Este artículo es para aquellos que quieran aprender a subir el cuello

En los seres humanos, la parte más abierto del cuerpo - que el cuello. Y los hombres en primer lugar, que simboliza la fuerza y ​​el coraje. La cuestión de cómo bomba hasta el cuello, y se preguntó de tiempo especificado. Cualquier atleta que se debe dar a los músculos del cuerpo una gran cantidad de atención. Sobre todo porque los competidores, se evalúan con mucho rigor "Mr. Olympia" correcto desarrollo de los músculos del cuello. Por el cuello lo bien inflado, es posible juzgar los atletas. Tenga en cuenta que los músculos del cuello son muy sensibles a cualquier tipo de estrés, y en el caso de regularidad puede lograr excelentes resultados en un tiempo récord.

Los métodos para inflar músculos cervicales

bombear rápidamente el cuello de dos maneras. El primero de ellos consiste en la superación de la resistencia de las manos. El segundo método es usar una tapa especial con correas, que sujeta peso variable gravedad, tales como tortitas de una pesa. Todos los ejercicios deben hacerse lentamente y en silencio, sin tirones innecesarios. La amplitud debería ser máxima. Por lo general, es necesario realizar una variedad de ejercicios durante aproximadamente cinco, preferiblemente tres conjuntos cada uno (20 repeticiones).

En la búsqueda de soluciones a la cuestión de cómo subir el cuello

Lo más importante - no se exceda. En las etapas iniciales pueden ser mareos y círculos delante de mis ojos. Muy a menudo hay dolor durante la deglución. Si aparecen estos síntomas, no debe tener miedo de ellos. En la mayoría de los casos, van a pasar muy rápidamente. Pero si esto no sucede, lo mejor es reducir la carga. También debe evitar corrientes de aire, ya que pueden ser sobreenfriadas músculos del cuello.

Para más ejercicios para los músculos del cuello

Si la pregunta se refiere a la forma de bomba hasta el cuello, no desapareció después de leer y utilizar la información anterior, se recomienda realizar los siguientes ejercicios:

1. Es posible hacer que la cabeza se inclina hacia adelante y hacia atrás, izquierda y derecha. Es necesario superar la resistencia de las manos.

2. Tener posición supina en un banco especial de modo que su cabeza colgaba sobre el borde de una cama tablón, es necesario para realizar el movimiento de ida y vuelta. Por lo tanto es necesario utilizar pesos.

3. Es necesario tomar una posición acostada sobre su pecho y la cabeza movimientos a realizar. También es necesario aplicar pesos en la parte posterior. Para que sea conveniente, se puede usar un pañuelo o espuma. 4. Tomando la posición de sentado o de pie, usted debe usar un sombrero con cintas y hacer las pistas. Este método de resolver el problema de cómo bomba hasta el cuello, se ha discutido anteriormente en forma más detallada.

5. Tomar la situación "en el terreno" y hacer movimientos de la cabeza. Por lo tanto, es necesario vencer la resistencia de la pareja.

6. Tener un énfasis especial en la cabeza, es necesario realizar movimientos suaves del cuello.

7. Tomando la posición de la lucha libre "puente" y la celebración de los panqueques de la barra hasta el pecho, debe realizar movimiento de la cabeza.

8. Se debe estar entre bancos, teniendo énfasis en la nuca-talón. Las manos deben ser presionados contra los muslos. El cuerpo debe estirar. Es necesario tratar de mantener la posición de unos cuarenta segundos.

En conclusión,

En la solución del problema de cómo darle vida a los músculos del cuello, uno no debe aumentar drásticamente la carga. Esto puede conducir a consecuencias trágicas. Seguir todas sin problemas y de forma sistemática.