5 hábitos para ayudar a mantener la concentración

Todavía hay cientos de casos, y no se puede concentrar en nada y empezar prokrastinirovat o realizar tareas de rutina en el piloto automático - este escenario se llevó a cabo casi todas las niñas moderna. Puede parecer que el nivel de su atención no depende de ti, pero en las condiciones de estrés por ahí, pero de hecho es posible utilizar varias estrategias para cambiar esta situación. Hoy en día, hemos preparado una serie de trucos simples, después de haber dominado que usted puede controlar su foco de atención, convertido recogido y deshacerse de la ansiedad.

1. Borrow mano

Si está a punto algo debe pensar dos veces - tomar algún objeto extraño en sus manos. Con la ayuda de una pelota de tenis, expansor o incluso arcilla que serán capaces de tomar su mano y ayudar al cerebro a concentrarse. Así que zadeystvuesh el otro lado del cerebro, lo que requiere la actividad física, y esto a su vez hace que sea posible lograr un equilibrio en la solución del problema.

2. Traducir avión de teléfono

Las redes sociales y mensajes de texto - una de las principales razones de la disminución en la productividad millenialov. Regularmente mensajes emergentes afectan directamente su capacidad de concentrarse, por lo que si usted va a buscar una solución creativa al problema - su teléfono al modo avión y dejar de agarrar el teléfono.

3. ¿se rompe

No importa en lo que estás tratando de concentrarse, nadie espera que ustedes, 8 horas diarias de trabajo pensando sólo en el mismo problema, especialmente si su foco de atención de todos los desplazamientos en el tiempo. Si usted siente que se pierde la concentración - que es hora de tomar un descanso.

Incluso si sólo está preparando para el examen, no es necesario gastar una ruptura en la comunicación en las redes sociales y actualizar la cinta - es mejor usar un par de minutos para hacer los ejercicios para los ojos, las técnicas o los pensamientos que distraen récord para respirar en un cuaderno. También puede pasar un poco de tiempo tratando de preguntar, ¿cómo están las cosas con sus colegas, o caminar alrededor de la oficina y estirar las piernas.

4. Ya sea realizado en diálogos

¿Ha notado por sí mismos, como si estuviera hablando con un hombre, asintió vigorosamente, pero en realidad no es particularmente escuchar lo que dice? Un efecto similar se observa con frecuencia en las personas que están bajo estrés, y se dice que es necesario trabajar en la concentración. Utilizar el diálogo como un ejercicio - no pensar en nada, excepto que el hombre dice, y consciente del hecho de que el foco de su atención. No preparar sus respuestas, el caso al final del día y no recuerdo memes recientemente vistos - toda tu mente debe tomar las palabras del interlocutor. Repita este ejercicio con cada conversación hasta que hasta que se sienta como que está siendo captada y enfocada.

5. No responder a mensajes inmediatamente

Compruebe el mensaje entrante cada media hora o una hora, pero no tan pronto como aparecen. Marque una sola vez con el fin de procesar mensajes de correo electrónico en el correo electrónico en carpetas de tiendas de distribución, correspondencia personal y facturas para el pago. También establecer un límite en la notificación de las redes sociales - incluso si la pantalla se no son tan a menudo como de costumbre, y no le distraiga de trabajo.

¿A menudo vaga en sus pensamientos mientras se trabaja?