Cuatro tipos de grasas en el cuerpo humano

• Cuatro tipos de grasa en el cuerpo humano

En los últimos años, la sociedad ha cambiado la actitud de grasa. Ha dejado de ser el principal enemigo del cuerpo, porque no son dañinos y útiles sus puntos de vista. Hay grasas "buenas" y mantener un equilibrio saludable de las sustancias en el cuerpo - que está muy bien. Vamos a ver qué tipo de grasas son necesarias, pero por lo que es mejor para deshacerse de!

1. El aceite de Brown

Este es un buen tipo de grasa ayuda al cuerpo a producir energía. Él es también responsable de la temperatura corporal y contribuye a la reducción de peso y la prevención de la diabetes. ¿Es esta grasa en el cuello por la espalda y en el pecho. Para aumentar la cantidad en el cuerpo es posible con la dieta y estilo de vida adecuadas. Baja temperatura promueve la conversión de la grasa marrón en blanco.

2. grasa Beige

Es una combinación de grasa marrón y blanco, que se deposita en la parte posterior y la clavícula. El proceso de convertir el mal en bien de grasa contribuye a algunos alimentos, especialmente uvas.

3. grasa subcutánea White

Se almacena energía y produce adiponectina - una hormona que ayuda a que el hígado y los músculos para distribuir la insulina. Si esto se convierte en una gran cantidad de grasa, el metabolismo se ralentiza y la persona comienza a aumentar de peso, especialmente en las caderas y la cintura. Y eliminar fácil.

La grasa visceral 4.

Este es el tipo más peligroso de grasa que se acumula alrededor de los órganos internos. En pequeñas cantidades, es útil, y el exceso de está plagado de colesterol alto, tipo II desarrollo de la diabetes, los problemas con el hígado. Muy a menudo es el exceso - la llamada grasa abdominal - se acumula en el abdomen, y es un signo alarmante.

Y la manera de deshacerse del exceso de grasa?

La primera regla - cambiar los hábitos alimenticios y reducir la ingesta de calorías. A continuación, el cuerpo tendrá que metabolizar la grasa para obtener energía. grasa blanca se acumula con el fin de salvar el cuerpo en caso de emergencia. Así que la naturaleza pensó, pero por lo general no es necesario en el mundo moderno.

Así es como se recomienda mantenerse en forma:

1. Hay fibra y proteínas

Así como las frutas y verduras con un índice glucémico bajo.

2. La práctica del deporte

3-4 veces a la semana durante 30-45 minutos.

3. Comer menos, pero más a menudo

Mejor 5-6 veces al día, un poco más de dos y comer en exceso.

4. Organizar desintoxicación

Periódicamente (1-2 veces al mes) para beber agua y té verde, comer sólo vegetales.