Cómo mantener una mente clara para los próximos años

• ¿Cómo mantener una mente clara durante muchos años

Pocas personas saben que hay un día de fiesta "Día Mundial de la Salud Mental." Su propósito - para reducir la prevalencia de trastornos depresivos, esquizofrenia, enfermedad de Alzheimer, la adicción, la epilepsia y retraso mental. Contribuir al desarrollo de estas enfermedades, por supuesto, el estrés sin fin, la sobrecarga de información diaria, convulsiones políticas y económicas en el país.

Después de los diez sencillos consejos, usted será capaz de mantenerse en sintonía, mantener una mente clara y la memoria sobrio. Por lo tanto, lo que nos ayudará a hacer frente a la adversidad?

Ejercicio. Su utilidad para el mantenimiento de los músculos en buena forma todo el mundo sabe. Pero aparte de eso durante los movimientos intensos mejora el flujo de sangre al cerebro. Y, en consecuencia, su eficiencia. Particularmente bien afecta a la pose de yoga invertida.

La mayoría de nosotros empezar la mañana con una taza de café caliente o té. Pero lo mejor es "despertar" el cuerpo para ayudar a un vaso de agua. estimulantes acción transcurre rápidamente y la persona de nuevo supera el letargo y la apatía. Y el agua, se bebe con el estómago vacío, estimula el tracto gastrointestinal, sin irritar la mucosa, y muy rápidamente conduce a una sensación de alegría.

ayudará a enfocar y sentir los olores más energéticas (no todos, por supuesto). Tales propiedades tiene la albahaca, romero, melisa, tomillo, lavanda, y se levantó. Asegúrese de utilizar su fragancia cuando es necesario tener especial cuidado y recogidos.

Siempre estamos en algún lugar a toda prisa, no algo en el tiempo, nervioso. Aunque desde hace tiempo se ha demostrado que en un entorno tranquilo para hacer cualquier trabajo más fácil, si se trata de trabajo mental o física. Prestar más atención a los momentos más ligeros, y luego a mejorar no sólo la productividad del trabajo, sino también la calidad de su vida.

Todo tipo de puzzles y puzzles no sólo permiten a "matar el tiempo", sino también mantener el cerebro "en buena forma". Hay casos en que este tipo de actividades ayudan a restaurar la función cerebral después de una enfermedad. Por lo tanto, cuando hay tiempo libre, lo gastan resolver adivinanzas.

En los últimos años, cada vez oído afirmación de que "la televisión embota". De hecho lo es, pero con la condición de ver todos los programas en una fila durante todo el día. De hecho, si nos acercamos a este asunto con la mente, casi todos los canales usted puede encontrar una gran cantidad de programas interesantes e informativas.

El Internet - un almacén de todo tipo de información. Los estudios han demostrado que la información correcta en el proceso de búsqueda de Internet carga el cerebro aún más que la lectura de libros. Lo más importante a hacer las preguntas correctas.

Nuestro cerebro "diente dulce" y sólo ama a la glucosa. Pero esto no significa que tenga que apoyarse en pasteles y dulces. Es aconsejable mantener un estilo de vida saludable, prefiriendo frutas y verduras, y en ocasiones se dedican con dulces refinados.

Recuérdese las recetas de nuestras abuelas, y buscan la ayuda de la medicina tradicional. Hay muchas hierbas que aumentan la resistencia al estrés y mejorar las capacidades mentales. Por ejemplo, tales propiedades son poseídos por todo ginseng conocido.

Se sabe que con el fin de mantener el tono muscular quieren dar una carga constante. También con el cerebro. Sólo quince minutos al día dedica a actividades intelectuales, salvo el cerebro de la degradación. Puede ser tan clases de pintura, simulación, modelado y aprendizaje de lenguas extranjeras. En general, la masa de opciones y hay un montón para elegir.