Su noche perfecta: cómo relajarse después del trabajo

Usted dispensa de trabajo, corre a la casa, y usted tiene un par de horas para vivir finalmente. Muchos de nosotros tenemos la fuerza para sólo el más necesario, pero la rutina de la tarde se puede extraer mucho más útil y divertido. La heroína era un breve resumen de cómo gastar entre semana para ser feliz en la mañana y no se sentía que la vida está pasando.

Paso 1: Inmediatamente equipaje cosas en su lugar

la prendas de vestir, las llaves, el bolso y el resto del equipaje de inmediato en las instalaciones de residuos. Entonces usted no tiene que tener en cuenta la idea de que todo esto se debe retirar, y por la mañana frenéticamente en busca de precipitarse.

casa limpia es importante para el resto de la calidad y el confort psicológico. Pocas personas tienen el tiempo y el deseo de hacer la limpieza cada día, así que trate de mantener la limpieza e inmediatamente limpiar ellos mismos durante la semana. Poner la cosa en su lugar, limpie la placa inmediatamente después de cocinar - estos hábitos sólo toma un par de minutos y, finalmente, ayudará a sentirse mejor.

Etapa 2: Siempre mantener la casa aperitivo saludable

No importa cómo muchas recetas de inspiración bookmarked su navegador, cuando se llega a casa del trabajo, quiero comer todo lo que viene a la mano, y en este momento. No siempre en el refrigerador ha cocinado previamente alimento que sólo tiene que calentar. En ese caso, abastecerse de aperitivos, a fin de no morir de hambre mientras se cocina la cena.

rodajas de manzana con canela, cereales, nueces y frutos secos en pequeñas cantidades no se sacrifican apetito, pero dan fuerza para cocinar una comida completa, no tiene prisa cocinado albóndigas de la tienda.

Paso 3: Encontrar la oportunidad de forma privada con un tiempo

Por lo tanto, en la casa de un orden relativo, la cena lista y se come de forma segura. No se apresure a ser llenado antes de la película o profundizar en las redes sociales. Impartir menos 20-30 minutos reinicio.

Puede ser un paseo con el perro o tirar basura a caminar por el patio y pensar en la vida.

Los psicólogos recomiendan para organizar el lugar de la casa-Zen - una pequeña esquina, que le asocie con el resto. Si no hay espacio para su oficina o una completa sala de estar en forma todo: su silla favorita, una cocina, que puede conducir a toda la casa, un balcón con vistas a la tranquila ciudad. Lo más importante que este lugar ha sido una constante, entonces es el propio cerebro configurado para descansar.

Una forma ideal para pasar tiempo con ellos al final del día - para mantener un diario. Salvaguardar idea importante, las tareas completadas, para hacer planes para mañana. Con todo lo que viene a la mente para liberarla antes de acostarse.

Paso 4: estar listo para mañana por la noche

Sin embargo, otro importante 15-30 minutos en su partido - el entrenamiento de la mañana. Encontrar ropa, pensar en lo que va a comer el desayuno, cepillarse los zapatos. Especialmente este consejo es relevante para los búhos que tienen dificultades para pensar en la primera mitad del día.

Dése la oportunidad de comenzar la mañana en una medida y calma. Que, en lo que el estado de ánimo que salir de la casa, determinará en gran medida su día.

Etapa 5: Cabeza de intereses

La calidad de descanso es mucho más importante que la cantidad. Para reiniciar el sistema, se debe aprovechar al máximo distraído de lo que se hace en el trabajo. Si se sienta todo el día frente al ordenador - que necesita una noche activa. Después de un esfuerzo de trabajo dinámico y más personas deberían hacer algo relajante - leer, dibujar imágenes en los números u otras formas de creatividad. Este debería ser el caso, que puede ser realizada por un largo tiempo, pero a gastar en ella todo el tiempo que tenemos hoy en día.

Jabones - también es una buena manera de cambiar, pero no llenan toda la noche. Es necesario pasar por lo menos algún tiempo en paz y tranquilidad, con el fin de relajarse de verdad.

Paso 6: cuidar de mí mismo

Noche ritual de belleza - también la psicoterapia, y el interruptor. No se salte los tratamientos estándar para el cuidado del rostro: limpieza, tonificación, la aplicación de la crema.

Peine, es particularmente útil en la noche: a purificar la cabeza de la células de la piel, el polvo, el sebo, y la circulación stimuliruesh muerto y flujo de nutrientes a las raíces del pelo.

relajarse de forma rápida y deshacerse del dolor auto-masaje puede ayudar, cómo hacerlo, ya hemos hablado en detalle.

¿Cómo suele pasar la noche después del trabajo?