Naturaleza golpe perfecto

• La naturaleza de la carrera ideales

Una correcta golpe - una habilidad especial que trabajó durante años de los boxeadores profesionales. Parece simple, pero en realidad usted tiene que pasar mucho tiempo para aprender cómo vencer a la perfecta: poderosa y sin perjuicio de sus propias manos.

Posición de la mano

La primera cosa a entender cómo poner sus manos. Por lo general, el ataque hace todo el peso - los brazos levantados puño y el antebrazo forman una línea recta. centro de carga cae en el dedo nudillo y el índice medio.

El primer paso

el equipo de prueba es muy importante. Batir lentamente, seguir cuidadosamente cada movimiento. Lo mejor es trabajar delante de un espejo, no sólo para sentir, sino también ver huelgas es. No se apresure: memoria muscular es fuerte y cada error posteriormente tendrá que ser corregido a costa de un gran esfuerzo.

de inventario y caliente

Si pones un golpe por su cuenta (para ser honesto, hacemos mucho más productiva, no lo recomendaría para empezar a sesiones con un entrenador), se necesita un poco de inventario inicial: vendas, guantes, espejo de pera. No trabaje sin un buen entrenamiento - la carga será intensivo y requerirá flexibilidad y agilidad del cuerpo.

La posición inicial

Párese con los pies al ancho de hombros, la mitad de un paso por delante. Las rodillas ligeramente dobladas. Las manos y los codos doblados a la altura del pecho, puños barbillera. Los hombros se elevan, pero no tenso, uno empuja hacia adelante.

Motion

Con un fuerte aliento repele el pie de atrás, mover su peso sobre el pie delantero, y tirar hacia delante el brazo de corte. Puño simultáneamente gira pulgar hacia abajo. No extender completamente el brazo sea necesario - sin doblar el codo reduce la fuerza del pulso.

Repetir

Un error de principiante común - tirar y dejar a su objetivo desde hace algún tiempo. Nota: después de golpear el brazo vuelve inmediatamente a su posición original. La vivienda también se inclina hacia atrás. Los primeros días de entrenamiento se pueden limitar a 50 golpes por cada lado.

sacador knockout

Después de haber trabajado con la sombra y la comprensión de la técnica, se puede pasar a un empleo con una pera. Para lograr un buen golpe definitivo que necesita de imaginar si todo su cuerpo - la primavera fuertemente enrollado. En cada movimiento incrusta toda la fuerza y ​​todo el peso. Para ello, es necesario saber cómo meter la pelvis y enderezar la pierna derecha al mismo tiempo con el ritmo.

El trabajo independiente

De hecho, puesto que un golpe de gracia - una tarea casi imposible. Mucho más productivo va a trabajar con un entrenador. El movimiento debe ser agudo y fuerte, que sólo puede lograrse mediante la repetición y la formación múltiple.

Para vencer a

La huelga más eficaz no sólo en la mandíbula, sino también en la cabeza, el abdomen, el plexo solar. Cada uno de estos ataques tienen que trabajar por separado.

aumenta la fuerza del impacto

Aumenta la fuerza del impacto, se pueden utilizar las pesas o ponderación especial. Dos o tres semanas de trabajo constante con conchas agravaría considerablemente su resistencia. Hlestkost impacto se practica generalmente en un pedazo de papel - que tiene que aprender a romper en un solo movimiento.