Consejos para bajar de peso que no funcionan

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En la búsqueda de la figura, estamos listos para muchas cosas: eliminar el azúcar, convertido en vegetariano, no comer por la noche, para contar cada caloría ... Pero de alguna manera no perder peso. Disipamos los mitos más populares sobre dietas.

deficiencia de calorías

"El error más común es el déficit de calorías durante mucho tiempo. El cuerpo ralentiza el metabolismo, incluyendo el modo de "ahorro de energía", y en el futuro, cualquier desviación del "sistema" hará que la hinchazón y aumento de peso. Las restricciones más severas - la más dura el fallo, y si no cambia su actitud hacia la comida, las consecuencias pueden ser desastrosas, incluso a la bulimia.

La desintoxicación radical

El siguiente error común es el uso de programas de desintoxicación para fines diferentes a fin de limpiar el cuerpo de toxinas, y por la pérdida de peso rápida. En la jerga de los nutricionistas, esto se llama "cambios de alimentos" de desintoxicación a kilogramos de alimentos. Esto conduce a una (trastorno de la alimentación) PFR tales como comer en exceso seguido de culpabilidad.

horario incorrecta

Sobre el "no comer no después de seis" Todos hemos oído, pero de hecho es necesario para redondear después de 16-00 incluso si usted come una dieta muy saludable. Por ejemplo, estas variedades de peces como el salmón, la trucha y el salmón son ricos en grasas beneficiosas y son esenciales para nuestro cuerpo, pero tienen un alto contenido de calorías. Lo mismo se aplica a las grasas vegetales, como las nueces y los aceites. Todo esto puede y debe estar allí, pero en la primera mitad del día. El segundo es mejor dejar las verduras bajas en calorías y alimentos ricos en proteínas.

Enumeración de fruta

Muchos creen que la fruta baja en calorías noche merienda. En la fruta contiene fructosa, que es un azúcar natural útil, por lo que deben incluirse en la dieta en la primera mitad del día. No hay que olvidar que el aguacate también se refiere a la fruta.

carbohidratos demasiado complejo

Mucha gente sabe que los carbohidratos simples - que es malo, pero complicado - es bueno. Esto es cierto en parte, porque los carbohidratos complejos son una fuente de energía que el cuerpo necesita para el día. Pero su uso no es adecuado para la cena, ya que toda la energía no utilizado se transforma en grasa corporal.

Vegetariana

La creencia errónea de que el rechazo de alimentos de origen animal ayuda a perder peso - no más que un mito. Para proporcionar al cuerpo todos los nutrientes necesarios, proteínas, grasas y carbohidratos, los vegetarianos tienen que comer menos, y mucho más!