Secretos de la aptitud de Margot Robbie

Antes de jugar en un alto perfil "Suicide Squad" Margot Robbie preparado persistentemente, y ahora está listo para compartir con sus fans, ¿cómo se las arregla para conseguir la forma deseada en un tiempo tan corto. Lo más importante, cómo la estrella cree - es un trabajo duro y perseverancia, por lo que no tiene miedo de subirse las mangas y trabajar sobre sí mismos.

Durante el rodaje de la hora actriz dedicar al menos dos horas cada día para hacer fitness. De acuerdo con ella, que no sólo ha ayudado a su aspecto espectacular en el marco, sino también para demostrar a mí mismo que no hay nada imposible.

Cuando Margot Robbie aprendió se parecerá a su personaje y lo que va a llevar, la actriz inmediatamente sabía que tenía que preparar tanto como sea posible, porque Harley Quinn - el personaje es muy activo y físicamente preparado. Esa es la razón por la actriz tuvo que cumplir con un estricto programa de entrenamiento.

sí Margot Robbie admite que nunca ha sido un fan de figuras almacén de atletismo, pero a pesar de esto, es con toda su fuerza se dedicó a la formación, combinando hábilmente la natación, Pilates y carga de potencia.

La mayoría de los ejercicios que hice en juego los músculos del cuerpo. I combinado diferentes técnicas, movimientos y cargas para evitar el riesgo de herir cualquier grupo muscular. Mantener un equilibrio en el cuerpo - es muy importante.

Ahora, cuando el complejo es más, sin embargo, las acciones actriz consejos sobre cómo llevar su cuerpo en forma en poco tiempo. Como ella dice Margot Robbie, lo entrenamiento de intensidad, más pronto se pueden obtener resultados notables, pero a pesar de esto, todavía tienen que fijar ser adecuadamente su objetivo y comprender el grado de tensión de la programación debe ser.

Si desea ponerse en forma en poco tiempo, lo mejor es centrarse en el entrenamiento de fuerza. De 45 minutos a una hora, 4-6 días a la semana. Otros días - tus amigos.

Por lo tanto, proceder directamente a las propias del ejercicio y de la aptitud variedades que se recomiendan para los fanáticos de Harley Quinn.

formación 1. Mañana: natación

45 minutos cada mañana - un gran comienzo. En primer lugar, la natación establece el tono todos los músculos a la vez sin demasiada fatiga, debido a que es uno de los tipos de estrés que trae la relajación. En lugar de una ducha de agua fría, Margot Robbie aconseja ir a la piscina y dentro del tiempo especificado para nadar cualquier estilo de famosos. El entrenamiento de fuerza aumenta la resistencia en la piscina, y por lo tanto, son muy beneficiosos para el corazón.

Me paro en el borde de la piscina, y mi entrenador me dice qué hacer. Cada vez que un nuevo estilo: estilo libre, mariposa, los sujetadores. Yo alternaba carga, cada vez que se trata de aumentar su velocidad.

2. Día de entrenamiento: Pilates

Después del tiroteo, Robbie regresó a su casa para continuar su formación, esta vez Pilates. Aquí la actriz asigna ejercicios para diferentes grupos de músculos, resistencia, estiramiento y respiración. Actriz aconseja mezclar los ejercicios en la estera con más activo en la pelota, por ejemplo.

3. El entrenamiento noche: energía

Después de que se completó la filmación, Margot Robbie continuó ejercicios de fuerza: saltar la cuerda, abdominales, hula hoop, pesas. Los más activos. Lo principal que distingue a una actriz, es necesario evaluar adecuadamente su fuerza, porque al final del día, existe el riesgo de la tensión del cuerpo y producen un estrés innecesario.

Para aquellos que están al final del día se siente una oleada de fuerza, lo mejor es realizar ejercicios de fuerza durante 45 minutos. Una relajarse después de un baño caliente, sin olvidar el sueño profundo. La actriz también aconseja a clases de baile, en su caso, la práctica de ballet ayudó a tener éxito.