El uso de la dieta proteína de soja: opiniones

El problema del exceso de peso se hace más urgente en la primavera y en previsión de la próxima temporada de playa. Fue en este momento figura defectos son los más relevantes y visibles. Por la misma razón en la vida de personas que pierden peso se vuelve verdadera lucha por las formas ideales, ya sea deportes, entrenamiento de peso o dieta. Y, por supuesto, vienen a la ayuda de una variedad de medios, uno de los cuales es una proteína de soja (aislado). Las respuestas acerca de él, así como información sobre su principio de funcionamiento, se consideran en este artículo.

¿Qué es un aislado de proteína de soja?

Durante el proceso de pérdida de peso, muchas personas están en una dieta. Para ello, están tratando de reducir el número máximo de calorías al día, deshacerse de todos los alimentos dulces y ricos en almidón. A veces, la pérdida de peso se convierte en una víctima potencial, y muy útil, pero de alto contenido calórico, en su opinión, los productos. Ejemplos de ello son los huevos, carne, queso y más. Pero son precisamente estos productos y son los principales proveedores de dicha proteína útil para el cuerpo. Y como para el desayuno, el almuerzo y la cena es solamente gachas de avena, verduras y trigo sarraceno, y su cabello y las uñas se vuelven malas condiciones, es necesario el uso aislado de proteína de soja. Así que, ¿qué es?

aislado de soja representa un suplemento dietético rico en especial indispensable contar con una proteína o proteína. En este caso, el producto se aísla de la forma de la planta de soja, y más precisamente su concentrado. Su primera extraído, y después se trató adicionalmente para darle la forma de un polvo. Durante tal procesamiento de aislado de proteína de soja eliminado no queridos muchos hidratos de carbono y grasas. El resultado es el producto proteico perfecto en el que el 90-95% - esto es proteína pura.

¿Qué es la proteína de soja?

Como ya hemos dicho, la proteína de soja tiene una forma de polvo. Por regla general, es masa densa y uniforme, pero friable de color gris o ligeramente parduzco. Está disponible en envases de plástico y se venden en tiendas de nutrición deportiva.

La rapidez asimilado?

A pesar de su origen natural, la proteína de soja (aislar dieta) mucho digiere más lentamente. Por ejemplo, cuando se compara con la proteína obtenida a partir de los productos de suero o de leche (so-caseína se extrae). Sin embargo, este ingrediente natural es bien tolerado y se convierte en la energía que necesitamos.

Las excepciones son las variedades de productos falsos y baratos que son absorbidas por solamente un 40-60%. Por lo tanto, al elegir la proteína debe prestar atención al fabricante, año de fabricación y el costo del producto. Y, por supuesto, su precio es demasiado bajo es simplemente obligado a avisarle.

¿Quién utiliza aislar y para qué fines?

Soy aislado de proteína se utiliza para la pérdida de peso. Con él compensa la falta de proteínas, sin daño para el cuerpo. Usarlo y los atletas que están interesados ​​en "secado" del cuerpo, o la preservación de la masa muscular. Encontró a sus seguidores entre los amantes del vegetarianismo, así como las personas que sufren de intolerancia a la lactosa. Por otra parte, el aislado se utiliza activamente por los creyentes que observan el ayuno.

¿Cuánta proteína que necesita por día?

Cuando se utiliza proteína de soja es necesario dosificar correctamente. Por eso, en la caja, donde el producto es a menudo una taza de medición o una cuchara. Por lo tanto, la necesidad humana diaria de proteína depende de su forma de vida y el efecto que tiene la intención de lograr. Por ejemplo, un hombre común, que no lleva el estilo de vida deportiva, tiene que comer por lo menos 1-2 gramos de aditivos alimentarios por 1 kg de su peso por día. Los atletas también tienen que utilizar este tipo de suplementación de dar cuenta de 15-30 gramos por comida. Y puesto que la mayoría de los atletas se adhieren a una potencia fraccional (comer un poco, pero varias veces al día), que tales enfoques pueden ser unos 8-9 piezas.

¿Qué se necesita para bajar de peso?

De acuerdo con las personas que experimentan pérdida de peso, si su objetivo es perder peso, además de la proteína de soja, es necesario colocar una auditoría rígida de su alimento diario. En particular, es necesario reducir la cantidad de hidratos de carbono y grasas, pero asegúrese de mantener los alimentos ricos en proteínas en su dieta.

El incumplimiento de esta regla del proceso de pérdida de peso va a ser extremadamente lento. Por otra parte, aumenta significativamente el riesgo de descenso de los músculos y la piel flácida visual, que no se ve muy atractivo, de acuerdo. Por lo que el uso de proteína de soja - que es una medida necesaria para aquellos que desean perder peso y no se echen a perder, mientras que sus datos externos.

Como parte del aislado?

Además de la proteína, la proteína contiene una serie de micro útil y macro elementos. Son un tipo de antioxidantes y ayudan a normalizar el metabolismo. Con su ayuda, hay un aumento gradual de las hormonas tiroideas, que son responsables de la operación completa de la glándula tiroides. Entre los componentes útiles contenidos en proteína de soja se pueden identificar por los que se muestran en la foto. Este pequeño calcio, sodio, magnesio y otros elementos.

Cómo comer y cocinar la proteína?

Consumir proteína de soja, típicamente en forma diluida. Para hacerlo, sólo tienes que seguir estos sencillos pasos:

• cocinar buque;
• para verter aproximadamente 1-2 cucharadas. cuchara aislado;
• El polvo se diluyó con 200 ml de agua;
• Agitar para la mezcla homogénea.

Los fans de la aptitud en el batido de proteínas agregar las nueces, plátanos e incluso harina de avena cruda. La salida es una bebida muy satisfactorio que puede compensar la energía gastada en el ejercicio y moderar el apetito. Si se utilizan estos aditivos los luchadores antiguos tienen sobrepeso, esta bebida debe reemplazarlos una de las comidas, tales como desayuno o la cena.

Es de destacar que la base para un cóctel que puede tomar leche baja en grasa, yogur o kefir. Sin embargo, para aquellos que son intolerantes a la lactosa, hay, no utilizan estos ingredientes. En tales casos, como base para una mejor utilización de jugo de fruta o agua. Pero vale la pena teniendo en cuenta el hecho de que el agua es una bebida no debería estar caliente. De lo contrario, una proteína se pliega, y, por supuesto, pierden sus propiedades originales.

de la proteína de soja (aislar adelgazamiento) respuestas

De acuerdo con las historias de aquellos que perdieron peso en esta proteína, lo más importante aquí - para observar las instrucciones y su tasa diaria. Por lo tanto, la medición de la cuchara, de acuerdo con ellos, es de aproximadamente 20-30 g en un tiempo utiliza una cuchara de medición y 200 ml de líquido. En este caso, una porción de proteína es de alrededor de 116 calorías.

Algunos usuarios hablan de sus logros reales. Según ellos se pone de manifiesto que el uso de una proteína de soja se las arreglaron para perder peso rápidamente y sin daño a la salud. Y aislar guardarlos cuando quieres algo alimentos ricos en almidón, ya que esta proteína es un excelente sustituto para la cocción, y útil.