36 maneras frescas para quemar calorías máximo en 1 hora

• 36 maneras frescas para quemar un número máximo de calorías durante 1 hora

¿Cuál es la mejor manera de quemar la mayor cantidad de calorías?

Por supuesto, mucho depende del régimen de entrenamiento y desde el cuerpo, porque todos individualmente. Tenemos que entender lo que te gusta y qué tipo de ejercicios son más eficaces para usted.

Pero si usted no siempre tiene tiempo suficiente, se debe averiguar la cantidad de energía que se gasta en un ejercicio en particular para una cantidad mínima de tiempo que usted tiene. En otras palabras, la cantidad de calorías se queman por hora. De acuerdo con este indicador, se puede determinar la eficacia de un ejercicio en particular.

Mayo Clinic, uno de los mayores centros médicos privados en el mundo, basado en estudios publicados por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos enumera 36 formas y tipos de formación en función de sus acciones. Los presentamos con el fin de aumentar el consumo de calorías por hora para una persona que pesa 90 kg. Por supuesto, los números exactos dependerán del tipo de figura, el sexo, la edad y otros factores.

El hatha yoga - 228 calorías por hora.

paseo lento - 255 calorías por hora.

El rodar - 273 calorías por hora.

El baile de salón - 273 calorías por hora.

Las clases de Tai Chi (arte marcial chino) - 273 calorías por hora.

Canoa - 319 calorías por hora.

La lenta ciclismo - 364 calorías por hora.

Voleibol - 364 calorías por hora.

Yoga de la energía - 364 calorías por hora.

Golf (para llevar la bolsa con clubes necesitan) - 391 calorías por hora.

Esquí - 391 calorías por hora.

Caminar rápido - 391 calorías por hora.

Nizkoudarnaya aeróbicos - 455 calorías por hora.

ejecuta en la máquina elíptica - 455 calorías por hora.

El entrenamiento de fuerza - 455 calorías por hora.

Béisbol - 455 calorías por hora.

El aeróbico acuosa - 501 calorías por hora.

Piscina en pistas (no demasiado duro o promedio) - 528 calorías por hora.

Senderos - 546 calorías por hora

capacitación en simuladores - 546 calorías por hora.

esquís acuáticos - 546 calorías por hora.

Esquí de fondo en la parte plana del terreno - 619 calorías por hora.

Campaña o bekpeking - 637 calorías por hora.

patinaje sobre hielo - 637 calorías por hora.

Racquetball - 637 calorías por hora.

niveles de carga elevada aerobias - 664 calorías por hora.

Patinaje sobre ruedas - 683 calorías por hora.

Baloncesto - 728 calorías por hora.

El fútbol americano (una especie de fútbol americano) - 728 calorías por hora.

Tenis (individual) - 728 calorías por hora.

funcionando a una velocidad de 8 km / h - 755 calorías por hora.

Correr por las escaleras - 819 calorías por hora.

activa la natación - 892 calorías por hora.

Taekwondo - 937 calorías por hora.

Saltar la cuerda - 1074 calorías por hora.

funcionando a una velocidad de 12-13 km / h - 1074 calorías por hora.

Tenga en cuenta que estas cifras son aproximadas. Y sin embargo - incluso si algún tipo de ejercicio quema calorías más rápido que el otro, no necesariamente significa que usted es la única opción. Lo principal que le gustaba, que estaban dispuestos a repetirlo de forma regular.