7 maneras de ser feliz cada día

Hay montañas de recomendaciones de cómo ser más feliz. ¿Y si no hay tiempo para llevar a cabo a la perfección? entrenador de entrenador o psicólogo le dirá que esto es una excusa, y el tiempo para uno mismo es siempre allí. Voy a decir que trabajo de 9 a 6, luego otra necesidad en la sala, y luego - a comprar algo para la cena, y los fines de semana me la limpieza, para visitar a familiares y con amigos.

Si la frase "De alguna manera no hoy" - y este es su lema, también, se reúnen para aprender a obtener placer de la rutina diaria. Psicólogos y científicos también recomiendan a meditar y practicar la atención. Para desarrollar esta cualidad, que no es necesario sacrificar tiempo, dinero e incluso hacer algunos esfuerzos serios.

Aquí hay algunas maneras de disfrutar de las actividades diarias.

1. Si se va a trabajar por la mañana

A veces todo el día depende de cómo se gasta la mañana. Tenga cuidado con lo que haces después de despertarse por la noche: pensar en lo que va a poner en el trabajo, lo que va a comer el desayuno, recordar dónde está.

Parece que este es un trabajo para los pedantes completos, pero trate. Usted sabrá cómo disfrutar de la agradable ritual de la mañana, en vez de gastarlo en un apuro. De pie en la ducha, concentrarse en la sensación del agua en la piel y no en cómo gastar el próximo martes, o lo que usted ha dicho que ese tipo hace cinco años. En el desayuno, trata de sentir el sabor de la comida, disfrutar de ella.

A los pocos minutos de la mañana tranquila le fijado para el día siguiente, y poner en armonía.

2. Por el camino al trabajo

Si se llega a trabajar en transporte público, es difícil mantener un buen estado de ánimo. Pero sucede todos los días! Sólo entiende que nervioso debido a la tía, que torpemente tocó el codo, es suficiente mantener su odio por todos los seres vivos.

Abstenerse de lectura de noticias en las redes sociales sobre la marcha. Mejor para distraer libro o música. Prestar atención a otros pasajeros, sustituido o saltar a otra parte del habitáculo. El hombre que tiene el rostro que en el autobús, claramente no va a cambiar su comportamiento. Así que no deje que se arruine su día.

3. La oficina

Tenga cuidado en el trabajo todo el tiempo es difícil. El estrés surge no sólo de la realización de las tareas cotidianas, sino también la sensación de que está encadenado a su escritorio.

Un experto en el desarrollo de la atención Patrick Groneman recomienda practicar la respiración y caminar. Al menos un par de minutos por hora en la marca a povertetsya alrededor y tirar de los músculos del cuerpo. Mirar por la ventana o en la pared del fondo para relajar los ojos y darles un descanso de la computadora.

Pasa un poco de tiempo para intercambiar unas palabras con sus colegas. Según Groneman, un buen clima psicológico en el equipo realmente ayuda a aliviar el estrés.

4. El producto

El ir a la tienda después del trabajo - algunas variedades de tortura. Slow hombres corpulentos con carritos de la compra, buscar los productos adecuados que son consultores de votos está constantemente cambiando lugares, para hacer sus compras aún más divertido. Agilizar el proceso de hacer las compras y reducir al mínimo la pérdida de ayuda psicológica son solamente dos reglas: la lista y no pasen hambre por la comida, ya que te hace débil y dispersa.

5. En la cena

La cena - esto es lo que a menudo sacrificamos durante un día ocupado. Como resultado de ello - por la noche se come cualquier cosa que no está clavado. Patrick Groneman hace hincapié en que la saturación es importante no sólo para comer, sino para sentir realmente y apreciar el sabor de los alimentos.

Se necesita tiempo para disfrutar de cada bocado, sentir el sabor y la textura, - dijo el experto.

Además, no se distraiga con la TV, teléfono o un libro para una comida. Comer - no sólo es un físico, sino también un proceso psicológico. No es necesario una gran parte, para estar satisfecho. Extender la diversión, y su cerebro registrará que el cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios y no requiere postre adicional.

6. En el entrenamiento

Cuando se llega al gimnasio con la idea de "Date prisa que se acabó", incluso el ejercicio más sencillo se convierte en estresante.

El ejercicio - un momento en que es necesario centrarse únicamente en su salud. Controlar sus acciones, a respirar con facilidad y sentir cómo el cuerpo se beneficia de cargas - informa Groneman.

7. En las tareas de limpieza

Me resulta difícil relajarse en una habitación sucia o desordenada. Purificar la casa, doy a sus pensamientos.

Limpieza - la manera perfecta para el desarrollo de la conciencia, y como organizar su espacio de vida, a organizar su cuenta, también, - dijo Patrick. Pequeño piratería vida: si cada hora de poner las cosas en su lugar para dirigir la pureza y poco a poco, usted no tendrá que hacer el trabajo de limpieza de la hazaña.

En un primer momento, puede ser incómodo

Cuando fue la primera comienza a practicar la atención, se puede sentir extraño. Probablemente, usted será incómodo para sentarse en silencio y mirar por la ventana en lugar de desplazarse de forma automática canal de noticias o ocuparte con otra cosa. Con el tiempo uno se acostumbra a ella y va a volver a los momentos de unión con ellos para calmarse.

Cuando me pasó a ver una hermosa visión de la luna llena, o mariposas, a continuación, de forma espontánea encontrarme en el momento presente y conciencia de la belleza del mundo que los rodea. Le ayuda a sentirse más agradecido por las cosas simples, que a su vez conduce a comportarse mucho más tranquilo ser más feliz - Ellie Taylor escribió de su viaje en la sensibilización al Pop azúcar.

Para cambiar sus hábitos, se necesita tiempo, lo más importante en el desarrollo de la conciencia - el proceso en sí, en lugar de la búsqueda de un ideal. La atención cuidadosa a las actividades cotidianas, la vida en el momento en lugar de seguir la carrera le ayudará a reducir la ansiedad, se convierten en más tranquilo y más próspera.