Consejos para los interesados ​​en la natación: al arrastre

Natación - un deporte que le permite mantener su cuerpo en buena forma y acaba en buena forma. Hay una serie de estilos, cada uno de los cuales es único y tiene sus propias características únicas. Pero primero, vamos a tratar con él, a gatear.

Un poco de la piscina, es importante saber?

Si vas a nadar en la piscina, es necesario recordar sólo un par de reglas básicas. En primer lugar, usar gafas especiales antes de las clases. Esto evitará que sus ojos de un color rojizo y otra posible, pero los problemas inesperados. En segundo lugar, asegurarse de que la integridad de su traje de baño y una resistencia suficiente de las encías, en su caso.

En Krol. Cómo rastrear?

Krol - estilo, lo que permite nadar más rápido de lo que se lleva a cabo por otros métodos. Asume la posición del cuerpo boca abajo, alternando brazada, nozhnitsepodobnye piernas se mueven hacia arriba y hacia abajo (o pueden comenzar a hundirse, lo que significaría una técnica incorrecta). Con todo esto es necesario mantener una postura recta, la dirección de la persona en el agua y tratar de apretar los dedos "barco". Codos doblados imposible. También vale la pena hacerlas llena de golpes, a partir de los músculos del pecho, como algo que tira hacia arriba de la barra. Cabe señalar que este estilo requiere un "viaje, que es como caminar" - movimientos naturales, fáciles y rápidos de un lado a otro. Antes de hacer el rastreo, debe, por cierto, trate de tomar una posición particular del cuerpo - "cuerda tensa". En este caso, los pies deben ir hasta el pecho ejerce presión sobre el agua. Sus principios básicos deben ser el equilibrio y la relajación. Asimismo, no se olvide de mantener el equilibrio de una de las manos (por supuesto, alternativamente cambiar a otro) antes de la cabeza. Esta es la única manera de aprender a gatear.

a nadar de espaldas: una instrucción detallada

Este ejercicio le permite sentirse como pez en el agua y aprender cómo comportarse en ella. Flotar sobre su espalda, en principio, es simple. En primer lugar es para tratar la "estrella" que está tendido sobre la superficie del agua. Para ello, relajarse, piernas separadas lo suficiente, doblando ligeramente, lenta y gradualmente a inclinarse hacia atrás y empujó fuera de la parte inferior, toman una posición horizontal del cuerpo en la superficie del agua. Entonces, si usted aprende a gatear correctamente, comenzar a mover los pies como las hojas de las tijeras y las manos - como se describe en el último párrafo.

Cómo respirar mientras se nada: los puntos importantes

Hay varios ejercicios sencillos (como "flotar") y los reglamentos. Pruebe primero en sumergirse en el agua, abrazándose las rodillas, conteniendo la respiración durante quince segundos. Entonces emerge. Recuerde, usted necesita para respirar rítmicamente al compás de la carrera; exhale respiraciones largas en no menos de dos veces; un menor número de respiraciones - más tiempo de navegación.

Estos son muy fáciles de seguir las reglas del deporte, lo que permite ser más flexible, más fuerte y en forma. Trabajo en sí mismo, y los resultados no se han hecho esperar: que no sólo hermoso, sino también más saludable. En un cuerpo sano, mente sana, no es así?