Tirando hacia arriba de la barra: qué y cómo realizar correctamente

Con el fin de hacer que su cuerpo hermoso y fuerte, no necesariamente para comprar equipos de ejercicio costoso o registro general de los clubes deportivos. Después de todo, casi todos los patios o cerca de la casa hay una barra horizontal! Y si no es así, entonces es muy posible la construcción de sí mismo - no hay nada complicado en su diseño. Los ejercicios de fuerza sobre la barra horizontal están disponibles para todo el mundo, entonces, dependiendo de la especie, se puede conseguir un efecto determinado. Es bien sabido que, debido a sus músculos de los brazos se hacen más fuertes, pero no es la única ventaja del travesaño.

que tira de la barra para aumentar el crecimiento

Con la ayuda de este dispositivo de gimnasia es bastante sencilla posible conseguir un poco más alto. Para ello, no es un ejercicio de diseño especial: usted tiene que ponerse al día, y luego bruscamente hacia abajo. También ayuda a colgar fácilmente en sus manos. Cuelgue un enfoque es necesario no menos de un minuto, y después de la ruptura, una vez más saltar sobre la barra. Total recomienda realizar 5 juegos a la vez. También colgando de la barra, se pueden tomar turnos cuerpo, 30 veces en cada dirección.

en los ejercicios de barras horizontales para la prensa alivio

Traviesa es excelente para fortalecer los músculos abdominales. Para un efecto más rápido y mejor, se adhieren a la técnica apropiada. Lo primero que necesita para colgar en la barra y levante las piernas hacia arriba en la medida de lo posible, a continuación, bajarlos de su recorrido con cuidado de no doblar las rodillas. Media tirando hacia arriba de la barra también contribuye a este objetivo, pero en comparación con el método anterior, en este caso, el proceso no va a ocurrir tan rápidamente. De todos modos, los abdominales de las clases regulares serán mucho más fuerte y vivo.

tirando hacia arriba de la barra - do la espalda fuerte y amplia

Es el más adecuado para este propósito, el agarre directo medio. Agarre los brazos de la barra de modo que la distancia entre los cepillos igual a la anchura del hombro. A partir de entonces, arquee la espalda y cruce las piernas. Usted debe tratar de ponerse al día de manera que la parte superior del pecho tocando el larguero, y el punto más bajo de sus manos estaban completamente extendido. Si se utiliza un agarre inverso, a continuación, de tal manera en la parte posterior se pueden desarrollar dorsales. Este ejercicio es similar a la precedente, siendo la única diferencia que las palmas hacia el cuerpo.

que tira de la barra para el hombro fuerte amplio

Para este fin, se utiliza un agarre estrecho recta. Él es el más adecuado para el desarrollo de los músculos del hombro. Es necesario para tomar la barra a una distancia lo más pequeña posible entre las manos. Después de que se flexiona hacia atrás y aprieta, al tratar de llegar al fondo de la barra transversal de su pecho. Si realiza este agarre inverso ejercicio y lo hace no totalmente (parcialmente), entonces será para entrenar bíceps.

que tira de la barra para el bíceps "oscilación" y tríceps También utiliza un agarre estrecho, pero no directa, sino a la inversa. En este caso, usted debe tratar de conectar los bordes de las palmas de las manos, y se recomienda para mirar la mano al apretar. Al comienzo de los ejercicios es necesario centrarse en los hombros y los omóplatos. Tienen que tirar hacia atrás y reunir a las cuchillas. En la parte superior, tratar de tocar el pecho de una barra horizontal y más factible para doblar la espalda. Con el tiempo, un conjunto de ejercicios que puede convertir salidas en la barra. Tales trucos no sólo se enriquecen y complementan la formación, sino también hacer que sus músculos fuertes y excepcionalmente fuerte.