12 sencillos consejos para su salud
Hemos recogido algunos consejos útiles que mejorarán su salud. Mantenerse saludable!
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Durante la comida, no se distraiga con extraña
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Por regla general, la mayoría de las personas, junto con la ingesta de alimentos utiliza su teléfono inteligente para ver noticias de la mañana, o para obtener información sobre los atascos de tráfico. Lo mismo vale para el almuerzo y la cena. Según estudios recientes, la presencia de irritantes (como un teléfono inteligente o un televisor), distraer la atención de la ingesta de alimentos, conduce a ciertos problemas.
Chocolate amargo - esto es bueno
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El chocolate negro tiene propiedades muy útiles. Por ejemplo, puede ayudar a que se recupere fácilmente el tono y mejorar el rendimiento del cerebro, ya que contiene cafeína y antioxidantes. En este caso estamos hablando de chocolate que contiene más del 75% de cacao. Pero incluso en este caso, no se recomienda comer más de 25 gramos (3-4 porciones) de este producto por día.
ordenador roba su vista
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No voy a por el descubrimiento del hecho de que el trabajo en la computadora afecta la visión. Si el tiempo para esta dañando el aparato no se puede reducir a un mínimo, se recomienda que uno se aleja de la pantalla lo más lejos posible. Cuando usted se encuentra demasiado cerca de él, sus ojos son siempre tenso y concentrado en un punto. Por eso, el trabajo a largo plazo en la computadora lleva a la pérdida de la visión. Si se encuentra lejos del monitor, los ojos estarán en un estado relajado. Por lo tanto, usted será capaz de ampliar considerablemente su vida útil y protegerse de futuros problemas.
Pon a aparatos
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La regla es: apagar todos los aparatos electrónicos dentro de una hora antes de acostarse. Probarlo y ver qué resultados positivos llevar esta idea. La luz brillante de la TV / teléfono inteligente / pantallas de ordenador portátil efecto perjudicial en el cerebro, causando perturbado psique y el sueño empeora. Usted tendrá tiempo para la planificación y el pensamiento creativo - una hora se podrá pensar en todo lo que te ha pasado, y se prepara para un nuevo día.
A menudo es mejor, pero un poco - un poco más que un montón a la vez
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Cualquier nutricionista le dirá que en lugar de comer un plato grande, es mejor dar preferencia a varios pequeños, pero con ciertos intervalos. Si usted siente que usted no ha saciado - sufrir. Esto probablemente no es el orden correcto desde el punto de vista de una dieta saludable, pero no obstante, que ayuda a mantener en buena forma y sentirse bien.
El agua con limón
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Aquí, todo es simple - la mezcla en un frasco con un poco de jugo de limón con agua, añadir el azúcar y el hielo y guardar en la nevera. Cada mañana comienza con su vaso de refresco. Limón - una gran carga de vitamina temprano en el día. Él se despierta rápidamente y animar. Pero recuerde que el jugo de limón tiene un efecto negativo en la condición del esmalte de los dientes. Por lo tanto, mezclar cuidadosamente y diluirlo con el fin de no hacer daño a sí mismo.
= bebidas dulces perjudiciales para su cuerpo
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El hecho de restos. Las bebidas dulces no traen el cuerpo de la menor utilización. Especialmente teniendo en cuenta el hecho de que es en compañía de comida rápida y otros alimentos no es particularmente útil. Por lo tanto, reemplazar las bebidas de frutas de baya bebida, el té verde frío y otras opciones más útiles.
aperitivos útiles - la mejor opción
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Los nutricionistas aconsejan comer fraccional y comen 5-6 veces al día. Es el desayuno, almuerzo, cena y un par de bocadillos. Olvídate de la comida rápida, barras de chocolate, bollos y otros bocadillos dañinos. Prefiero yogur natural, palitos de vegetales, bayas, fruta, barras energéticas, hecho en casa.
sueños de cebolla
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Congestión nasal da un montón de inconvenientes - de una incapacidad para disfrutar del sabor de la comida a la falta de oxígeno. Deshacerse del resfriado común puede ser una noche. Por la noche, cortar una cebolla, poner en un platillo y poner a la cabeza de la cama. Cebollas - una fuente de producción de volátiles, sustancias volátiles con actividad antiviral. secreción nasal como una elevación de la mano.
elixir de la juventud - duchas frías
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El cuerpo necesita estrés regulares - a tono y "reset". Hay muchos argumentos a favor de verter agua fría - el fortalecimiento del sistema inmunológico, mejorar la circulación sanguínea, el metabolismo acelerado, efectos antidepresivos, salud de la piel y fuerte impulso de energía. No se olviden de este elixir libre de la juventud y la salud.
¿Por qué no puede hervir el agua hervida?
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Cuando el agua hierve, se empieza a formar compuestos organoclorados que tienen efecto inhibidor sobre el organismo. Cuanto más tiempo se hierve - los más de dichos compuestos formados. Fueron envenenados por el consumo de la "doble" de agua hirviendo aquí y ahora no funciona, pero con el tiempo las dioxinas cuerpo acumulada se convierta en una enfermedad crónica.
Sauna antitabaco
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La principal arma contra la nicotina "romper" - una sauna o baño, aseguró a los ex-fumadores. Es lógico, ya que el efecto principal de vapor - limpieza del cuerpo, incluyendo - de las toxinas de tabaco que facilita en gran medida y acelera el proceso de deshacerse de la adicción a la nicotina. Lo más importante - para olvidarse de alcohol. El alcohol reduce el autocontrol, y anima a fumar.