La dieta japonesa "14 días": resultados, los menús, las opiniones

El sobrepeso - un problema de muchas personas. El exceso de peso - no sólo es bonito, sino también perjudicial para la salud. La cuestión de la pérdida de peso ha sido y sigue siendo muy importante. Para las personas que quieren decir adiós a una enfermedad tan rápidamente y de forma permanente, es perfecto para un método de pérdida de peso, la dieta japonesa "14 días". Lo que es, mira en este momento.

¿De dónde viene?

Procedencia eficiente y sistema de energía de renombre mundial de forma rápida deshacerse de las personas de exceso de peso, es muy controvertido. Hay varias suposiciones y conjeturas en el que pudiera tomar.

Algunas fuentes mencionan la clínica, "Mayo" y "Yaeks" por error a llamar a los creadores de la dieta japonesa. Estos datos no son correctos, las dos instituciones médicas (uno de los cuales se encuentra en San Francisco, el segundo en un pequeño pueblo japonés) niegan su participación en el desarrollo de una dieta de 14 días.

Otros creen que un conjunto de productos, que ofrece libre de sal dieta japonesa "14 días", más europea que Asia, por lo que llaman la invención de nuestros compatriotas. No se conocen las técnicas de autor de hoy. Pero esto no afecta a la eficiencia del sistema de potencia. Los residentes de muchos países de todo el mundo más de una docena de años de perder peso es "japonés".

funcionan realmente?

La dieta japonesa se hace sin tener en cuenta las reglas y proporciones de los elementos traza organismos beneficiosos. Esta dieta desequilibrada que garantiza la pérdida de peso rápida (hasta 10 kg durante 2 semanas). Los productos propuestos están muy bien dispuestas, que son ricos en proteínas y prácticamente sin hidratos de carbono, debido a lo que está sucediendo y dramática pérdida de peso.

La esencia del método reside en el consumo de productos, que el valor de energía es mínimo. Los recibe, el cuerpo no está saturado al máximo, y luego empezar a ir a expensas de las reservas de grasa ya existentes. Es importante seguir exactamente el menú de la dieta japonesa "14 días", comer en un tiempo estrictamente especificado y en cantidades aceptables - ni más ni menos.

para observar el régimen!

La dieta japonesa "14 días", cuyos resultados se puede observar en la primera semana, requiere la aplicación obligatoria de una serie de condiciones: una dieta disciplinada, la eliminación de productos ilícitos y consumo excesivo de alcohol regular.

Usted debe:

1. Observar la dieta sin la más mínima desviación de la aplicación.
2. Para consumir productos aprobados.
3. Es evidente que seguir el orden de los días de la dieta.
4. Eliminar la sal, pan, azúcar y alcohol.
5. El agua potable - mucho (2 L).

En consonancia el consumo de los productos en la fecha prevista, la cantidad en el mismo día - el punto culminante de la dieta, no teniendo en cuenta que todos sus esfuerzos y los esfuerzos serán simplemente inútil.

La sal tiene la propiedad de retener el exceso de agua en el cuerpo, su consumo excesivo amenaza con que frenar la caída del peso. En la dieta japonesa está estrictamente prohibido.

Junto con el azúcar y la harina en su cuerpo recibe los hidratos de carbono en forma pura, lo cual es contrario a la esencia y la idea de poder. Y alcohol, además de su alto contenido calórico, tiende a tener un efecto adverso en la digestión, sino que también suspender su reducción de peso.

Durante cualquier dieta la ingesta de agua es vital para evitar la pérdida de líquido útil desde el cuerpo y mantener el equilibrio de sales en el nivel de las normas. Además de beber es y lo que puede por algún tiempo le libre de la sensación de hambre.

