100% de energía: cómo mantenerse energía durante todo el día

Cada día que pasamos nuestras energías no sólo a útil, necesario y gusta hacer, sino también las muchas pequeñas cosas que nos debilita gradualmente. El resultado es que nada parece ser complicado o difícil para el día en que no está involucrado, y la energía de la tarde no en todos. Sólo para llegar a la casa, ver un par de episodios de la comedia de situación e ir a la cama.

Para hacer frente a este tipo de "ladrones de energía" puede y debe ser, pero primero tienen que "dar caza" y "desarmar".

No quiero, y es necesario

La mayoría de nosotros acosados ​​cosas que nos gusta hacer: lavar los platos, limpieza y otros de rutina. Ni siquiera es que se están agotando a sí mismos. La psique humana está configurado de modo que inconscientemente posponer clases aburridas y menos preferidos en el último minuto, e incluso a veces sufren hasta cuándo hacer que simplemente no pueden. Al final, resulta que hemos acumulado un montón de "nelyubimchikov", que cuelga un peso muerto en nuestra conciencia, pero tampoco tienen que estar bajo el látigo, y siempre en el momento equivocado.

Para evitar esto, es necesario seleccionar el día y limpiar toda la rutina aburrida, y luego no les permiten a re-acumulan. Esto se puede hacer todos los días para asignar 20 minutos para las clases no queridos. No menos, pero no más - en cuanto el temporizador de campana, dejar todo y olvidarse de esto hasta que la rutina de mañana. Esto parecería un poco, pero en realidad dvadtsatiminutok regulares suficiente para hacerlo todo sin brillo y doblar el caso. Y esto se aplica no sólo a la obra de la casa: para que pueda llegar y con las rutinas aburridas en el trabajo.

La onda negativa negro

Mucho esfuerzo nos roban de las emociones negativas. Se gasta energía fácilmente en la irritación, la ira, el resentimiento y la ira. Para hacer frente a todo esto no es fácil, pero es posible. Cada vez que estará en alguien o algo molesto, enojado o ofendido, tratar de escapar. Al menos por esos mismos veinte minutos del Consejo anterior. Gran insulto o molestar a una persona, por supuesto, de que esto no va a desaparecer, pero tendrá tiempo para enfriarse, reducir la tensión emocional y calmarse. Aquí hay algo que energía y ahorrar.

Si el número de pequeñas disputas y trastornos es grande, es necesario mejorar la calidad del fondo emocional en general.

Trate de aislarse de la causa de su irritación más grande, menos comunicarse con personas desagradables tratan de conciliar con los delincuentes.

El vampiro de energía

Algunas personas no nos causan irritación u hostilidad directamente, pero después de hablar con ellos se siente agotado. Por lo general, conversadores, chismosos, hizo crujir los aficionados a nada le distraiga de su trabajo o de ocio. No se trata de aquellos amigos que edificantes conversación fácil, pero una persona en constante dolor o molestia, que siempre hablan de sus propios problemas. Aprender a rechazar cortésmente a hablar con esas personas. Baste decir que usted estaría dispuesto a hablar, pero muy ocupado o en un apuro. Y el dinero ahorrado en energía es una conversación muy agotador puede ser dirigida a la caja, de modo que ni siquiera disimular su negativa.

Información de ruido

La cantidad de información que se vierte sobre nosotros desde todos los lados todos los días, se vuelve más y más. TV, conversaciones, música, y mucho menos Internet y no dicen nada. Las redes sociales, y longridy revistas electrónicas favoritos se actualizan constantemente, el texto se vuelve más y más y más llegaron a un correo electrónico de trabajo - todos interesantes, todos quieren leer inmediatamente.

La solución es simple y obvia, pero el movimiento para darse cuenta de que no es tan fácil. Necesitamos que se tome un tiempo para leer todos los textos y consultar el correo electrónico, y no actualizamos la cinta a una hora diferente, incluso si usted realmente desea. En este caso, intente "no agitar" la información. Que no vale la pena voltear libro y ver una película, hablar por teléfono y ver la actualización de las redes sociales, escuchar música y leer una revista. Sí, escuchar música en el fondo agotador para el cuerpo, a menos que sea una melodía fondo neutro sin palabras o sonidos de la naturaleza.

La condición física

estilo de vida sedentario conduce al hecho de que la energía desaparece, como si por sí mismo. regla paradójica: cuanto más se mueve, más se tiene la fuerza para hacerlo (dentro de lo razonable, por supuesto - con la descarga de vagones o la carrera de maratón, esta regla no funcionará). Por lo tanto, necesita todos los días para pagar por lo menos un poco de tiempo la actividad física. Al mismo tiempo tener cuidado de que su lugar de trabajo es cómodo y puede sentarse con la espalda recta. Esto puede parecer una postura agotador que si estuviera descansando, pero en realidad una posición directa permite respirar profundamente y menos cansado. También es muy importante comer bien. El desayuno no se debe perder en cualquier caso, por otra parte, es necesario tener cuidado al alto contenido de hierro en la dieta. La deficiencia de hierro en la sangre conduce a una fatiga rápida y fácil. Los investigadores también observaron que con el fin de mantener el tono es necesario beber líquidos en abundancia, entonces el cuerpo no experimenta molestias innecesarias y permanece despierto durante más tiempo. Si no sientes el cansancio físico y mental, y luego comer algo dulce. Después de 15-20 minutos se sentirá una oleada de fuerza.