Piratería vida: cómo hacer que la barra de energía

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barritas energéticas son ideales para llevar con usted al gimnasio o dar un paseo. Sin embargo, de ser comprado en una tienda, estos bocadillos no sólo son un precio decente, pero no siempre pueden ser útiles, e incluso por el contrario, pueden contener una gran cantidad de azúcar y no los ingredientes deseados.

Por lo tanto, la mejor opción - que es para hacer sus propias barras de energía. La receta se propone a continuación le permitirá preparar rápidamente sus propios bocadillos ricos en proteínas, utilizando los frutos secos, frutos secos y cereales.

Empacar las barras resultantes en bolsas o recipientes, y se obtiene el complemento perfecto para el desayuno o el almuerzo, y por supuesto, la hermosa "repostar" antes o después de los entrenamientos.

Por lo tanto, se necesita:

700 gramos de dátiles picados; 3 cucharadas de jarabe de arce; vainilla 1 cucharada; 2 cucharadas o piel de naranja; 1/4 cucharada de extracto de naranja;

la sal del mar media de comedor; pimienta de Jamaica 1/4 cucharada; cardamomo 1 cucharada; polstakana frutos secos o frutos secos; polstakana aplastado nuez, almendra o de nuez; la mitad de una taza de su favorito de granola o avena tostada.

Receta:

1. Picar los higos y los mezclan con jarabe de arce, la vainilla, la ralladura, la sal y la pimienta de Jamaica. 2. Añadir bayas secas, frutos secos, muesli y revuelva hasta entonces, hasta que no recibe suficiente masa sólida. 3. Verter la masa sobre la bandeja de horno ligeramente engrasada resultante y rollo de modo que la capa tenía un espesor de aproximadamente 2 centímetros. 4. Poner en la nevera durante 15 minutos y luego se corta en barras.

La combinación de todos estos ingredientes enriquecerán sus barras de proteína y les hace un pre o post-entrenamiento perfecto "combustible", mientras que muchas opciones almacena no sólo pueden ser costosos, pero no tan útiles y nutritivos. Uno de cocción le dará los aperitivos de suministro de energía para toda la semana.