Características de un suministro para dos semanas del sistema japonés

Por lo general, dieta diseñada para reducir el consumo de energía, debido a lo cual una persona comienza a perder peso. El japonés también cambia la tasa de metabolismo en el cuerpo. El sistema digestivo se acostumbre a la nueva forma de comer, y continúa trabajando como esto desde hace mucho tiempo (3-5 años). La eficacia de la dieta japonesa no está en duda, se confirma por el dietista de investigación y numerosas críticas positivas de las personas. Exceso de peso rápidamente y en buenas manos, desde hace mucho tiempo. Pero no debemos olvidar que la fuerte pérdida de kilos es una situación estresante para el cuerpo humano, la dieta japonesa "14 días" requiere su perseverancia y responsabilidad propia. Siguiendo las instrucciones exactamente - y sus pulgadas adicionales estarán en el pasado!

de la dieta japonesa menú "14 días"

Alimentos permitidos durante el suministro de dos semanas pueden variar. A pesar de que los cambios no son tan significativos, se adhieren mejor a este tipo de menús de dieta japonesa de 14 días en el que se eligió. Es especialmente importante no sustituir los alimentos incluso análogos coinciden exactamente con las comidas horario y se adhieren al número especificado.

La dieta japonesa, que vamos a ofrecer el menú, puede parecer potencia bastante inusual y muy diferente a la habitual. Los primeros días serán particularmente pesada: cambiar la dieta de raíz y renunciar a sus golosinas favoritas no es tan fácil.

dieta sin sal japonés, "14 días":

• Día 1:

El desayuno (B.) - flan de café (natural) no es más de 1 taza.

Almuerzo (OA) - 2 huevos, 250 ml de jugo de tomate, repollo picado (o repollo chino), sazonada con aceite (vegetal o de oliva).

Cena (D) - 200 gramos de pescado de mar hervida (pescado bienvenida variedades bajas en grasa, tales como el abadejo o la merluza).

En el primer día de la dieta consumida muy poca grasa, comer una baja en grasas, contenido de carbohidratos es también ligeramente. El valor total de energía - 700 kcal.

• Día 2

C - una taza de café con salvado de centeno o tostadas 30 g (se puede sustituir de galleta galletas dietéticas). O - 200 g de pescado (salmón, bagre, halibut pescado negro u otro en relación con las variedades de grasa) hervido o frito, lechuga (pepinos, repollo) lleno de aceite.

D - 250 ml de yogur con un trozo de carne hervida (200 g).

En el segundo día el cuerpo recibe ácidos útiles para la digestión. La cantidad de las calorías diarias - 1000.

• Día 3

C - café.

O. - frito calabacín o raíz de chirivía (a su discreción), 1 manzana fresca.

D - huevo hervido 2 pedazos, carne de vaca hervida en una forma fría (200 g), col fresca en rodajas con aceite (de oliva o vegetal) ..

El poder del tercer día de una gran cantidad de grasa que necesita el cuerpo, pero el valor calórico total es solamente 1.000 kcal.

• Día 4

suplementado con 1 Z.- tostadas café.

O. - huevo de gallina (preferiblemente en forma cruda), 2 grandes zanahorias hervidas, variedades de queso (20 g).

W. - manzanas en cantidades ilimitadas.

La dieta japonesa "14 días" reduce la cantidad de carbohidratos de los alimentos que contienen al mínimo. Pero para una persona estilo de vida saludable son esenciales. Por lo tanto, el cuarto puede ser llamado "hidratos de carbono" de la tarde, el número de calorías consumidas - 1000.

• Día 5

C - 2 zanahorias frescas, se frota con un rallador fino y volvió a llenar el jugo de limón 1.

O - 250 ml de jugo fresco (tomate), pescado de mar frito (mejores filetes) a 250 g

W. - casi cualquier fruta (todo está permitido, excepto uvas y plátanos, pomelo es especialmente bienvenida, piña).

días de bajas calorías - hasta 800 kcal por día.

• Día 6

​​Z. - café.

O. - pollo hervido (sin piel) 300 g de lechuga repollo y zanahorias.

D - 2 huevos, 2 zanahorias frescas (mejor llenar con aceite de oliva o vegetal).

Este día se puede llamar una "proteína", el valor nutricional de 1100 kcal.

• días 7

C - té, preferiblemente verdes, libre de pigmentos y de la fruta aditivos.

O. - frutas con un trozo de carne (carne de vaca hervida - 200 g).

EEUU - en la selección de los días anteriores, no puede ser sólo el tercer día.

La dieta más baja en calorías todo el día - hasta 700 kcal.

La primera semana de ayuno y restricciones se quedó atrás. Sensación de incertidumbre, como se vio después - no todo tan temible? Si usted tiene un buen resultado - se puede detener, pero en este caso la dieta japonesa para la pérdida de peso no puede garantizar los resultados de conservación a largo plazo. No es por nada llamado el de 14 días. Aquellos que quieren seguir y obtener un resultado más estable, proponemos los siguientes siete días.

