Cómo hacer frente a los sudores nocturnos

Si a menudo el sudor durante el sueño, el caso podría no ser que esté demasiado abrigado o su acondicionador de aire no puede hacer frente. Las razones de los sudores nocturnos pueden ser infecciones, desequilibrios hormonales, medicamentos que esté tomando, o incluso ansiedad. Pero con la ayuda de la vida piratería usted será capaz de reducir su temperatura corporal y permanecer seco durante toda la noche.

Recibir duchas frías

Esta buena costumbre en el primer lugar para añadir a su rutina de la tarde - una ducha refrescante para ayudar a que se enfríe adecuadamente antes de acostarse en la cama. Además, se reducirá la temperatura del cuerpo, lo que le ahorrará a partir del sudor, sino que también ayuda a combatir el insomnio.

Se calienta la piernas

Suena un poco ilógico, pero es uno de esos trucos que realmente funcionan. Trate de usar una almohadilla caliente para los pies para calentarlos - que ampliará los vasos sanguíneos y, por lo tanto, ayudará a reducir la temperatura interna. Buena circulación de la sangre - un mejor control de su termostato.

Compra colchón

El material del colchón sobre el que se duerme, tiene un papel importante en la cantidad de sudor se destacó en su sueño. colchones de muelles proporcionan el máximo flujo de aire y el aire acondicionado, pero los colchones con memoria, lo más a menudo causan tales sudoración abundante por la noche. Si ahora usted no tiene la posibilidad de cambiar el colchón o un sofá, piensa al menos comprar una cubierta especial colchón. Esto ayuda a hacer frente al calor se libera, lo que significa que en un sueño en este material va a ser capaz de permanecer más tiempo a la piel seca.

- Leer por tema: Cómo dormir, y dormir: lo que necesita saber la hora de elegir un colchón

Preparar agua

Beber antes de la hora de dormir taza de agua fría y poner la taza en la mesita de noche con hielo, lo que ayudará a que se enfríe rápidamente de si se despierta. También puede utilizar un spray con agua mineral o una toallita húmeda, lo que necesita para limpiar la cara y el cuello.

Encuentre a un pijama transpirables

Es el momento de decir adiós a sus pijamas favoritas - cálido y suave, si es de un material sintético. Noche sólo stands usar ropa suelta, transpirables y ligeras hechas de materiales naturales. Lo mismo se aplica a la ropa interior.

La ropa de algodón tiende a mantener el calor, pero aquí hay alguna otra tela ayuda a absorber la humedad - como la seda. Pijamas de estas materias, contribuyen calma.

Si ahora no puede comprar la camisa de seda - permanecer desnudo. Esto permitirá que el proceso natural de la termorregulación se ejecuta sin ningún tipo de factores de complicación que

para controlar la temperatura en una sala

Seguir de cerca los números en un termómetro separado, incluso si su aparato de aire acondicionado tiene un sensor incorporado. Siempre debe mantenerse fresco en la habitación donde duerme - de 17 a 19 grados.

No olvide proveerse de cortinas gruesas o persianas que no va a pasar en el sol de la mañana y calentar su dormitorio.

consultar a un médico

Si cualquiera de estos piratería vida no funcionó para usted - que tiene sentido consultar a un médico para un examen completo. Aquí hay algunas razones por las que puede experimentar problemas con la sudoración nocturna:

• menopausia precoz
• desequilibrio hormonal
• apnea
• trastorno de ansiedad
• hipoglucemia
• enfermedades infecciosas
• El trastorno neurológico
• Embarazo

Todas estas condiciones requieren control por parte de los profesionales, así que no se desanime una visita al hospital, si ya se ha asegurado de que el problema no está en la temperatura de la habitación.

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