10 maneras para recuperarse de un duro día

Es una lástima que cuando las cosas van mal, no se puede simplemente decir: "A partir de este día todo claro, vamos a la próxima." Supongamos que no se puede arreglar toda la mierda que te ha pasado, todavía tiene la oportunidad de dejarlo atrás y no a arrastrarlo hacia el mañana. Heroína ha recogido un número de maneras de recuperar después de un mal día.

1. Crear un ritual personal

10 maneras para recuperarse de un duro día

A la espera de algo bueno es a veces la única cosa que no se rompa y ayuda a sobrevivir a un largo día. En tiempos difíciles sólo para recordarme a mí mismo que la casa que obtendrá su ritual suerte.

La luz de las velas, beber vino y tumbarse en el suelo con su música favorita o podcasts interesantes; A su vez a yoga, preparar sus comidas - acaba de encontrar algo que está garantizado para complacer a usted. Dígase que esta hora uno se dedica exclusivamente. Al diablo con los problemas, preocupaciones y compromisos.

2. Tomar la postura del niño

Este es un simple asanas de yoga que no necesitan la fuerza y ​​el entrenamiento físico. En este caso, al instante calma y relaja.

Se arrodilló en el suelo y empujar las caderas a los talones. Tome una respiración profunda. En la exhalación, lentamente incline hacia adelante hasta que la frente toque el suelo. Los brazos deben ser estirados delante de él. Relajar todo su cuerpo, sus hombros deben ser dirigidas a la baja, mientras que el vientre tumbado en los muslos.

Permanezca en la postura de un niño, siempre y cuando esta condición lo suficientemente cómodo 2-3 minutos.

3. Girar que están garantizados para hacer reír

10 maneras para recuperarse de un duro día

Todos tenemos programas o películas que son divertidos, no importa lo mucho que no revisó ellos - que necesita sólo tales. Discurso de comediante, una comedia favorito, espectáculo de humor. Aunque no se distrae por el teléfono y otras cosas de visión, sumergirse en la historia, sonreír y disfrutar. Sólo se necesita una media hora de la risa, para cambiar y olvidarse de los horrores que sucedieron a día de hoy.

4. Hacer las afirmaciones de la carpeta

Crear una carpeta en el escritorio, y cada vez que reciba un elogio escrito o una opinión positiva sobre sí mismos, tomar capturas de pantalla y enviar de vuelta. Deje que suena un poco narcisista, pero en los días malos menudo no tienen suficiente confianza en sí mismo. No es siempre a mano es un amigo o un pariente cercano, listo para recordarle que eres amado por otros. Descubrir la ubicación positiva y disfrutar de los mejores momentos de nuevo.

5. Leer algo emocionante

10 maneras para recuperarse de un duro día

Historia de amor, la biografía de psicópatas, la literatura fantástica - todo instante se desgarra lejos de la realidad. Lectura rápida alivia la ansiedad, no sólo por la historia interesante. Su cuerpo está en reposo, se mira fijamente a la página, pero sus pensamientos están ocupados con la narración - relajarse física y mentalmente.

6. Observe la naturaleza

No importa si se trata de un paseo por el parque o admirando la puesta de sol desde el balcón de su apartamento. Permanecer en el momento, se mira qué hermoso este mundo, y que recordemos que era un día cualquiera.

Si hay una fuerza y ​​un lugar adecuado cerca, no demasiado perezoso para salir al aire. Absorbe la vegetación circundante que, recibir la vitamina D, escuchar a los pájaros saludar a proteínas, abrazando un árbol. Así se divierten.

7. Ayuda a alguien

Un pequeño acto de bondad está garantizado para darle una sensación de satisfacción. Si no se cumple la abuela adecuada en el camino a través del camino, hacer una donación a uno de los fondos, incluso una pequeña cantidad es suficiente. Sólo tienes que elegir la organización auditada, no un anuncio para la recaudación de fondos en la página de alguien en las redes sociales.

8. El limpiar

10 maneras para recuperarse de un duro día

Estamos hablando de cualquier tipo de organización del espacio: la limpieza de la casa, vaciar el buzón, ordenar las cosas apiladas en el armario. Esto ayuda a organizar sus pensamientos y calmarse. Además, se obtiene un buen bono en forma de una memoria plana o teléfono limpio.

9. blog de plomo

Hay cosas que simplemente tienen que pronunciar, pero que no quieren compartir con nadie. Anote sus pensamientos en un diario - de no juzgar, dar consejos inútil y perezoso bostezo en respuesta a su revelación. Extraiga toda la negatividad y la ansiedad de la cabeza y colocar en papel o en un archivo en el ordenador.

10. ¿masaje facial

Que no requiere esfuerzo físico y al instante alivia el estrés. La idea de que su piel se verá mejor después de auto-masaje, ya que te hace feliz.

masaje de pies, también maravillosamente alivia la fatiga y mejora el estado de ánimo. Por lo tanto, si cerca hay manos libres, ordenar a sí mismo una noche de relajación.

¿Cómo se recuperan después de un duro día de trabajo?