7 cosas sorprendentes que son buenos para su salud mental

Para tener un cuerpo sano, no necesariamente desaparecen en el gimnasio para subir escaleras, caminar más de caminar, seguir la dieta. La salud mental es el mismo - se puede fortalecer todos los días a través de los hábitos diarios simples. Aquí hay algunas maneras interesantes para levantar su estado de ánimo, reducir el estrés, y emocionalmente estable.

1. divertido para los niños

A medida que envejecemos, perdemos el contacto con la parte lúdica y la luz de sí mismo. Saltar en un trampolín, patinaje sobre ruedas, juegos al aire libre como paintball y otra simple diversión - una buena manera de desahogarse para aliviar el estrés.

No tenga miedo de parecer estúpido, hacer algo divertido. Por lo que tenemos la alegría, y así fortalecer la psique.

2. comida desconocida

Trate de alimentos y productos no están familiarizados con consistencia o sabor inusual. Algunos de ellos serán saciar vitaminas que afectan positivamente el estado de ánimo, tales como mejillones con un alto contenido de B 12. Otros - reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Ya hemos compartido con ustedes recetas para hacer frente a la ansiedad.

La práctica misma de degustación alimentos desconocidos tiene utilidad, por lo que despierta sus receptores. Y que tal experiencia no siempre es agradable - el durian que todavía gusto - que de cualquier manera a animas.

3. Informe rutina habitual

rutina de la mañana o por la noche planificada ayuda a aliviar la ansiedad, pero es útil a veces romper. Acostumbrados a tomar una ducha en la noche, pero ahora se siente cansado - pospuesto hasta la mañana. Siempre tome el almuerzo con usted para trabajar, descansar de la cocina, e ir a la cafetería más cercana. Como se ha señalado por el psicólogo Connie Habash:

Cuando hacemos sólo lo que están acostumbrados, por lo que es difícil para salir de la depresión. A veces lo mejor que puede crear cambios positivos en nuestro estado de ánimo - es para deshacerse de los hábitos arraigados y probar cosas nuevas.

La idea no es escupir en el calendario, y para romperlo sólo ocasionalmente, como una excepción, y en ningún caso no se culpe por ello.

baño 4. limpieza en

Es extraño a alzarse y subir por lavado el inodoro, pero puede funcionar. La limpieza ayuda a calmarse y poner pensamientos en orden. menudo no es suficiente para una gran escala en tiempo limpia y energía, y la bañera o fregadero limpio no es difícil, y siempre es apropiado. Además, el resultado es visible inmediatamente y constantemente ante mis ojos - esta sala en la que visitar más de una vez al día. El sentimiento de eficacia completa levantar rápidamente su estado de ánimo.

5. El canto en público

Si la idea de cantar en público te asusta, esto es exactamente lo que tiene que hacer. De esta manera, el terapeuta Matt Smith recomienda deshacerse de la ansiedad social. Cantar en público - una forma de terapia de exposición. Este es un método de tratamiento de la ansiedad, en la que los pacientes se ven obligados a enfrentarse a sus miedos.

Puede comenzar con el aullido de costumbre y, a continuación, tomar una canción de pleno derecho. Esta práctica ayuda a dejar de tener miedo de la condena pública o vergüenza. Karaoke con sus amigos - no sólo entretenimiento, y la terapia.

6. cojín Creek

O simplemente llorar, si usted es la suerte de vivir en una casa de familia en el campo, en lugar de en la casa del panel. Dése la oportunidad veces para expresar las emociones que están reteniendo. Después de eso, usted será capaz de tener correctamente y de manera adecuada para compartir sus sentimientos con otras personas.

Sauna 7.

Buen sudor es útil no sólo para el cuerpo sino para la mente. Sauna antes de acostarse ayuda a relajarse, calmarse y en general, mejorar su estado de ánimo.

Si una sauna en casa no lo hace, otras formas se caliente demasiado en forma - deporte o un paseo en un día caluroso.

Lo que ayuda a levantar rápidamente su estado de ánimo o la calma?