9 mitos sobre el sueño en el que es hora de dejar de creer

Sueño - el más familiar y al mismo tiempo incomprensible para la actividad humana, por lo que está rodeado por la especulación y terribles mitos. La heroína se reunieron conceptos erróneos sobre el sueño. Somos conscientes de si se puede despertar a un sonámbulo, tiene un dulce o queso en la noche y si hay que temer que tragar una araña mientras se duerme.

1. Durante el sueño, el cerebro está descansando

Nuestro cerebro nunca está en reposo, incluso si estás muerto después de un sueño profundo no lo creo. Se sigue de cerca el trabajo del cuerpo de procesar información introducida por día. Esto es significativamente menos activa que en el modo de vigilia, pero no la ociosidad.

Noche trabajando de forma activa el hipocampo, que se encarga de mover información de la memoria a corto plazo a largo plazo. Es por ello que para aprender algo nuevo justo antes de acostarse productiva.

2. Los sueños puede ser visto solamente durante el sueño profundo

Ver el sueño es posible en cualquier etapa del sueño. Durante la noche vemos varios sueños, pero por lo general no recordamos la mitad de ellos. Importa a qué hora se ve un sueño, puede depender de su naturaleza: por ejemplo, se cree que en una fase paradójica o rápida de los sueños más emotivos, vívidas y memorables, y la fase lenta de los sueños están más cerca de la realidad.

3. Si no puede dormir - quedarse en la cama

Un error común de las personas que sufren de insomnio, - permanecer en cama con el fin de no perseguir un sueño. De hecho, los expertos recomiendan tratar de dormir a sólo 20 minutos - si no funciona, hay que levantarse e ir a hacer algo. intentos obsesivos a cerrar todavía irrita el sistema nervioso y crear una conexión emocional poco saludable entre la cama y la vigilia. Trate de leer o escuchar música - y hacerlo siempre y cuando no se sentirá sueño otra vez.

Tratar de no ser colgado en la idea de que usted se levanta temprano - no ayuda a que se calmara.

4. Lunáticos imposibles para despertar a

Se cree que los epilépticos no pueden despertar, a fin de no hacer daño a su psique y no causa agresión. Pero es una ilusión peligrosa. De hecho, para despertar a una persona puede y debe ser, sobre todo si, por ejemplo, con energía dirigida a través de la ventana. En este estado, se puede, sin saberlo, daño a sí mismos y obtener más lesiones que a partir de un despertar repentino. Es mejor para despertar suavemente un sonámbulo, y enviar a la cama.

5. Es posible recuperar el sueño perdido los fines de semana

El mito de los "dormir fuera el fin de semana" suena lógico, pero sólo en palabras. Un estudio reciente publicado en la revista Current Biology, informa que el intento de compensar las horas de sueño que faltan en su tiempo libre, no niega los efectos negativos de la falta de descanso adecuado durante la semana. Mucho más útil para establecer un régimen de atenerse a ella y no se mueven más de una hora.

6. El alcohol dormirá mejor

Me quedo dormido que pueda, y rápidamente, pero no espero que la recreación de alta calidad. Debido a que el alcohol una persona a menudo se despierta por la noche, incluyendo el inodoro. Además, el estado de intoxicación interfiere con el cuerpo para sumergirse en la fase profunda del sueño, que es lo que sucede todos los procesos de recuperación. Entonces, ¿qué queda dormido, tal vez durante mucho tiempo, pero es poco probable que se sentirá lleno de energía.

7. Si se omite el vidrio en el coche o en el aparato de aire acondicionado - no va a ir a dormir

Uno de los errores de los que pasa mucho tiempo al volante: la frescura en el coche no se quedará dormido. Cualquier consejo sobre cómo ir toda la noche y no dormir en el camino, deben ser tratados con escepticismo. Es mucho más seguro permanecer en un lugar adecuado y tomar una siesta de 15-45 minutos, que sufrir los diferentes métodos para mantenerse en forma.

8. Durante la noche que ingieren unas cuantas arañas en su sueño

mito fantasmal que en un sueño, podemos tragar con facilidad una araña y no notar - afortunadamente, solamente una historia de terror. Se le alegra saber que la araña casa en lugar asustado una persona dormida (que, de hecho, y la vigilia) que decide arrastrarse alrededor de la boca o la nariz.

9. De queso dulce o de la hora de acostarse pesadillas

Este mito mística extraña no es compatible con cualquier investigación. En el caso del queso por el contrario: un par de piezas ayudarán a caer dormido rápidamente. Todo gracias al contenido en el producto de triptófano - un aminoácido que interviene en la producción de serotonina, y que, a su vez, promueve el buen dormir.