¿Qué frutos se pueden comer con la pérdida de peso: una lista de productos

Muy a menudo, las chicas se miran en el espejo y darse cuenta de que es el momento de ponerse a dieta. Al mismo tiempo, está la cuestión de qué tipo de fruta se puede comer para bajar de peso, con el fin de acelerar el proceso. De hecho, hay muchas dietas, pero cada uno de ellos tiene sus ventajas y desventajas. Por lo tanto, el peso opción más ventajosa cayendo está comiendo la fruta en las proporciones adecuadas en combinación con otros alimentos.

Las dietas

no puede cumplir con cualquier dieta durante mucho tiempo, porque con el tiempo la gente comenzará a sentir un sentimiento completamente equivocadas a las que esperaba en un principio. En este caso, no es la fatiga, la depresión, el metabolismo perturbado, incluso puede haber agotamiento. Al llegar a este nivel, la persona de nuevo comienza a comer mala comida en cantidades demasiado grandes, por lo que volvió gradualmente todo el peso descartado.

De esto se deduce que pasan mucho tiempo y esfuerzo para buscar y cumplimiento de la dieta no es necesario. Lo mejor es consultar a un médico y tomar por sí mismos una dieta correcta, que incluirá las frutas, así como para llevar a cabo regularmente ejercicios al menos básicos. Sobre qué tipo de fruta se puede comer para bajar de peso y la forma de lograr el resultado deseado tan pronto como sea posible, vamos a explicar a continuación.

Ventajas y desventajas

Por extraño que parezca, pero la fruta y realmente traer un efecto considerable en la pérdida de peso. Dependiendo de la dieta compuesta y el peso inicial en tan sólo una semana, se puede tirar hasta 6-7 kg. Además de la quema de grasa, estos alimentos también ayudará a limpiar el cuerpo y mejorar su salud. Muchas chicas jóvenes hacen preguntas acerca de lo que puede comer frutas para bajar de peso, para deshacerse de los kilos odiados. De hecho, la respuesta a esta pregunta depende de qué tipo de estilo de vida lleva al hombre lo que su peso original, y no se olvide de las características individuales del organismo, ya que cualquier fruta puede ser alérgica y similares.

En primer lugar tenemos que entender las ventajas:

Es posible deshacerse del exceso de peso, sin la sensación de hambre.
No hay necesidad de perder tiempo en la cocina, porque estos alimentos se utilizan en forma cruda.
permite comer la fruta no sólo durante el día, pero por la noche, y lo más importante, no se agregará el peso extra.
cutis se vuelve opaca y uniforme, rápidamente lejos de la celulitis que se produce debido al tejido.
Todas las frutas son siempre presentes sustancias increíbles que estimulan la producción de serotonina (la hormona responsable de los estados de ánimo positivos).
Las frutas contienen un gran número de vitaminas y minerales.

Además, también hay ventajas y desventajas, aunque su número es mucho menor:

Absolutamente todas las frutas a quemar grasa, pero algunos de ellos son pobres en este sentido (por ejemplo, plátanos, higos, uvas).
A menudo, cuando la gente usa el fruto se niegan por completo a los productos lácteos, lo que conduce a una deficiencia de vitamina B2.
La fructosa contenida en algunas frutas, convierte a los depósitos de grasa, pero no en glucógeno, como debe ser.
No sólo comen fruta durante más de dos semanas, ya que este caso está garantizada para llegar deficiencia de proteínas.

Contraindicaciones

Con eso, cualquier fruta se puede comer con la pérdida de peso y cuáles son sus ventajas y desventajas, ya se solucionaron. Pero además de las características negativas, también hay contraindicaciones, que necesariamente deberán tenerse en cuenta.

Para consumir una cantidad excesiva de la fruta en los alimentos está prohibida en presencia del pueblo:

Las enfermedades del estómago y el intestino o el duodeno.
Las reacciones alérgicas en un producto en particular.

A pesar de que vale la pena considerar que las personas se adhieren a una nutrición adecuada de forma permanente y la convierten en una forma de vida, no sólo puede, sino que debe comer la fruta en una cantidad razonable sobre una base diaria. Promueven una mejor digestión, así como eliminar el exceso de grasa y prevenir su aparición.

calórica y el índice glucémico

En respuesta a una pregunta sobre qué fruta se puede comer para bajar de peso y la cantidad que se les permita utilizar a diario, primero hay que entender las calorías y el índice glucémico. En primer lugar hay que señalar los hechos importantes que muestran por qué no podemos excluir completamente la fruta de la dieta:

antioxidantes. Se encuentran en las frutas y contribuyen a la eliminación de los radicales libres. Como usted sabe, su daño es que se oxidan las células y pueden causar fácilmente cualquier enfermedad.
micronutrientes y vitaminas. También presente en diversas frutas y prevenir la aparición de fallos en el cuerpo humano. Debido a su falta de forma instantánea se deteriora el sistema inmunológico comenzará a perder su cabello, así como cualquier problema de visión.

