¿Cómo aprender a ponerse al día de la tierra? A muchos les gustaría saber sobre él

Recientemente empezamos a utilizar las clases particularmente populares en la barra. Pero esto es comprensible, ya que están muy bien ayudan a deshacerse de bombas peso y músculo en exceso en la etapa inicial. Pero no todo el mundo será capaz de ponerse al día al menos una vez. Si se plantea la cuestión de cómo aprender a ponerse al día de la tierra, es necesario comprender que sin el deseo de lograr ciertos resultados, no funcionará.

Métodos barbillas

Re-apriete es uno de los mejores ejercicios, por la que se desarrolla la cintura escapular y la espalda. Si desea realizar una copia que tenía un hermoso y poderoso, que sin esta lección es indispensable. Muy a menudo impide apretar técnica de sobrepeso o mal desarrollado. Todo esto es fácil de solucionar. Con el fin de encontrar una respuesta a la pregunta de cómo aprender a ponerse al día de la tierra, los métodos siguientes que hay que saber:

1. En ese caso, si no puede ponerse al día, pero al mismo tiempo de aplicar la fuerza, no se desespere - la ventaja de que está allí. Los músculos empiezan a adaptarse gradualmente a la tensión, y los resultados serán posteriormente sintieron. En este caso, también puede ayudar a los ejercicios estáticos. En otras palabras, es necesario tomar la cadena y tratar de romperlo, y al hacerlo toda su fuerza. A partir de esta lección, los músculos se fortalecerán no es peor que en el bar.
2. Se puede pedir ayuda a un amigo. La pareja le puede ayudar mediante el apoyo a las piernas cuando se pone al día.
3. Sin embargo aprender a ponerse al día con cero? Puede utilizar la barra horizontal, que no difiere gran altura. Ponerse al día en el bar, así que estará ayudando a pequeños saltos. En otras palabras, es necesario saltar de manera que su barbilla estaba a la altura de la barra. Entonces usted tiene que bajar lentamente. Este ejercicio debe tratar de hacer lo más posible el tiempo.
4. "Tecnología de Australia pull-ups" también puede ayudar a responder a la pregunta de cómo aprender a ponerse al día a partir de cero. Es como sigue: hay que agarrar la barra, poner los pies en una silla y comenzar a ser atraídos por los pechos barra horizontal. Este ejercicio es similar a la simple compresión, sólo en la otra dirección.

Como aumentar el número de pull-up

Sobre la base de estos métodos, no sólo comenzará a ponerse al día, sino también para responder a la siguiente pregunta - ¿Cómo aprender a ponerse al día una gran cantidad de tiempo. Por cierto, para aumentar las repeticiones en esta lección debe saber algunos trucos. Por ejemplo, ya se puede alcanzar a alrededor de seis veces. Es necesario dividir este número por tres y aumentar el número de enfoques. Sin embargo, es necesario pedir un cierto número, que tendrá que alcanzar al apretar. Por ejemplo, se dispuso a coger una docena de veces. En consecuencia, se tendrá que hacer seis series de dos pull-ups en cada uno. Por supuesto, a continuación, el número se puede aumentar a más dígitos significativos. Conclusión

Si hace ejercicio regularmente, con el tiempo, incluso una pregunta sobre cómo aprender a ponerse al día, por un lado, no le causará ningún problema. Buena suerte en el aula!