Cómo bajar el colesterol sin medicamentos y limpiar los vasos

• ¿Cómo bajar el colesterol sin drogas y los recipientes limpios

Colesterol - una sustancia similar a la grasa, que realiza en nuestro cuerpo una serie de funciones importantes - en otras palabras, el colesterol que necesitamos. Sin embargo, cuando demasiado transportar el colesterol de lipoproteínas de proteína atrapado en las paredes de las arterias con grasa, calcio, y así sucesivamente., Formación de placas ateroscleróticas.

¿Qué causa el colesterol alto? A veces, la cuestión de la herencia, y, a veces - en comer demasiada grasa saturada con una pequeña cantidad de verduras. Publicamos artículos importantes que le ayudarán a reducir el colesterol sin medicamentos.

La dieta para reducir los niveles de colesterol

Cada comida debe incluir una porción de verduras y / o frutas;

Trate en lo posible de consumir granos enteros en lugar de procesados ​​- arroz salvaje o integral en lugar de pan blanco de trigo de grano germinado en lugar de blanco, harina de avena en lugar de cereales instantáneos. El consumo de granos enteros en vez de procesado puede ser tanto como 30% de reducción en el riesgo de obstrucción de las arterias;

Consumir porción diaria de legumbres. No sólo el buen gusto, sino que también tienen una gran cantidad de fibra, que se "comunica" con las partículas de colesterol en el tracto digestivo y los elimina del cuerpo antes de que tengan tiempo para ser absorbido;

Coma nueces, semillas, pescado azul, aguacates y aceite de oliva. Todos estos productos contienen las grasas más útiles, que reducen la lipoproteína de baja densidad ( "malo") de colesterol y aumentar las lipoproteínas de alta densidad ( "bueno" de colesterol).

Los aditivos bajo elevados de colesterol

Cada uno de los presentados de forma individual por debajo de los suplementos pueden desempeñar un papel en la estrategia global para reducir el colesterol (para producir un resultado sólo uno de ellos es suficiente para hacer). Antes de tomar cualquier suplemento que necesita para obtener consejos y aliento por parte del médico:

ácidos grasos de aceite de pescado omega-3 pueden reducir el nivel de triglicéridos en un 30%. Dosis: aproximadamente 4 gramos por día.

Spirulina: una variedad de algas, que se puede reducir el colesterol LDL y los triglicéridos. Dosificación: 4, 5 g por día.

Extracto de levadura de arroz: Este suplemento contiene el mismo ingrediente que se encuentra en las estatinas, por lo que sólo debe tomarse bajo estricta supervisión médica. Dosis: 600-1200 mg 2 veces al día con las comidas.

esteroles / estanoles de plantas: este suplemento puede bloquear el colesterol de absorción (absorción). Dosificación: 2 g por día.

La fibra soluble: el consumo de fibra puede reducir el colesterol debido a su "captura" en el tracto digestivo y posterior eliminación del cuerpo. Dosis: 5-10 gramos por día.