hacer en una situación donde quiero estar comprometido e ir a donde? La formación puede ser organizado de forma independiente, no sólo en casa. Y aquí es cómo hacerlo de manera que el deseo de no hacer después de perderse el primer conjunto de ejercicios.

1. Encienda juego de entrenamiento

Se sabe que el cerebro humano percibe la información mucho mejor y más fácil dar en la actividad, se necesitan esfuerzos adicionales si el objetivo trivial enmascara un emocionante o, al menos, en una divertida aventura. Organizar dicha formación en las condiciones de la casa, es muy simple. Se necesitará una baraja de cartas y una lista de los ejercicios más útil y emocionante que debe hacerse. Elegir una tarjeta asignada a un ejercicio en particular, y el número en la parte superior se corresponde con el número de series a realizar. Si un programa más amplio, puede utilizar la cubierta en su conjunto, que involucra a sí mismo en el original, para el proceso de la aptitud.

2. Transferencia de la habitación en un apartamento

Si no puede asistir a las clases en el gimnasio, debería ser fácil de mover a su casa. Presupuesto y forma divertida - para usar como formadores todo lo que está en la casa. Silla de madera - multitul en el campo del fitness. Sofá sin cojines puede servir como un banco, donde se puede descargar la prensa, las lagartijas y realizar otros ejercicios con el soporte. Pasos - también son una gran alternativa a los equipos deportivos. Botellas de líquido pueden ser pesas, lo más importante no olvidarse de las medidas de seguridad. También puede ir al exterior en busca del campo de deportes más cercana, donde hay una cierta cantidad de artículos deportivos y una barra horizontal, que puede sustituir gran parte del hecho de que es una lástima para usar en casa.

3. Uso escalera

Como se mencionó anteriormente, la escalera - es una fuente de inspiración para la aptitud, así como un entrenador eficaz. Con el fin de no hacer fuerza con la disposición de un gimnasio improvisado, puede utilizar las escaleras para los diferentes ejercicios. Vamos con un programa sencillo para la formación en los pasos muy simples: ejecutar a través de dos pasos hacia arriba y hacia abajo, saltando con algodón debajo de la rodilla, que se extiende con la ayuda de un pasamanos. Más creatividad.

4. Ejecutar no sólo para funcionar

No es necesario ser un corredor profesional para hacer los ejercicios asociados con el funcionamiento correctamente. Puede funcionar en cualquier paisaje, a cualquier velocidad, incluso yendo a la poca carrera. Para que el proceso funcione más específica, puede utilizar puntos de referencia, tales como el buzón de correo, estacionamiento, tienda, tienda. Corriendo el elemento seleccionado, no sólo se puede descansar, sino también para comenzar a realizar otro ejercicio.

5. Uso de vídeo

Para compensar la falta de formación de grupo, puede utilizar el video. Durante el ejercicio, puede incluir la formación en línea en el fondo, y para recrear la experiencia que se puede obtener en el gimnasio. Esta opción es ideal para el yoga y la forma física, ya que transmite perfectamente la atmósfera, y puede ser una guía útil para los principiantes.

6. Use aparatos

En ausencia de un entrenador real, puede convertir su dispositivo en el coche individual. Hay una gran cantidad de aplicaciones, que ofrece un excelente programa de entrenamiento, asesoría en línea y otros complementos que monitorean la salud de simple y eficaz. Después de hacer el dispositivo más moderno en la edición de fitness, puede alcanzar sus objetivos y sin una visita al gimnasio.

7. para acoplarse en un par

La motivación - cuestión delicada y compleja. Incluso con un gimnasio, puede perder la inspiración. Es por eso que otra gran manera de comenzar a hacer - es organizar los deportes actualizados. En conjunto es mucho más divertido y fácil, en particular con respecto a los controles. Por otra parte, además de la formación conjunta, puede utilizar las actividades de acondicionamiento físico y ser inspirados juntos. responsabilidad mutua y el apoyo - que es una gran alternativa a los gimnasios caros.