¿Cómo reconocer la deshidratación

• ¿Cómo reconocer la deshidratación

En un mundo ideal que comemos correctamente y beber suficiente agua. En realidad, muchos no olvidemos que el agua es esencial para el cuerpo. Como resultado, se pierde agua a través del sudor y la respiración regular, y si recibe suficiente - manifiesta diferentes síntomas de deshidratación. Esto es lo que necesita saber acerca de ellos.

¿Cuánta agua se debe beber?

Las opiniones sobre este asunto difieren. Algunos expertos dicen que los de tres litros, otros - "lo que pueda", y otros se les aconseja no pensar en ello.

Sin embargo, sabemos que los niños y las personas mayores necesitan más agua de lo habitual. Lo mismo se aplica a los que experimentaron un ataque al corazón o una infección viral grave. En climas cálidos, y después de una sesión de ejercicios también es importante beber más.

En cualquier caso, para saciar su sed con agua es lo mejor. No se olvide de beber antes, durante y después del ejercicio, y comer frutas y verduras. Más es mejor que menos!

Sed se produce cuando el cuerpo carece de sólo el 2% de 5-7 litros, disponible en el cuerpo. En consecuencia, el vaso de agua será suficiente. Pero hay otros signos de deshidratación, y mucho más grave.

1. La boca seca

Otra señal de que el agua en el cuerpo es un poco. El cuerpo no produce suficiente saliva, si no es lo suficientemente fluido. Debido a la puerto seco y la respiración.

2. Orina oscura

Cuanto más fluido entra en el cuerpo, el aislamiento más ligero. Oscura - que significa más concentrada.

3. viajes raras para el baño

Si usted no tiene suficiente agua, y luego el inodoro va a querer menos. Sólo que está plagado de problemas de salud graves, incluyendo la aparición de cálculos renales.

4. La piel seca

Como se sabe, la piel - el órgano más grande de la zona, y es necesario para el funcionamiento normal de un buen suministro de sangre. Si usted nota que la piel se volvió más seco, no tratar de hidratar desde el exterior, mejor beber agua.

5. El deterioro de suministro de sangre

Más de la mitad de la sangre en el cuerpo del plasma - la parte líquida. Se compone de agua, proteínas y sal. Con la escasez de agua se convierte en sangre más concentrada.

El espasmo muscular 6.

La falta de agua afecta sobre todo en aquellas áreas donde más se necesita, y por lo tanto, el dolor muscular no se puede evitar.

7. La fatiga

También puede estar asociada con la deshidratación. Reducción de la presión, el deterioro del flujo sanguíneo y la frecuencia del pulso - y usted no quiere ir a ninguna parte.

8. Dolor de cabeza

Uno de los problemas más frecuentes cuando el agua es escasa, y el cerebro.

¿Y qué hacer?

En los casos de deshidratación grave deben beber agua en pequeñas dosis, de lo contrario será inmediatamente volver. Es importante comer algo salado, y seguir bebiendo, hasta que los síntomas cesan. En casos difíciles, tiene que beber medicamentos que permiten que el fluido para saturar el cuerpo, o incluso para ir al hospital.