6 hábitos de trabajo, poner en peligro la productividad

Si usted trata a la generación millenialov seguramente la productividad - el objetivo principal que se está tratando de lograr. Si usted va a expresarse en el trabajo o mejorar la calidad de su vida personal, usted tiene que completar más y sentir la fuerza para mejorar. Sus hábitos afectan significativamente la forma en que raskhoduesh tiempo, ya pesar de que no pueden ser totalmente bueno o malo, algunos de ellos ralentizar el rendimiento. Aquí hay algunos factores que impiden que usted pueda llevar fácilmente a cabo su trabajo:

1. No picoteo

De acuerdo con la Harvard Business Review, una montaña rusa con fuertes picos en los niveles de azúcar en sangre puede tener un impacto negativo en su productividad y el estado de alerta. No hacer largas pausas entre el desayuno y el almuerzo, comida y cena - recordar que debe tomar un aperitivo o cocinar alimentos saludables especiales. Esto le permitirá mantener la atención sobre el negocio operativo, así como de no aumentar de peso extra y no para derribar el equilibrio hormonal.

La dependencia del teléfono 2.

Los teléfonos inteligentes ayudan a mantenerse en contacto con el resto del mundo - y también le distrae de su trabajo.

Según los investigadores, se ha publicado en Psychology Today, "teléfonos inteligentes pueden interferir con la gente para conseguir un flujo, es decir, el estado en el que estamos totalmente absortos en las actividades, olvidándose de todo, mientras que es muy productiva." Sólo 2,8 segundos de distracción es suficiente para interrumpir el flujo - y por lo tanto, una mirada a la notificación de inserción es suficiente para evitar que su trabajo. Trate de eliminar el teléfono en algún lugar fuera de la vista, si realmente desea enfocar.

3. Una gran cantidad de trabajadores pestañas abiertas

Crecimos con la convicción de que la multitarea - una habilidad útil que le permite hacer más cosas, pero las investigaciones sugieren todo lo contrario. 6000 pestañas abiertas interfieren con el foco en el trabajo - lo que no se trata de resolver varios proyectos a la vez. Mantenga pestañas abiertas al menos - la forma más fácil de reducir el número de distracciones.

4. La falta de sueño

Ya sabes, es hora de dormir, pero realmente quiere ver la siguiente serie o para leer todas las notificaciones de Twitter. Eso es lo que se debe hacer en esta situación: cierra los ojos.

Estudios recientes han demostrado que la pérdida de tan poco como 16 minutos de sueño puede convertir el tiempo productivo por día dilación. Las personas que participaron en el estudio, observaron que la reducción de sueño, incluso durante 16 minutos condujo al hecho de que tienen mayores niveles de estrés, problemas de concentración y el juicio.

Los que duermen bien, puede ser más atento, cometer menos errores, y no entrar en conflictos interpersonales. - el jefe del estudio, el Dr. Lee Somi

5. La falta de romper

Los descansos regulares durante el día puede ayudar a mejorar la concentración y la actividad, por lo que no se debe pegar a su escritorio todo el día. Eso es todo regularmente nos dicen los hombres de negocios exitosos, ejecutivos corporativos:

productividad de los empleados no disruptiva, el bienestar mental y la productividad en general están empezando a sufrir.

- edición Forbes

6. No lista Targets

La mejor manera de lidiar con la dilación - la elaboración de una lista de objetivos diarios. listas de asuntos proporcionan un camino visible al final del día, a fin de tratar de escribir metas y objetivos que le gustaría llevar a cabo todos los días.

Sea realista acerca de lo que puede lograr para el trabajo del día, y no tener la tentación de hacer una lista de tareas pendientes para una semana, puede hacer que se sienta el estrés y la depresión.

- la publicación New York Times

Importante en esta tarea - para asegurarse de que su lista es concreta y realista, no ir por mal camino.

Y lo que te detiene para concentrarse en su trabajo?