La dieta japonesa es de 14 días, la próxima semana:

• Día 8

Z.- ya familiar para nosotros café.

O. - pollo hervido (300 g), col blanca, se vierte aceite.

W. - huevos cocidos 2 piezas, zanahorias frescas con mantequilla ..

de calorías de alimentos sigue siendo la misma, y ​​su cantidad aumenta. La dieta japonesa para la pérdida de peso hará que una manera de salir de ella más fácil.

• Día 9

C - La zanahoria es mejor que frotar en un rallador pequeño vestido con zumo de limón.

O - 250 ml de jugo de tomate, grasa frito variedades de pescado (250 g).

W. - frutas (excepto los plátanos y uvas).

• Día 10

Z. - café.

O. - 1 huevo duro, zanahorias cocinadas (hasta 4 PCs.), Vestida con aceite, una rebanada de queso (20 g).

W. - fruta.

• Día 11

Z. - café con galletas o tostadas dieta.

O. - pastinaca raíz horneada o unos pocos calabacín.

W. - huevos cocidos 2 pedazos, carne de vaca hervida -. 200 g de col, en rodajas y se vierte el aceite.

• Día 12

C - café con salvado de centeno o tostadas.

pescado O.- mar (250 g), hervidas, ensalada de vegetales, rociados con mantequilla (además de la col, se puede poner otros vegetales, tales como pepinos, tomates, rábanos, pimientos con verdes). D - 250 ml de yogur, un pequeño trozo de carne, es mejor preparar al vapor o cocinar sin sal (100-150 g).

• Día 13

C - café molido.

O.- 2 huevos, 250 ml de jugo de tomate, repollo en rodajas, se vierte aceite.

D - en la noche puede ser hervida o pescado de mar frito (250 g).

Día 14 - repetir menú de la dieta 13 días.

Hooray! El dolor y la angustia por! Ahora con seguridad en la escala, tomamos las manos de un centímetro, y saber qué tipo de resultados que hemos logrado.

Resultados

Promete los resultados de la dieta japonesa en la pérdida de peso del 7-10% del original. Por volumen, respectivamente, menos dos o tres tamaños. Pero aquí hay algunos matices.

Para empezar, la cantidad descargada depende kg de peso corporal antes de la pérdida de peso. Si una persona se pesa, por ejemplo, 75 kg, entonces el resultado puede ser hasta de -10 kg, y si el peso fue de 55 kg, es mayor que 5 no se restablecerán.

Recordamos la bebida. dieta japonesa, que el menú excluye categóricamente la presencia de sal, limpia el cuerpo de sustancias nocivas y emite el exceso de agua. Pero junto con él se va, y útil, por lo que necesita beber mucho. Además, si usted no proporciona a su cuerpo con agua, el proceso de pérdida de peso puede proceder más lentamente.

Y, por supuesto, se adhieren estrictamente a las reglas. La dieta japonesa para la pérdida de peso no permite la desviación del régimen. De lo contrario, usted no sólo tortures, pero no termina con ningún resultado.

La dieta japonesa "14 días": revisiones

Dicho de -10 kg para pasa un tiempo determinado, obviamente. Las personas que viven en diferentes países de todo el mundo pueden dar fe de lo que realmente funciona la dieta japonesa "14 días". Los comentarios perdieron peso varios diferentes, alguien logró una vez por todas se olvide de los odiados kilos, y algunos recuperaron algo de peso.

Con el fin de mantener los resultados obtenidos en la dieta, es importante:

1. Ajuste de salida de "japonés" suave y sin dolor para el organismo. No debe ser después del final de la dieta a la garganta en todo, desde lo que abandonó voluntariamente una quincena. Para la digestión - estrés para usted - peso.
2. Trate de aprender a comer correctamente. No abusar de las grasas, fritos, dulces, alimentos ricos en almidón, y así sucesivamente. N. Usted puede tener todo, pero saber la medida.
3. El ejercicio, mantenerse en forma. El peso normal - la garantía de la salud.

La dieta japonesa, comentarios, fotos de personas reales que fueron capaces de bajar de peso, muchos artículos que hablan sobre los beneficios de una nutrición adecuada - todo esto debe motivarle para tratar con ellos. Lo más importante - para darse cuenta de la cantidad que desea y lo importante que es para usted.

