30 maneras de dejar de preocuparse

Imagine una condición: que se ahogan en sus propios pensamientos, preocupado por ninguna razón y no puede ser distraído. De acuerdo con estadísticas del Ministerio de Salud, el 5% de los rusos sufren de ataques de pánico y ataques de ansiedad, y es sólo el número de los que decidieron ir al médico. En la vida, no percibimos la emoción como un problema serio que podría conducir a una disminución de la fuerza o incluso la depresión. en el campo de los trastornos neurológicos Los expertos creen que, como la prevención de estados de ansiedad debe reconsiderar su estilo de vida y buscar una forma sencilla de relajarse antes de tomar el medicamento. He recogido para usted 30 maneras fáciles de dejar de preocuparse de que se puede tratar en este momento.

1Con una prioridad. Anteriormente, estaba orgulloso de que yo no podía dormir por un largo tiempo, pero siempre y cuando mi horario se ha estabilizado, y empecé a dormir más, me encontré, como me relajé.

Si el sueño difícil - para cambiar la ropa de cama y lavanda goteo en el caso de almohada. Se sentirá como en el spa, al menos hasta que abra sus ojos.

3 Si no se puede, escuchar podcasts especiales para el sueño. Basta con encender la voz agradable, que funciona como una canción de cuna. Usted puede elegir cualquier aire de iTunes y personalizar el temporizador de apagado. En lo personal, estoy escuchando "Harry Potter" en la actuación de voz de Stephen Fry.

4. Siempre lavarse las manos, hacer tres respiraciones profundas. Esta pequeña relajación rompe que se puede hacer cada vez antes y después de una comida, y cuando lavado.

5. Tome una ducha de agua caliente. Os limpie de todas las pequeñas preocupaciones y darle un descanso de la grande.

6. Cuando estás enojado con sí mismo por lo que no se puede no se preocupe, simplemente decir: "Está bien, sólo estoy tratando de cuidar de sí mismos."

Tome un pedazo de papel y escriba todo lo que le está molestando. A veces, sólo para expresar problema va a experimentar alivio.

Pasar un minuto en él para entender que lo peor no va a ocurrir. E incluso si sucede - a encontrar una manera de tratar con él. Siempre está bueno.

Apagar las luces y encender las velas perfumadas.

11 Lista de los tres más agradable y las cosas más desagradables. Cada día, sus respuestas va a cambiar, y se dará cuenta de que son realmente feliz, y que trae una negativa, y vnesesh ajustes a sus planes.

12 Jefe de "complementa la revista" y guardar en todas las cosas buenas de la gente acerca de usted. Imágenes comentarios podrían venir! Después de un tiempo, suficientes páginas le tienen que puede voltear a través de los malos días, para acordarse de lo que ve la gente. 13Ctaraysya se refieren a socio más. Abrazos más largo, que sea más de piel a piel, que ayuda a liberar oxitocina, que hace que se sienta mejor.

Si no estás en una relación, abrazar a sus amigos en una reunión y despedida.

Caminar en el distrito. No hay necesidad de organizar caminatas, ir por ahí una vez al trimestre.

16Ckazhi mejor amigo, lo que te molesta. Usted se sorprenderá de lo fácil que es resolver los problemas, si no están girando en su cabeza.

17Chodi a la tienda de mascotas para mirar a los gatos y perros.

Tome un paseo a lo largo de la línea de costa soleada. Esta es una gran manera de observar a la gente y alejarse y obtener una dosis de vitamina D.

Beba un vaso de agua. A veces la ansiedad surge de la simple deshidratación.

Comprar flores. Por 300 rublos se puede obtener el ramo perfecto que va a apreciar el aspecto, olor y avivar el interior

Comprar una loción para las manos con aroma agradable y pasar unos minutos tratando de masajear la palma de su mano.

Zamyut humano Twitter que te saca de sí mismo.

Trate de tocar la terapia. plastilina para niños normales encaja fácilmente en su bolsa y ayudar a estirar sus manos.

24 donde conocer gente en lugares que frecuente: café favorito, gasolinera, hozmagazin en el sótano, trenazherka. Sólo tienes que aprender los nombres de las personas que se ven todos los días, y les deseó un buen día. Ellos le dan la bienvenida atrás y estarán contentos de verte de nuevo. 25. Si se sabe que el ejercicio ayuda con la ansiedad, pero hay un problema con la motivación y que no se puede iniciar - recordar que esta formación puede ser más corto que un episodio de Amigos!

26. Si usted no sabe absolutamente nada sobre el yoga, probar este conjunto de ejercicios para mal.

27 comprar nuevas sábanas y almohadas, y asegúrese de que la cama es muy cómoda. La idea es que usted debe tener al menos un lugar en el que el más cómodo.

28Chodi para el apilamiento. Masajear el cuero cabelludo mientras se lava seguro de que se relaje.

En vez de vagar en sus pensamientos, perder tiempo tratando de llamar a un viejo amigo, o dar las gracias a mis colegas por lo que el placer de trabajar con él.