¿Cómo eliminar el abdomen inferior en el verano? Sólo respuestas verdaderas y reales

abdomen grande - bueno o malo?

Cuanto más se acerca la temporada de playa, los más niños y niñas tienden a cuerpo delgado y hermoso, con ganas de eliminar el exceso de grasa subcutánea. No es un secreto que el gran nivel de grasa subcutánea puede ser útil para una persona sólo en un caso - si eso fuera a estar en algún lugar en el Polo Norte, donde embravecido feroz frío. En todos los demás casos, una gran barriga nos amenaza única diversas enfermedades, incluyendo el corazón.

Además, también es terriblemente feo. En los últimos años, se observa un intenso avance de la obesidad en las personas en todo el mundo (a excepción de los países más pobres). ¿Por qué sucede esto? Todo esto es muy simple. El hecho de que ahora la mayoría de la población utiliza los alimentos mal (comida rápida, alimentos preparados, los alimentos con altos niveles de nitratos y similares), y también tiene una forma bastante estática de la vida, sentado en el televisor, ordenador o descansando en su cama favorita. Así, un resultado obvio.

¿Cómo se quita la parte inferior del abdomen?

A continuación te dejamos una imagen interesante. Muchas personas, en un intento de eliminar esa parte de los aros giratorios reloj corporal, haciendo miles de abdominales en la prensa y así sucesivamente, pensando que reducen la grasa corporal. Nos apresuramos a decepcionar a esas personas. El hecho de que el local (es decir, en el mismo lugar) quema de grasa es imposible. No podemos eliminar la grasa en un solo lugar. Y, vale la pena señalar que durante mucho tiempo ha sido confirmado científicamente. Y sin fin sacudiendo la prensa, que acaba de ampliar su cintura, y no lo hacen más delgado. Olvidarse de todas las bebidas maravillosos, cinturones y otros, que se benefician de las malas tíos. Toda esta mierda! Quemar grasa sólo cuando nos damos su dieta en orden y empezar a consumir menos calorías de las que gasta. El hecho de que la grasa se acumula en nuestro cuerpo como una reserva de energía, y por lo tanto, cuando el cuerpo detecta una falta de esas mismas calorías, comienza a quemar grasa. Conocer el hecho importante - para los hombres que mejor se adapten al tamaño de la cintura de 94 cm, para las mujeres - 88 para ver si las tasas son más altas -. Tomar el asunto en sus propias manos. ¿Cómo eliminar a través de la parte inferior del abdomen formación?

Si se trata de un enorme grasa corporal, entonces algún tipo de formación que no va a ser. Pero primero lo primero. Hay 2 tipos de ejercicio: aeróbico y anaeróbico. Así que aquí son los últimos, que incluye ejercicios abdominales, no exactamente ayuda.

30-40 minutos de ejercicio (con pesos y con su propia masa) de todo quema 300-500 kcal que es resultado nulo teniendo en cuenta los productos modernos calorías. El ejercicio aeróbico (correr, ciclismo) es mucho mejor en este sentido y ayudará a alejar más el exceso de peso. Esos 30-40 minutos de entrenamiento (preferiblemente al aire libre) para ayudar a quemar hasta 800 calorías. Y no se olvide de la comida - que es 90% garantía de éxito.

¿Cómo eliminar la parte inferior del abdomen de hombres / mujeres?

Aquí la naturaleza y yo tratamos de cambiar un poco apartado de la grasa corporal para hombres y mujeres. El hecho de que un hombre tiene el mismo "Mamon" está formada por la acumulación de grasa visceral, que es la grasa visceral que rodea y protege los órganos internos (hígado, riñón) y, por supuesto, subcutánea convencional (grasa entre la piel y los músculos de la prensa). Por lo tanto, en los hombres, podemos ver muy a menudo una gran barriga. En las mujeres, un poco diferente. Puesto que la naturaleza les ha proporcionado la oportunidad de procreación, la grasa visceral se acumula en volúmenes muy pequeños, a fin de no complicar el proceso de llevar a un niño. Sin embargo, algo que debe ser compensado, ¿verdad? Por lo tanto, en las mujeres la mayor cantidad de grasa acumulada en las nalgas y los muslos.

Si nos ceñimos a la dieta adecuada (en cualquier caso no morir de hambre!) Y vivir una forma más o menos móvil de la vida, y el hombre y la mujer y no perder peso rápidamente, haciendo a sí mismos aspecto más delgado y más atractivo.

¿Cómo eliminar el bajo vientre y los flancos sin el alto costo?

Como usted ha leído el texto anterior, los viajes al gimnasio para bajar de peso son innecesarias, por lo que tener algo que ahorrará. Sin embargo, la comida va a costar bastante caro. Como usted ha notado, la comida rápida, en comparación con los alimentos naturales, es mucho más barato. Esto es debido al costo relativamente bajo para la producción de "comida rápida". Pero imagínense lo siguiente: la tasa diaria de calorías es 2500-3000, y para la persona promedio de comer una hamburguesa y beber una botella de medio litro de Coca-Cola, que ya absorbe 900 calorías. Es decir, después de una campaña en McDonalds su cuerpo obtiene un tercio de la norma diaria.

Y si se toma en consideración el hecho de que es en su mayoría alimentos grasos pesados, entonces la pérdida de peso es posible poner una cruz en absoluto. Así que vamos a llegar a una dieta saludable. En primer lugar, los mejores productos son proteínas que carbohidratos lentos y grasas insaturadas. Por lo tanto, lo primero es lo primero. Proteínas - la carne (no frito) - las aves de corral, carne de res, cerdo, etc. También es rico en proteínas, mariscos (pescado, calamar) y leguminosas (frijoles, guisantes) .. carbohidratos lentos - una variedad de cereales (trigo sarraceno, arroz, avena), que nos proporcionan energía durante mucho tiempo.

se les oponen carbohidratos rápidos - es todo tipo de dulces, que son absorbidos muy rápidamente por el cuerpo y forman una capa de grasa. (bueno) Las grasas insaturadas se encuentran en el pescado bajo en grasa (atún, salmón), los frutos secos, y ciertos productos de origen vegetal. Tienen un efecto positivo en su salud y figura, ayudando, por cierto, para bajar de peso. Y, por último, comer mucha fibra, que es parte de las frutas y hortalizas.

Y bien? Creemos que las principales preguntas acerca de cómo quitar la parte inferior del abdomen que tiene que hacer y de lo mucho que se puede lograr esto, nos respondieron. El éxito en la superación de las tareas simples!