Contraindicaciones

Por desgracia, este método de pérdida de peso, ya que la dieta japonesa sin sal, "14 días", no se ha resuelto a todo el mundo. La dieta tiene una gran cantidad de carne, que tiene un efecto adverso en los riñones. Por lo tanto, la dieta está contraindicado para personas con cualquier desviación de la norma en el riñón.

Debido a la gran cantidad de café, que es un componente importante de un suministro para dos semanas, "japonesa" no está permitido núcleos. Cualquier problema asociado con el trabajo del sistema cardiovascular, afectarán negativamente el estado físico de una persona durante una dieta. En algunos casos, cuando no hay otras contraindicaciones, el café se puede utilizar en lugar del té verde normal.

La dieta japonesa "14 días" (edimka) no se recomienda para las personas con sistemas inmunitarios débiles, las mujeres durante la lactancia y las mujeres embarazadas. La razón es que la persona no recibe todo el material necesario para él en el tamaño correcto. Debido a esto, puede experimentar dolores de cabeza, debilidad, mareo, y una oportunidad para desequilibrar el cuerpo a aumentar.

nutricionistas Consejos

En primer lugar, antes de aventurarse en el método estricto y complicado de perder peso, usted debe estar seguro de hablar con un médico experimentado para consultar con él. Después de un examen cuidadoso y la obtenida en la dieta puede permitir que usted pueda hacer algunas recomendaciones. Los expertos aconsejan:

- (. Como el calcio, magnesio, potasio, etc.) Debido a la falta en la dieta de ciertas vitaminas (C, E) y traza puede causar fatiga. Por eso es necesario para compensar su falta de recuperación. Es decir, - para empezar a tomar vitaminas.

- La dieta dieta recomendada no debe cambiar, reducir o aumentar la cantidad de alimentos que se consumen. Con la falta de alimentos se inicia la desaceleración del metabolismo y comer en exceso - es poco probable que un resultado positivo.

- Si va a tostar alimentos dieta - es mejor usar la parrilla especial sartenes. Aceite para freír debe ser un poco.

- Para reducir el peso de forma rápida y solucionarlo, necesita ejercicio regular (de correr a visitar el gimnasio o club de fitness).

La pérdida de peso debe ser integral y correcta. La dieta japonesa antes y después de la misma requiere su estado de ánimo particular y algo de entrenamiento. Antes de comenzar los arreglos de varios días de descarga y estar preparado mentalmente. De acuerdo con el final de la dieta, toma a sí mismo en la mano, tratar de cambiar sus hábitos alimenticios y la vida en general.

Los pros y contras, "japonés"

Las principales desventajas son las restricciones de la dieta. Puede no manjares, pasteles, por no mencionar la prohibición de azúcar, sal y especias utilizado para dar sabor. Además, a lo largo de las dos semanas, se come menos de lo habitual, y su hambre va a ir más cerca del 6-7 días. A esto hay que estar preparados. Con el tiempo, sin embargo, uno se deja llevar incluso tal poder, como lo que comió antes, va a parecer un poco extraño.

El peso de la dieta japonesa limpia rápidamente, por lo tanto, existe la posibilidad de su retorno, ver esto. Bajar de peso en la "japonesa" puede ser sólo unas pocas veces al año. Pasa de los hábitos alimenticios debe ser cuidadosa y gradualmente. Para una buena y agradable noticias relativas a este tipo de dietas de pérdida de peso incluyen bajo costo. Que no requiere la compra de algunos productos raros y ultra-caros, sino que debe incluir en su dieta es lo que utilizamos para comer de una forma u otra. La segunda cualidad positiva - rápidas (2 semanas - que no es mucho) y de larga duración resultado. Y, por supuesto, el agua, beber todo lo que quiera, satisface el hambre en cualquier momento.

En general, muy eficaz se reconoce como la dieta japonesa "14 días". Fotos de las personas a perder peso, sus respuestas reales se encuentran en muchas fuentes. Los médicos también están de acuerdo en que este método funciona y muestra el efecto visible. actitud mental, confianza en sí mismo - y mucho más! Belleza se funden! Si ha establecido ningún objetivo, seguir con firmeza y persistentemente! Ser bella!