Creatina: Efectos secundarios - ¿Mito o Realidad?

No Gainer Nocivo en realidad?

Nutrición Deportiva - un apoyo importante para cualquier atleta. Al igual que muchas otras áreas del conocimiento relacionado con los deportes, el tema de la nutrición deportiva está rodeado de numerosos rumores, muy alejados de la verdad. Real que para este tipo de nutrición deportiva como la creatina. Los efectos secundarios de estos coloridos e incluso pintada ominosamente en los medios de comunicación una gran cantidad de supuestos "expertos". Sin embargo, es justo decir que casi nada de los datos cerca de la verdad. Pero todo esto es desinformar y engañar a las personas que están empezando culturismo. He aquí un ejemplo. El hombre que acaba de empezar sus primeros pasos en el deporte, quiere comprar un ganador. ¿Cómo elegir - no sé y, por supuesto, pidió ayuda a los amigos en el gimnasio. Pero no siempre es posible obtener información precisa. A menudo dan los mismos principiantes asesoramiento, como él, son demasiado llena de terror puede ser escuchado desde la impotencia hasta el cáncer. Difícilmente, después de dicha información, la persona generalmente el deseo de hacer deporte, por no hablar de tomar una dieta especial. Es por eso que en este artículo será desacreditado mitos sobre los peligros de ganadores y nutrición deportiva en general.

¿Cuál es el ganador?

Para empezar, volvamos a la información básica, a saber, el hecho de lo que constituye un ganador. Por lo tanto, es una mezcla de hidratos de carbono de alto contenido calórico y proteínas, destinado para el peso de línea atleta velocidad. En principio, un conjunto de peso - este es el logro del que todos contribuyen a la creatina. Los efectos secundarios de esta y al final, aunque difícilmente el crecimiento muscular (con entrenamiento mejorado) puede ser llamado "efecto colateral". Cualquier gainer producido a partir de glucosa, sacarosa, dextrosa, maltosa y ribosa (hidratos de carbono), diversos tipos de proteína. Todas estas sustancias se distinguen de los alimentos normales: leche, huevos, frutas, plantas, en el peor de los casos, la soja (si la estructura incluye la proteína de soja).

¿Qué hacer para no beber ganador en vano

Con el fin de cumplir su misión ganador, ayudando conjunto muscular, debe ir acompañada de un entrenamiento de la fuerza de recepción activa. Si se entrena lo suficiente, no hay sentido de beber creatina. Los efectos secundarios en forma de grasa en los lados no toma mucho tiempo para esperar. Sin embargo, en el caso de un entrenamiento intenso que se sorprenderá de lo acelerado el crecimiento de la masa muscular. ganador de ingreso junto con el entrenamiento duro - la clave del éxito para cualquier culturista.

Por otro poder deportivo

Todos los efectos secundarios de la creatina que se infló indebidamente ignorantes en la materia de los deportistas son la única nutrición deportiva, y de ninguna manera debe confundirse con medicamentos hormonales - esteroides anabólicos. Eso es lo que es tan a menudo los culpables que reclaman el ganador del daño y otros deportes nutrición. Por cierto hablando, algunos recién llegados están interesados ​​en lo que es mejor: ganador o proteína. Es simple, pura proteína es una proteína sin hidratos de carbono y contribuye al músculo "en seco". Será más apropiado para las personas que son propensas a un rápido reclutamiento de grasa corporal. Al recibir el riesgo de contraer la proteína grasa en lugar de músculo es prácticamente reducido a cero, incluso en ausencia de la formación.