La técnica, que se acelerará el proceso de pérdida de peso

• técnica, lo que acelerará el proceso de pérdida de peso

Cambio de la hora de la ingesta de alimentos puede acelerar la pérdida de peso por la mitad sin dieta y ejercicio.

En el nuevo estudio encontró que el consumo de una recepción en el momento anterior del día ayuda a reducir el apetito, lo que lleva a la pérdida de peso.

Una variedad de enfoques a la hora de la comida puede ayudar realmente a las personas a perder peso.

Un método consiste en tomar el desayuno todos los días, 90 minutos más tarde de lo habitual, y la cena - 90 minutos antes.

Un estudio demostró que el cambio de horario en los hábitos alimenticios puede conducir al doble de la pérdida de grasa.

Otro método, probado en un estudio reciente, llamado "La alimentación temprana con un límite de tiempo" y consiste en el día de la cena de recepción.

Tres comidas al día se distribuye entre las 8:00 y las 14:00 horas, a continuación, no comen nada hasta el final del día.

En esencia, esto significa 18 horas al día sin comida, 14:00-08:00 la mañana siguiente.

En el estudio participaron 11 personas, en un primer momento siguieron una dieta de este tipo, y luego comenzó de nuevo a cenar a las 8 de la tarde, como de costumbre. Los resultados mostraron que las restricciones dietéticas reducen el apetito y el hambre de la hormona grelina.

En la cena, el uso de las 2 pm y se quema más grasa que cuando la última comida a las 8 pm.

El estudio permitió demostrar que la pérdida de peso y la retención dependen no sólo de lo que comemos, sino también en cuando comemos.

El autor principal, Eric Ravussin dice:

"Comida de Coordinación con los ritmos circadianos o su reloj interno, que puede ser una estrategia poderosa para reducir el apetito y mejorar la salud metabólica."

Estrategia en tiempos de comida puede ser muy útil, concluye el coautor del estudio, el Dr. Courtney M. Peterson.

"Creemos que para la mayoría de la gente que come estrategia de la sincronización pueden ser buenos ayudantes en la pérdida de peso o en mantener el peso, ya que, naturalmente, limitar el apetito, lo que ayuda a la gente a comer menos."