Al seleccionar la fruta de una fruta debe centrarse en el índice de calorías y la glucemia. El primer indicador en las diferentes frutas en diferentes momentos, y por lo tanto la fuerza que tienen diferentes pérdida de grasa. Los médicos recomiendan comer esas frutas, el contenido de calorías de no más de 40 kcal. Un índice glucémico es una medida responsable de los niveles de azúcar en la sangre después de la ingestión de ciertos alimentos. Su valor depende de la cantidad de fructosa. A raíz de esto, se puede argumentar que no se debe comer durante la pérdida de peso demasiado dulce fruta.

Por la fruta se puede comer en la noche

Mientras tanto, lo que la fruta se puede comer en la noche para la pérdida de peso, la mayoría de las chicas les interesa, ya que muy a menudo quieren algo de comer después de las 6 pm, pero, como la experiencia demuestra, no seas. De hecho, hay una cierta lista de frutas que se permiten e incluso animó a comer por la noche. Entre ellos:

Citrus. En caso de duda acerca de qué tipo de fruta se puede comer para bajar de peso después de las 18:00, puede activar de forma segura a naranja, mandarina, pomelo y así sucesivamente. Contienen vitaminas y minerales que pueden acelerar el proceso de intercambio.
Kiwi. Otra nutricionista francés llamado Montignac afirmó que esta fruta se debe comer para el desayuno antes del plato principal, que ayuda a deshacerse de los kilos de más sin ejercicio y las severas restricciones en la dieta. Kiwi es rico en oligoelementos y vitamina C, y sus secreto está en fibras vegetales que ahogan la sensación de hambre y la limpieza intestinal.
Mango. Este producto ha sido utilizado durante mucho tiempo para reducir el tamaño de la cintura y el peso de la gota. Se reduce el nivel de colesterol y contiene muchos elementos traza útiles. Incluso en los tiempos modernos, los nutricionistas recomiendan que al responder a una pregunta acerca de lo que la fruta se puede comer para bajar de peso. Una lista de los productos que se pueden comer a diario, asegúrese de incluir mangos por estas razones.

En cuanto a comer durante el día

En el período de tiempo del día, puede tener no sólo una fruta excelente, sino también exótico. Sobre qué tipo de fruta se puede comer para bajar de peso, si quieres algo inusual, escrita a continuación.

La lista de fruta permitido para el uso diario incluyen:

Las manzanas. Se puede organizar un día de ayuno, así que el peso será mucho más rápida. Contienen suficiente fibra, la cantidad mínima de azúcar y diferente del resto de la media de calorías.
japonesa de pera. modalidad exótica difiere de la habitual sabor menos pronunciado y una pulpa dulce.
níspero. Otra fruta exótica que es ideal para aquellos que les gusta mimarse. El contenido de calorías varía dentro del medio, pero las propiedades de la quema de grasa es mucho más que en cualquier otra fruta.

Las plagas

Con esto, no puede haber ninguna fruta con la pérdida de peso (lista de productos dada más arriba), nos instalamos, pero hay otras frutas, no se recomienda utilizar si lo desea peso tiro. Estos incluyen:

de la uva.
plátanos.
El aguacate.
de la sandía.
caqui.

Todas estas frutas son demasiado dulces y, por tanto, contienen una gran cantidad de calorías y no cifra de beneficios debido a la fructosa excesiva.

Como utilizar

Con el fin de deshacerse del peso de unos días, las reglas básicas se deben seguir:

Simultáneamente con la fruta no debe comer alimentos grasos, ya que tal combinación no da el resultado deseado.
Hay pequeñas cantidades de alto contenido calórico - no más de un par de cosas al día.
fruta alternativo para proporcionar el cuerpo con todas las vitaminas esenciales a él.

Los cócteles y batidos

Ahora está claro cómo y qué fruta se puede comer para bajar de peso (lista proporcionada anteriormente).

Sin embargo, para un cambio, se puede preparar un cóctel de luz o un batido de la misma fruta, la combinación de ellos, lo que dará aún mayor efecto:

Un refrescante. Para preparar la fruta de kiwi chuleta requerida, una rodaja de limón y unas ramitas de menta. Todo esto verter un vaso de agua y añadir una cucharada de miel.
de la fruta. Es necesario moler juntos un par de trozos de piña, una taza de yogur, 20-30 semillas de calabaza, una cucharada de aceite de coco y un pequeño segmento de pomelo.
Un útil. Ingredientes principales: pulpa de mango y medio vaso de zumo de granada. Opcionalmente, se puede añadir una cucharada de miel, unos arándanos. Todos los elementos se muelen y se vierte un vaso de agua.

Para consumen estas bebidas se recomiendan para el desayuno y la cena. La cantidad no debe ser superior a cuatro tazas al día, a fin de no causar alergias.