¿Cómo deshacerse de la hinchazón de las piernas 6 consejos de expertos

Los tacones altos, el embarazo, el trabajo sedentario y un amor especial por salada - no son las únicas razones para pies cansados ​​e hinchados. A veces la retención de líquidos en los pies y los tobillos puede indicar trastornos metabólicos, la aparición de venas varicosas, problemas con la glándula tiroides, riñón o el corazón. A pesar de que las causas y el tratamiento de edema varían, en la mayoría de casos, la prevención es la misma. Junto con los especialistas en la tienda en línea para los equipos de salud INTERSHOP.RU Heroína dice cómo dispersar la sangre en las piernas para disminuir la hinchazón y retirar el exceso de líquido del cuerpo.

1. beber al menos 2 litros de agua por día,

A primera vista - este consejo puede parecer contradictorio, pero beber suficiente líquido en realidad ayuda a reducir la hinchazón. Incluso el más mínimo la deshidratación, el cuerpo trata de mantener el líquido en los tejidos y órganos en todas las formas posibles. consumo diario de 2 litros de agua pura, se puede compensar la deficiencia de líquido y reducir el edema, y ​​al mismo tiempo establecer la circulación y eliminar las toxinas del cuerpo.

2. baños Do con sales de Epsom

Baños con sales de Epsom se utilizan no sólo para reforzar las uñas y quitar la piel áspera, que son capaces de reducir rápidamente la inflamación, tensión y dolor muscular, eliminar toxinas. Para la realización del procedimiento de SPA suficientes 5 cucharadas de sales de Epsom diluyeron por litro de agua caliente o frío. Para mejorar el efecto de relajación puede agregar un par de baño de sal gotas de aceites esenciales de menta, limón, geranio o enebro.

3. Más movimiento

La gravedad y la hinchazón de los pies al final de la jornada de trabajo - una situación clásica para aquellos que trabajan en la oficina y pasa mucho tiempo en la computadora. Para animar y estirar los músculos, trate de mover cada hora, incluso si el rechazo del ascensor, caminar por el pasillo o ir de excursión a la cafetería más cercana. En su tiempo libre a ejecutar una patada regularmente sus pies, en pie sobre las cuchillas, los ejercicios "tijeras" y "bicicleta" para fortalecer los músculos, normalizar la circulación sanguínea y el flujo linfático, a continuación, la hinchazón ocurrirá con menos frecuencia.

4. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en magnesio

La retención de líquidos en el cuerpo puede ser causada por la deficiencia de magnesio. Tomar 200 miligramos de magnesio al día, reduce la hinchazón pies, deshacerse de los espasmos musculares y fatiga. Pero antes de tomar suplementos de magnesio, consulte a su médico, ya que no son adecuados para todos. Por ejemplo, las personas que tienen problemas con los riñones o el corazón, de tales suplementos dietéticos deben ser abandonados. Seguridad será añadido a la dieta de alimentos ricos en magnesio, tales como almendras, anacardos, queso de soja, espinaca, chocolate negro, brócoli y aguacate.

5. Llevar peso en el orden de

El exceso de peso conduce a un deterioro de la drenaje circulatorio y linfático, y por lo tanto a edema de las extremidades inferiores. También se expresa en la carga adicional en las piernas, causando la inflamación de las articulaciones y ligamentos, deformidades de los pies y el dolor al caminar. Si el problema del exceso de peso está en el camino equivocado de la vida, la transición a la luz de actividad física, una dieta equilibrada y un cómodo zapatos ortopédicos le ayudará a llevar gradualmente el cuerpo de nuevo en orden.

6. ¿masaje de pies

Masaje de pies - una de las mejores cosas que se deben agregar a la rutina diaria, para hacer frente a dolor muscular, fatiga y edema. Al actuar sobre el sistema linfático, que permite retirar el exceso de líquido y toxinas del cuerpo, el flujo sanguíneo se acelera, estimula el metabolismo y relajante muscular. Además, este masaje ayuda con dolores de cabeza y migrañas, disminuye la presión arterial, ayuda a combatir la ansiedad y la depresión, alivia los síntomas del síndrome premenstrual.

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