12 señales de que bebemos muy poca agua

Parece que en el mundo no hay nada más refrescante que un vaso grande de agua fría. El agua pura a menudo trae mucho más divertido que una taza de café o una botella de refresco. A pesar de esto, muchos de nosotros no beben suficiente agua todos los días, privando a sus órganos de recurso vital. Si usted nota en uno de los siguientes síntomas, sugerido para rectificar la situación de inmediato.

1. ¿Se siente la boca seca

Es síntoma evidente - a diferencia de sus efectos. Por supuesto, en cualquier momento cuando se enfrentan con esta pegajosa, sensación desagradable, se trata de alcanzar cualquier líquido. Pero las bebidas dulces proporcionan sólo una solución temporal a un problema grande. El agua potable lubrica las membranas mucosas de la boca y la garganta, y la humedad se mantiene durante mucho tiempo.

2. ¿Tiene la piel seca

La piel - el órgano más grande del cuerpo, y también las necesidades de hidratación. La piel seca - uno de los signos tempranos más completos de la deshidratación, que puede conducir a problemas más serios. La falta de agua es la falta de sudor, lo que resulta en la incapacidad del organismo para deducir la suciedad y el exceso de grasa, agotado durante el día. La forma más fácil de evitar esto - beber más agua.

3. ¿Usted siente sed excesiva

Esto no es lo mismo que la boca seca. Cualquier persona que haya sufrido una resaca sabe lo que es - cuando después de despertarse que simplemente no puede emborracharse. El alcohol deshidrata el cuerpo por completo, y el cerebro envía señales persistentemente SOS. Escuchar a su cuerpo - el cuerpo sabe lo que necesita.

4. ¿Se siente sequedad en los ojos

Una muestra de la ingesta inadecuada de alimentos están secos, los ojos inyectados en sangre (una vez más, tratar de recordar la última resaca). Sin la cantidad necesaria de agua su desgarro conductos seco. Esto puede causar mucho daño a los ojos, especialmente si usted usa lentes de contacto permanentemente.

5. ¿Tiene dolor en las articulaciones

Nuestras articulaciones y los discos de cartílago de 80% de agua. Esto es para asegurar que nuestros huesos no moler uno contra el otro a cada paso. Mantener el equilibrio de humedad en el cuerpo, se asegura de que sus articulaciones son capaces de absorber el impacto de los movimientos bruscos - correr, saltar, o caídas torpes.

6. Su masa muscular se reduce

Sus músculos también están hechos principalmente de agua. Por lo tanto, la menor cantidad de agua en el cuerpo, la masa muscular menos. Beber agua antes, durante y después del ejercicio es necesario no sólo para mantener un estado de comodidad de la salud, sino también con el fin de reducir la probabilidad de la inflamación y el dolor asociado con el ejercicio.

7. Usted es más largo

El agua ayuda a las toxinas continuamente al ras del cuerpo. Sus órganos funcionan como un solo mecanismo para filtrar los productos de desecho, pero sin agua un mecanismo no puede funcionar correctamente. Al final, los órganos del cuerpo deshidratados comienzan a "tirar" el agua, por ejemplo, de la sangre, lo que conduce a un nuevo conjunto de problemas.

8. ¿Se siente cansado y con sueño

Cuando el cuerpo empieza a "prestar" el agua de la sangre, deshidratación conduce a la falta de oxígeno transportado a todos los órganos. A falta de oxígeno conduce directamente a la somnolencia y fatiga. Esto significa que todos los días se empezará a cansarse más rápido y más rápido - y en el largo plazo, el café no le ayudará.

9. ¿Se siente el hambre

El cuerpo deshidratado puede empezar a enviar señales de hambre. Esto sucede durante el día y por la noche de repente se despierta y siente atracción irresistible hacia el refrigerador. Sin embargo, el consumo de alimentos hace que su cuerpo de trabajo, mientras que el agua se purifica y distribuye órganos "combustible" necesario para todos los demás procesos.

10. Usted tiene problemas digestivos

Ya hemos hablado de lo que es importante para hidratar la membrana mucosa de la boca. Esto se aplica a todo el sistema digestivo. Sin la cantidad de humidificación requerida y la densidad de la mucosidad en el estómago disminuye, lo que permite que el ácido gástrico a dañar sus órganos internos. Esto generalmente lleva a lo que llamamos la acidez estomacal y la indigestión.

11. No se muestran signos de envejecimiento prematuro

La cantidad de agua que puede sostener nuestro cuerpo disminuye con la edad. A medida que envejecemos, es necesario aumentar conscientemente la ingesta de agua. Aunque los signos prematuros de envejecimiento se manifiestan externamente, el daño que la deshidratación hace que los órganos internos, con el tiempo se hará sentir incluso durante un largo tiempo. Para reducir los riesgos asociados, es necesario atenerse a un régimen potable durante toda su vida.

12. Usted ha leído el artículo hasta este punto

Es probable que, si has leído el artículo hasta el final, que piensa: "Hmm, casi no bebe suficiente agua". Me arrastré hacia esta idea? A continuación, comenzar con un vaso de agua en este momento! Es mejor beber más necesaria que menos.